דיכאון הוא האויב העיקרי של היוצאים לחופשת לידה. במוקדם או במאוחר, כל אם צעירה מתחילה להתעייף - מלנכוליה חסרת סיכוי, עייפות והתחושה שכולם נטשו אותה ואף אחד לא זקוק לה, נופלים עליה.
אל תמהרו לאבד את הלב! אנו יודעים להתמודד עם הסימנים הראשונים לדיכאון, ונשתף אתכם בשמחה! כדי להתחיל, נתח את היום שלך וחשב כמה זמן אתה מבלה בלי לעשות כלום, לדבר בטלפון וצפה ברשתות החברתיות. כעת קבעו לוח זמנים לחיים חדשים ומאושרים, הקפידו לכלול בו 10 שינויים.
1. סוף שבוע עם כל המשפחה!
למרות שהם עסוקים מאוד ועסוקים כל הזמן בעבודות הבית, כולם צריכים למצוא זמן למשפחתם. ארגנו סוף שבוע משותף - צאו לביקור, צאו לקולנוע, שבו בבית קפה נעים, עשו טיול בטבע. והכי חשוב, נסו לכבות את המוח לחלוטין ולא לחשוב על המצב. גם אם תינוקך צריך לאכול אוכל פח רגיל במקום מרק ביתי ולישון במכונית במקום המיטה האהובה עליו, לא יקרה לו שום דבר.
2. אל תשכחו מספורט!
לאמהות שעלו במשקל במהלך ההיריון יש הזדמנות נהדרת לסדר את עצמן. אבל במקום לרוץ לחדר הכושר, הם מוצאים רשימה שלמה של תירוצים: "נסע רחוק! יָקָר! ואיפה לשים את הילד? ". בינתיים, כשתראה את המותניים המטושטשים שלך והירכיים המרופדות במראה, אתה תיכנס לדיכאון עוד יותר. אין כסף נוסף לחדר הכושר? רוצו בפארק, סובבו את העיתונות, קפצו על החבל… יש המון אפשרויות - הכל תלוי בכם!
אנו קוראים גם: כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה
3. השתלט על עסק חדש
חופשת לידה היא הזמן המושלם ללמוד אנגלית, לצלם או להירשם לשיעורי נהיגה. בנוסף, תוכלו ליצור בלוג קולינרי משלכם, לסרוג דברים לפי סדר או לעשות מניקור. העיקר למצוא משהו לטעמך. אולי בעתיד הקרוב זה יהפוך למקצוע החדש שלך.
אנו קוראים גם: להרוויח כסף באינטרנט לאמהות בחופשת לידה
4. שמור יומן של אושר
קח זמן לצלם את הרגעים המרגשים והמהנים ביותר בחיי התינוק שלך. צעדים ראשונים, מילה ראשונה, שן ראשונה, ביטויים מצחיקים - כשאתה מסתכל על דפי יומן, תחווה שמחה מדהימה ושוב תמצא את המשמעות שלך בחיים. אלטרנטיבה ליומן נייר היא הקלטות וידיאו.
5. תן אוכל לתודעה
האם אתה מודאג מחששות מפני אי התאמה אפשרית? אז זו לא בעיה! במקום פוסטים ברשתות החברתיות, קרא ספרים חכמים, למד עזרים מקצועיים, שלט ב"מלחמה ושלום ", פתר תשבצים.אם יש לך זמן פנוי, קבל משרה חלקית או עצמאי. אפילו הישגים קטנים יגדילו את ההערכה העצמית שלכם, יעניקו התלהבות ויאפשרו לכם להיות קצת יותר מאושרים.
אנו קוראים גם: חילופי פרילנסרים Kwork (Quork) - כיצד הצלחתי להתחיל להרוויח ממכירת שירותי עבור 500 רובל, ישיבה עם ילד בחופשת לידה
6. בקרו בצוות
עד לא מזמן חלמת להמשיך לידה כדי לא לראות אף אחד לפחות 2-3 שנים, ועכשיו אתה מרגיש את עצמך בשולי החיים? קנו עוגה וממתקים, בקרו בצוות, הזכירו לעצמכם - מיד תרגישו יותר טוב. יחד עם עצמך הזכרו לעצמכם.
7. דאג לעצמך
הצו אינו הזמן למבט מוזנח. לבש שמלה חדשה, הביא עיניים, החלף את התסרוקת שלך, התנסה בצביעה. כשאתה תופס בעצמך את המבט העריץ של אחרים, אתה תשיג שכחה מדיכאון. וזכרו, עליכם להראות יפה ומטופחים לא רק בציבור, אלא גם בבית.
8. הישאר לבד
כל אם משוגעת על הילדה שלה, אבל להיות איתם 24/7 זה בלתי נסבל! כמובן, לא סביר שתצליחו לעזוב את הבית שלכם במשך כל היום, אבל לעזוב לפחות לשעה זה די אמיתי! השאירו את הפירורים על סבתכם או בעלכם והסתובבו בעיר, שתו קפה עם חבר, לכו לחנות בגדים (פשוט נסו את זה!). יציאות כאלה נדרשות לפחות פעמיים בשבוע.
9. חבר חברים חדשים
צו הוא ההזדמנות הטובה ביותר לבחון כוח לחיזוק, מכיוון שבתקופה זו תוכלו להבין באיזו תדירות אנשים זוכרים אתכם. אם חברים ותיקים ועמיתים לעבודה לא מתקשרים אליכם, אל תמהרו להתעצבן - התקשרו לעצמכם. אולי הם חוששים להסיח את דעתך, להעיר ילד או פשוט "להיפטר". בנוסף, נסו להרחיב את מעגל המכרים שלכם. הכירו את אותן אמהות בגן המשחקים, בקליניקה, בפורומים.
10. נסה לישון מספיק
מדענים הוכיחו כי שינה טובה, בריאה ומלאה, חשובה מאוד למצב רוח טוב. אל תישאר ערה עד חצות, השתמש בשינה בשעות היום של הילד כדי להירגע, אל תניח גאדג'טים למיטה. זה ישפר לא רק את הבריאות והמראה שלך, אלא גם את מצב הרוח שלך.
ובכן, אנו מאחלים לך הצלחה!
אנו קוראים גם:
דיכאון אחרי לידה: 10 טיפים להיפטר מדיכאון לאחר לידה: סימנים וגורמים לדיכאון (הרבה סרטונים אמיתיים)
