Récupération post-partum: renforcement des muscles du plancher pelvien

Avez-vous récemment eu un bébé? Bien sûr, c'est un bonheur incroyable et attendu depuis longtemps, mais en même temps, c'est un fardeau important pour le corps féminin. Après l'accouchement, les femmes rencontrent souvent des problèmes tels qu'une détérioration de la vie sexuelle et une sensation de distension vaginale. Tout cela est dû à l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien.

Il est plus important que jamais pour une jeune mère de se sentir aimée et désirée, mais les muscles affaiblis après l'accouchement réduisent la sensibilité et empêchent le couple de jouir de l'intimité. Il y a un doute de soi et une peur de perdre l'amour de son mari. De plus, la perte de tonus musculaire peut causer des problèmes de santé: des organes tombants à l'incontinence urinaire pendant le rire, la toux ou l'activité physique.

Comment vérifier l'état des muscles intimes?

Vous pouvez vérifier votre santé en faisant vous-même un petit test. Observez si vous rencontrez les symptômes suivants:

• Sécheresse vaginale;
• Diminution de la sensibilité;
• Douleur pendant les rapports sexuels;
• Ouverture d'une fissure génitale;
• Bruits d'air s'échappant pendant les rapports sexuels;
• Violation de la microflore du vagin;
• Cystite fréquente;
• Douleurs tiraillantes dans le bas de l'abdomen, s'étendant jusqu'au bas du dos;
• Sensation de distension ou de corps étranger dans le vagin;
• Incontinence d'urine à des degrés divers;
• Trop souvent ou, inversement, difficulté à uriner;
• Le prolapsus des parois du vagin et de l'utérus.

Si vous avez noté deux ou plusieurs des symptômes ci-dessus, cela signifie qu'après la naissance, il y a eu un affaiblissement des muscles du plancher pelvien. Heureusement, tous ces problèmes désagréables peuvent faire partie du passé si vous travaillez à renforcer les muscles intimes.

Natalia Shcherbak, Moscou: «Après la naissance, le gynécologue m'a dit que« tout »est en ordre pour l'accouchement et j'ai juste besoin de m'habituer au fait que tout est étiré et qu'il y a moins de sensations sexuelles. Et je voulais me sentir en confiance, je voulais sentir mon mari pendant l'intimité comme avant. Par conséquent, j'ai commencé à entraîner les muscles intimes avec un stimulateur musculaire. Et j'ai réalisé que mon état pouvait bien être corrigé. À chaque leçon, ça va de mieux en mieux! Je sens mes muscles et je peux les contrôler. Le mari a également remarqué un changement. Les sensations sexuelles sont devenues plus vives, presque comme avant l'accouchement. Je vais continuer ma formation! »

Quels sont les avantages de renforcer vos muscles du plancher pelvien?

• Le vagin se rétrécit, son élasticité et ses côtes sont restaurées, ce qui améliore considérablement les sensations et les émotions lors des rapports sexuels chez les femmes et les hommes;
• Augmenter le tonus des muscles intimes aidera à résoudre les problèmes d'orgasme ou à rendre l'orgasme plus brillant;
• Les muscles vaginaux soutiennent les organes pelviens, donc le renforcement des muscles évite l'affaissement et le prolapsus, qui peuvent se développer avec l'âge ou après des naissances complexes;
• Des muscles intimes puissants empêchent l'inflammation et les maladies de la région génitale (cystite, muguet, etc. peuvent survenir en raison de la non-fermeture de l'espace génital);
• L'entraînement des muscles du plancher pelvien est une excellente prophylaxie et traitement de l'incontinence urinaire;
• Des muscles intimes forts préservent la santé et la jeunesse de la femme, ils améliorent la circulation sanguine et retardent le début de la ménopause;
• Les muscles du vagin entraînés facilitent le processus de l'accouchement et contribuent également à la récupération rapide après l'accouchement et à l'instauration d'une vie sexuelle.

Idéalement, les muscles intimes devraient être entraînés dès la jeunesse. Donc, si vous prévoyez simplement un bébé, alors renforcez le plancher pelvien. Après tout, des muscles intimes forts sont la clé d'un accouchement facile.

Daria Surzhikova, Saint-Pétersbourg: «J'ai vingt et un ans, et il semblerait qu'à cet âge tout soit en ordre avec les muscles intimes. J'ai commencé à les entraîner au cas où, et j'ai réalisé que j'avais vraiment besoin de m'entraîner quand j'ai remarqué la différence de sexe entre AVANT et APRÈS. Je pouvais contrôler mes muscles intimes, mes sensations se sont beaucoup améliorées. Et c'est pendant l'entraînement que j'ai connu mon premier orgasme vaginal. »

Récupération des muscles intimes après l'accouchement

Après l'accouchement, il est possible de résoudre le problème d'un plancher pelvien affaibli. Il existe 3 façons principales:

