Ako zvýšiť a posilniť imunitu tehotnej ženy

Počas tehotenstva je oslabená imunita nastávajúcej matky - telo potrebuje ďalšie sily na vývoj plodu. Počas tehotenstva sú ženy náchylnejšie na prechladnutie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie dieťaťa. Je nesmierne dôležité starostlivo sledovať svoje zdravie, predchádzať chorobám, posilňovať a udržiavať imunitu - potom tehotenstvo bude pokračovať bez komplikácií.

Dôvody na zníženie imunity

• Prerušenie hormonálneho pozadia. Po oplodnení vajíčka sa telo prestavuje, dochádza k fyziologickým zmenám. V tejto súvislosti sa pozoruje slabosť, nevoľnosť, závraty a oslabenie imunitného systému.
• Nesprávna strava a životný štýl. Ak ste predtým jedli vyprážané zemiaky, údené kuracie mäso a polotovary, neodmietli alkoholické nápoje, nešli na šport, nie je nič prekvapujúce v tom, že je oslabená imunita.
• Stres a zlá nálada. Počas tehotenstva sa u žien často vyskytujú výkyvy nálady, a najmä dojemné dámy sa tiež neustále starajú o zdravie dieťaťa a samy sa zvíjajú. Príčinou stresu je zmena denného režimu, keď chcete spať čoraz viac a práca v domácnosti a domácnosť to neumožňujú.
• Zažívacie ústrojenstvo (Koniec koncov, v čreve nastáva večný boj „dobrej“ a „zlej“ mikroflóry a zdravie celého organizmu závisí od jeho normálneho fungovania).
• Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity, sedavý spôsob života a nedostatočné zásobovanie tela kyslíkom.
• Zlá environmentálna situácia, bývanie vo veľkých hlučných mestách.
• Nedostatok vitamínov a minerálov, nedostatok vitamínov.

Prvé príznaky zdravého imunitného systému sú pocit vitality a zdravého spánku.

Spôsoby, ako zvýšiť imunitu

1. Nekontaktujte chorých ľudí a neprechladzujte. Nechoďte príliš dlho von, vyhnúť sa preplneným miestam. Je lepšie poslať blízkych príbuzných do obchodu. Ak to finančná situácia umožňuje, stojí za to odmietnuť služby verejnej dopravy, ísť osobným autom alebo taxíkom. To platí najmä o chladnom období.
2. Vykonajte pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Dostaňte sa z mesta častejšie.
3. 3-4 krát denne namažte nosovú sliznicu oxolínovou masťou.
4. Čistota v byte je predovšetkým. Je vhodné utrieť prach 2-3 krát týždenne, najmenej raz za dva týždne vykonať všeobecné čistenie. Ak sa vám zdá, že v neskorších štádiách tehotenstva je táto úloha veľká, priťahujte členov domácnosti. Byt by mal byť vetraný niekoľkokrát denne. Na čistenie baktérií zo vzduchu používajte ionizátor vzduchu alebo Chizhevského lampu.
5. Nezanedbávajte cvičenie. Cvičenie ráno, ktoré vám umožní udržiavať svalový tonus, bude stačiť. Okrem toho existujú cvičenia pre tehotné ženy, ktoré vám umožňujú pripraviť telo na pôrod, aby sa tento proces uľahčil. Triedy sú zamerané na zvýšenie pružnosti kĺbov panvy a naťahovanie svalov stehien.
6. Temper. Musíte to urobiť postupne, počnúc odieraním uterákom namočeným v studenej vode. Potom môžete ísť na kontrastnú sprchu (musíte začať s vodou pri izbovej teplote, postupne klesať na nižšie teploty).
7. Návšteva lekára je len so súhlasom ošetrujúceho lekára. Pred prchaním pred ďalšou ranou chrípky, röntgenom, masážami a inými procedúrami sa preto poraďte s gynekológom, pravdepodobne vo vašej pozícii to bude prísne kontraindikované. Napríklad vakcína proti chrípke môže spôsobiť komplikácie, musíte o nich vedieť vopred, aby ste mohli urobiť správne rozhodnutie: či sa má alebo nemá zaočkovať.
8. Počas tehotenstva pite veľa tekutín., nezabudnite však, že obyčajná voda spôsobuje opuch, kombinujte ju s kompótmi, džúsmi a vývarmi s malinami, mätou, šípkami, zázvorom a čajom Ivan. Zlé návyky sa musia samozrejme opustiť.
9. Osobná hygiena nikdy nebude zbytočná. Po chôdzi a pri kontakte s bežnými predmetmi si dôkladne umyte ruky mydlom a vodou. Na ulici, kde nie je žiadne mydlo alebo voda, používajte obrúsky a antiseptický gél.
10. Dvakrát denne kloktadlo s odvarom harmančeka, nechtíka alebo roztokom sódy.
11. Hlavným kritériom pre zdravie budúcej matky je dobrá nálada, nedostatok stresu a nádherný sen. Preto sa nemusíte zbytočne báť, nájdite si nový koníček alebo sa nezaoberajte obľúbenou zábavou, ktorá predtým nemala dosť času. Sledujte dobré filmy, počúvajte príjemnú hudbu, chatujte s priateľmi, viac spite.

Desať minút smiechu sa rovná priebehu užívania drahého vitamínového komplexu, takže všade hľadajte radosť a bavte sa zo srdca - v tomto prípade sa zvýši nielen vaša nálada, ale aj váš imunitný stav.

