Nourrir une mère qui allaite pendant l'allaitement

Quand il s'agit de nourrir une mère qui allaite, beaucoup ont des associations avec des règles strictes, des restrictions, un régime strict et de gros problèmes pour le bébé, si la mère mange «quelque chose ne va pas». Le thème du régime alimentaire pendant la lactation est entouré de divers mythes et histoires d'horreur, et les jeunes mères ne savent généralement pas qui écouter: pédiatres, grands-mères, amis ou consultants en allaitement. Les recommandations et les opinions sont contradictoires, nous comprendrons donc ensemble.

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Et où est la nourriture?

À strictement parler, la lactation ne dépend pas de la nutrition de la mère. Le processus de production de lait n'est régulé que par des hormones (prolactine et ocytocine). Le lait maternel lui-même est produit à partir d'éléments du plasma sanguin, donc la nutrition affecte la lactation de la même manière que la composition du sang - très indirectement, modifiant légèrement le contenu de certains éléments. Même avec une très mauvaise nutrition, une femme peut allaiter et le bébé ne souffrira pas d'un manque de nutriments. Le corps d'une mère qui allaite est conçu de telle sorte que tout ce qui est utile et nécessaire pour le bébé entre dans le lait, et si quelqu'un souffre d'une carence en substances nécessaires, c'est la mère elle-même. Il s'avère qu'une mère qui allaite doit surveiller la nutrition afin que son corps dispose de suffisamment de ressources pour elle-même, car le bébé prendra le sien de toute façon.

Nous avons déjà écrit un article sur la nutrition, vous pouvez trouver: ce que vous pouvez manger à une mère qui allaite, quoi manger n'est pas recommandé

Tutoriel vidéo: La nutrition de maman pour l'allaitement - principes généraux

Quoi et comment manger une mère qui allaite

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite n'est pas très différent du régime alimentaire pendant la grossesse, et les recommandations sur l'organisation de la nutrition sont similaires.

• Il est conseillé d'augmenter la teneur calorique quotidienne de 500 à 600 kcal par rapport à l'état habituel. Si vous ne dépassez pas ces chiffres, cela n'affectera pas le chiffre. La production de lait nécessite une consommation d'énergie accrue, il y a donc beaucoup à dépenser en calories supplémentaires.
• Manger est souvent recommandé en petites portions pour fournir au corps un flux constant de nutriments. Essayer de prendre des repas dans un certain mode n'a pas beaucoup de sens, il suffit de manger par appétit. Il est bon d'avoir quelque chose à grignoter dans la disponibilité. Étant donné qu'au début, le bébé est longtemps près de la poitrine, la sensation de faim peut s'accrocher pendant ou immédiatement après la tétée.
• La base de la nutrition d'une mère qui allaite après l'accouchement est la pyramide nutritionnelle classique. Les céréales, la viande, parfois le poisson, les légumes et les fruits doivent être présents dans l'alimentation. Dans l'ensemble, plus la nourriture est variée, mieux c'est. Il n'y a aucune interdiction stricte, mais il existe certains produits avec lesquels vous devez être prudent et les introduire dans votre alimentation d'une manière spéciale. Ils seront discutés séparément.
• Une femme qui allaite doit boire suffisamment de liquides. Habituellement, c'est environ 2 litres par jour, mais si vous ne voulez pas vraiment boire, vous ne devez pas vous verser de l'eau par la force. Ici, il est important de trouver un terrain d'entente et de ne pas se laisser emporter par le plan d'eau, car il s'agit d'une quantité suffisante de liquide, et chacun d'eux a le sien, déterminé par le poids et la constitution.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, une néonatologiste, une employée du Département de pathologie des nouveau-nés et des enfants prématurés de l'Hôpital clinique pour enfants n ° 1 de Nizhny Novgorod, parle de la nutrition d'une mère qui allaite.

"Pas" pour une mère qui allaite

À strictement parler, il n'y a pas d'interdictions et de restrictions strictes sur la nutrition d'une mère qui allaite. Cependant, certains aliments sont associés à un risque d'allergies chez le bébé, leur utilisation est donc préférable de limiter et de manger généralement avec prudence.

1. Protéine de lait de vache. Contrairement à la croyance populaire sur les bienfaits du lait de vache pour les bébés, ce produit est extrêmement indésirable pour la consommation non seulement par le bébé lui-même, mais aussi par sa mère. Dans sa composition, le lait de vache est très loin d'être humain et contient des protéines étrangères à notre corps. La consommation de lait de vache entier par maman peut provoquer des problèmes intestinaux chez le bébé ou provoquer des allergies. Une autre question concerne les produits laitiers fermentés (kéfir, lait cuit fermenté, fromage). Là, la même protéine est sous une forme différente, légèrement modifiée et est beaucoup mieux perçue par le corps.
2. Les protéines végétales sont sans gluten. Toutes les mères ont entendu parler et connaissent les céréales sans gluten pour bébés, mais tout le monde n'exclut pas cette protéine de leur alimentation. Le gluten se trouve dans toutes les céréales, à l'exception du riz, du sarrasin et du maïs. Parfois, il provoque une allergie, vous devez donc être prudent avec les autres céréales, les introduire progressivement et surveiller la réaction.
3. Additifs chimiques (colorants, conservateurs, arômes). Le corps d'un nouveau-né ne s'est pas encore préparé à une telle «attaque chimique» et ce qui passe inaperçu chez un adulte peut provoquer une allergie chez un bébé.
4. Fruits exotiques. À ce stade, tout dépend de la région de résidence. Ainsi, en Espagne, les oranges sont utilisées pour la première alimentation, et sous nos latitudes elles sont exotiques. La meilleure option serait de manger des fruits de saison locaux, ce qui réduit le risque de réaction indésirable.
5. Les fruits et légumes sont rouges. L'allergène potentiel est précisément le pigment rouge, et à fortes doses. Ainsi, un enfant peut «saupoudrer» d'une assiette entière de fraises ou de salade de tomates, et rien ne viendra de quelques baies ou cuillères. Dans certains cas, l'allergène peut généralement être éliminé, par exemple en coupant la peau d'une pomme rouge.