1. Chirurgical - Il s'agit d'une opération pour réduire la taille du vagin. Cette méthode ne doit être utilisée que dans les cas les plus difficiles, car il s'agit toujours d'une opération, ce qui signifie qu'il y aura des sensations désagréables et une période de récupération après cela, de plus, l'intervention chirurgicale ne renforce pas les muscles eux-mêmes et nécessite des coûts financiers.
2. Des exercices - ce sont les exercices de Kegel bien connus, c'est-à-dire gymnastique pour réduire les muscles intimes. De tels exercices peuvent être efficaces et ne nécessitent pas de coûts financiers. Mais il est important de les réaliser correctement et régulièrement. Les statistiques montrent que 70% des femmes effectuent les exercices de Kegel de manière incorrecte, ce qui ne peut qu'aggraver la situation. De plus, il existe de nombreux conseils erronés sur Internet qui ne sont pas liés aux exercices développés par Kegel.
3. Entraîneurs musculaires intimes - vous permettent également de renforcer les muscles à la maison. Maintenant, il existe un grand nombre de simulateurs différents, nous avons donc préparé une petite revue qui révèle leurs avantages et leurs inconvénients.

Oeufs de jade - Les tout premiers simulateurs vaginaux utilisés dans l'Antiquité. C'est un bon ajout aux exercices de Kegel. Le vrai jade a un effet antibactérien. Cependant, l'entraînement avec des œufs de jade nécessite la bonne technique, sinon vous pouvez affaiblir et étirer les muscles vaginaux sensibles au contraire. Il convient de rappeler que le vrai jade naturel est assez cher, il y a donc souvent des contrefaçons de matériaux bon marché. L'utilisation de ces œufs entraîne une irritation de la muqueuse et des pertes désagréables.En outre, les faux, contrairement au vrai jade, sont rayés et ébréchés et peuvent endommager les organes délicats.

Boules vaginales, ou boules de Kegel, également assez célèbre. Maintenant, il existe une grande variété de modifications des boules vaginales, elles sont relativement peu coûteuses et peuvent être vraiment utiles. Mais pour que les exercices avec des balles soient efficaces, vous devez connaître la technique des exercices, être prêt à consacrer suffisamment de temps à l'entraînement et à avoir au moins un peu de muscles entraînés. Les débutants ont souvent du mal à choisir la bonne taille et le bon poids des balles, car différents modèles conviennent à différentes femmes, et il est recommandé d'augmenter progressivement les poids pour un meilleur résultat. Attention, de nombreuses boules vaginales peuvent provoquer des irritations voire des infections, car elles sont faites de matériaux de mauvaise qualité ou ont une structure complexe.

Simulateurs pneumatiques. Le premier simulateur de ce type a été inventé par V. Muranivsky et est toujours utilisé pour tergiverser. La théorie du vumbilding suggère que les muscles vaginaux sont des anneaux situés dans tout le vagin, et vous pouvez apprendre à les gérer individuellement. Cependant, d'un point de vue médical, le vagin a des fibres annulaires incontrôlables, qui se trouvent dans tout autre organe interne creux. Et vous pouvez apprendre à contrôler les muscles du plancher pelvien, qui sont situés dans la partie inférieure du vagin. Les cours avec le simulateur Muranivsky et les simulateurs pneumatiques développés sur cette base peuvent même être dangereux, car ces simulateurs augmentent la pression intra-abdominale et non seulement compressent le vagin, mais augmentent également la pression sur le plancher pelvien. Malheureusement, si le plancher pelvien est faible, cela peut entraîner des organes tombants, une incontinence urinaire et des hémorroïdes.

Simulateurs électriques ou stimulateurs musculaires. Ce sont les simulateurs les plus modernes et technologiques, au cœur de leur travail est le doux effet des impulsions électriques sur les muscles du vagin. Nous vous recommandons de faire attention à l'un des stimulateurs musculaires les plus célèbres et les plus efficaces - le simulateur Elise de la société britannique TensCare.

Obstétricien-gynécologue, candidat aux sciences médicales, auteur de diverses publications scientifiques, monographies et plusieurs livres sur la santé des femmes, Dmitry Mikhailovich Lubnin, déclare:«Les muscles intimes qui se trouvent dans la partie inférieure du vagin doivent être entraînés. Les impulsions électriques émanant du stimulateur musculaire contractent doucement ces muscles. Progressivement, les muscles intimes deviennent plus forts, de nouvelles terminaisons nerveuses apparaissent. En conséquence, une femme peut les gérer elle-même. L'entraînement avec un stimulateur musculaire est sûr, ne provoque pas de douleur, ne nécessite pas d'activité physique. Je recommande de travailler avec le stimulateur musculaire Elise, car cela garantira des résultats, améliorera considérablement votre vie, aidera à guérir le prolapsus des organes et des parois du vagin, soulagera l'incontinence et bien sûr augmentera le plaisir de l'intimité sexuelle à la fois pour vous et votre partenaire en peu de temps.

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Le stimulateur Miise Elise est très facile à utiliser et ne nécessite pas beaucoup d'efforts - pendant l'entraînement, vous pouvez vous détendre et lire un livre. Il donne rapidement un résultat tangible, car il travaille intensément l'ensemble du complexe des muscles intimes. Le stimulateur musculaire a 4 programmes installés, vous devez choisir celui qui convient à vos objectifs, régler la puissance du pouls et la durée de l'entraînement - pour des exercices efficaces, 20 minutes par jour suffisent.

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