En savoir plus sur le fait que vous ne pouvez pas manger à une mère qui allaite (et que ce n'est absolument pas recommandé pour les mères pendant l'HB) – https://mom.htgetrid.com/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

On pense que si la mère n'est allergique à rien, il est peu probable que le bébé en soit atteint. Parfois, de manière tout à fait inattendue, une réaction apparaît à des produits apparemment inoffensifs et familiers, à certaines variétés de poisson ou de viande. L'attention portée aux réactions de l'enfant et l'élimination en temps opportun d'un produit indésirable aideront à éviter des problèmes prolongés. Habituellement, les mères élargissent progressivement le régime alimentaire et à l'âge de 6 mois, elles ne se refusent à rien, car le corps du bébé s'adapte à de nouvelles substances et devient capable de les absorber.

Consultation d'Irina Zakharova (professeur de DMN)

Mythes sur l'allaitement maternel

En ce qui concerne l'alimentation d'une mère qui allaite, il existe de nombreuses idées fausses qui se transmettent de bouche en bouche et déroutent les mères. Laquelle de ces eaux pures est fausse et quel est encore l'endroit où être?

• Plus il y aura de liquide dans le corps d'une mère qui allaite, plus il y aura de lait. Nous avons déjà déterminé que la quantité de lait dépend uniquement de l'hormone prolactine produite à la suite de la succion du sein, il est donc impossible d'augmenter la production de lait en augmentant l'apport hydrique. Cependant, une autre hormone est impliquée dans la lactation - l'ocytocine. Il est responsable de la "fuite" du lait maternel. La libération de cette hormone provoque des bouffées de chaleur connues de toutes les femmes. Une boisson chaude démarre la production d'ocytocine dans le corps, il est donc plus facile de se nourrir après une tasse de thé - le lait lui-même coule dans la bouche. Ce processus n'affecte pas la quantité de lait, donc si vous avez besoin de plus de lait, vous n'avez pas besoin d'ajuster le régime alimentaire ou d'augmenter l'apport hydrique. La seule façon d'obtenir l'effet est d'attacher plus souvent le bébé à la poitrine.
• Les noix augmentent la lactation et font grossir le lait. En général, la composition du lait maternel est presque constante quels que soient les aliments consommés, et augmenter la teneur en matières grasses du lait par la nutrition est généralement impossible. La passion des noix n'augmente pas la teneur en matières grasses du lait, mais modifie la composition des graisses, rendant le lait plus visqueux et donc difficile à obtenir pour le bébé.
• Les concombres, le chou et les raisins provoquent une augmentation de la formation de gaz chez le bébé. Ce n'est pas tout à fait un mythe, une telle réaction peut vraiment l'être, mais si la mère elle-même ne souffre pas de ballonnements après ces produits, l'enfant n'a probablement pas peur.
• Les oignons, l'ail et les épices rendent le lait insipide. Ici aussi, ce n'est pas si simple. Le goût du lait peut changer, mais cela ne signifie pas que le bébé refusera d'allaiter, il n'est donc pas nécessaire de refuser catégoriquement ces produits. Dans les études existantes sur ce sujet, les enfants sous HB n'ont pas négligé les seins de leur mère.

Nutrition de la mère qui allaite: mythes et vérité – https://mom.htgetrid.com/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - consultante en allaitement et soins aux bébés - explique comment bien manger pour maman pendant la période néonatale. Donne des recommandations sur la nutrition: ce qui doit être exclu de votre alimentation pendant la période d'alimentation et ce qui doit être pris en compte (sur la composition des produits, sur leur combinaison et sur la méthode de leur préparation). Grâce à ces recommandations, une mère allaitante pourra manger de façon variée et de qualité sans conséquences pour son enfant.

Il s'avère que la nutrition d'une mère qui allaite n'est pas associée à des difficultés particulières et n'est pas quelque chose au-delà des limites. Avec prudence, vous pouvez manger absolument tout.

Il existe une opinion selon laquelle plus la nutrition de la mère est variée, moins le bébé a de problèmes digestifs et allergiques, car le bébé allaité se familiarise avec différents produits grâce au lait maternel et son corps s’adapte à eux. Lorsque nous disons «tout est possible», nous entendons tout dans le cadre d'une alimentation saine. La restauration rapide, l'alcool et beaucoup de bonbons n'ont pas leur place dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Dans l'ensemble, le respect des principes d'une alimentation saine ne fera de mal à personne, mais pour les jeunes mères, cela est particulièrement vrai. Souvent, après la naissance d'un enfant, toute la famille passe à une bonne nutrition, ce qui en soi est un gros plus pour tout le monde.

Nous lisons plus: Top 10 des recommandations nutritionnelles pour une maman qui allaite

Liste d'épicerie

• Fruit de l'allaitement maternel
• Fruits dans la nutrition d'une mère qui allaite
• Légumes d'allaitement
• Melon
• Les pommes
• Bananes
• Grain de raisin
• Pastèque
• Chou (frais, salé)
• Betterave
• Concombres (frais, salés)
• Tomates (fraîches, salées)
• Miel pendant l'allaitement
• Graines de tournesol (frites, citrouilles)
• Noix
• Poisson (frit, salé, séché, rouge)
• Les thés
• Crème glacée pendant la période GW
• Abricots et abricots secs
• aneth
• Un ananas