Ľudové lieky

Jedzte viac vitamínov, pite čaje posilňujúce imunitu, napríklad so zázvorom, harmančekom, kurkumou, ružou pre psov. Urobte lahodný dezert s medom, sušenými slivkami, sušenými marhuľami a vlašskými orechmi. Včelie výrobky sú veľmi užitočné, ale počas tehotenstva by sa mali jesť s mimoriadnou opatrnosťou, ak na ne nie ste alergický. Je lepšie odmietnuť iné prostriedky tradičnej medicíny, napríklad tinktúry a balzamy pripravené podľa osvedčeného receptu starej mamy.

Zdravé stravovanie

Nezabudnite do jedálnička pridať maximálne množstvo ovocia a štiav. Nie ste si istí čerstvosťou zakúpeného tovaru - pošlite ho do koša na odpadky. Prestaňte jesť potraviny, ktoré rozrušia váš žalúdok: hranolky, rýchle občerstvenie, huby, vyprážané mäso. Jedná sa o ťažké jedlo, tráviaci systém si vyžaduje obrovské úsilie na asimiláciu, zatiaľ čo takéto jedlo neobsahuje žiadne užitočné vitamíny a minerály.

V záujme zachovania imunity sa tehotným matkám odporúča pravidelne jesť potraviny bohaté na vlákninu - prebiotiká: ovocie, zelenina, najmä banány, cesnak a cibuľa. Prebiotiká sa nachádzajú v špargle, fazuli, čakanke a obr.

Silný argument v prospech zahrnutia cibule a cesnaku do stravy: tieto výrobky obsahujú nielen prebiotiká, ale aj prchavé výrobky - biologicky aktívne látky, ktoré ničia alebo inhibujú rast a vývoj baktérií. Ďalšia možnosť využitia výhodných vlastností cesnaku: nakrájajte pár strúčikov na malé kúsky, položte taniere a usporiadajte ich po celom byte. Prchavá výroba teda môže aktívne vykazovať svoje ochranné vlastnosti.

Jedzte šťavu z červenej repy a granátového jablka, jablká, tekvicu, mrkvu. Na posilnenie imunitného systému je tiež vhodné obyčajné pohánky. Jedzte kašu s ňou alebo pripravte nezvyčajný dezert podľa jednoduchého receptu: opláchnite, upečte na panvici a rozdrvte pohánku v mlynčeku na kávu. Zmiešajte s práškovým cukrom. Vezmite si jednu čajovú lyžičku pred jedlom.

Pečeň, mäso a ryby sú nepochybne veľmi užitočné, ale predstavujú pre tráviaci systém tehotnej ženy vážne bremeno, snažte sa ich vylúčiť z večerných jedál. Ale sušené slivky, figy a sušené marhule by mali byť určite súčasťou vašej stravy, umožňujú normalizovať črevá a zmierňujú zápchu.

Kyselina listová, ktorá sa nachádza v bylinkách, fazuli a avokáde, zohráva počas tehotenstva obrovskú úlohu. Jesť korenie zo záhradných postelí iba s mierou, najmä petržlenovou vňaťou, ktorá stimuluje krvný obeh v panvových orgánoch, čo je škodlivé pre nastávajúce matky. Pod prísnym zákazom by sa mali používať arašidy a čokoláda, ktoré môžu spôsobiť alergie. Citrusové plody, ktoré účinne zvyšujú imunitu, by sa mali konzumovať v malom množstve.

Jedzte viac vitamínov, najmä vitamínu C, zinku, selénu.

Vitamíny a drogy

Akékoľvek lieky by sa mali piť s mimoriadnou opatrnosťou. Používanie vitamínov však nebude zbytočné, pretože telo nemôže získať celú škálu výživných látok jedlom: vyžaduje sa prísada. Pre tehotné ženy sa vyrába celý komplex všetkých druhov vitamínov. Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, možno nepotrebujete žiadne lieky, vaša imunita je už v poriadku.

Na trhu existujú niektoré z najpopulárnejších vitamínových a minerálnych výrobkov:

• Elevit. Obsahuje vstupnú dávku horčíka, neobsahuje jód.
• Vyjsť. Veľmi populárny komplex obsahujúci obrovský zoznam stopových prvkov.
• Abeceda. Unikátny komplex svojho druhu, rôzne vitamíny, sa delia na tablety rôznych farieb. Môžete vziať akýkoľvek stopový prvok, ak sa chcete vzdať vitamínu, ktorý už prevyšuje. Obzvlášť vhodný pre ženy náchylné na alergie: akýkoľvek prvok sa môže vždy zlikvidovať.
• Vitrum Prenatal. Ďalší liek bez jódu. Ale vo veľkých množstvách je tu železo, ktoré je užitočné pre dievčatá s anémiou, ako aj kyselinu listovú.
• Compllevit mama. Tento komplex je vhodný pre ženy, ktoré sa cítia dobre, dobre najedia, monitorujú svoje zdravie a vitamíny v tabletách prijímajú iba z bezpečnostných dôvodov.
• Centrum Materna. Droga obsahuje jód, kyselinu listovú, vitamíny A a B vo vysokých množstvách. Neodporúča sa alergikom, vyžaduje sa lekár.
• Prenetal na viacerých kartách. Toto je základný vitamínový komplex pre tehotné ženy.
• Femibion. Európsky výrobok obsahujúci horčík, vitamíny B a C.
• Amway. Tablety s rôznymi vitamínmi sa líšia farbou, liek spôsobuje kontroverziu, pretože sa nepredáva v lekárni, ale objednáva sa v katalógu od zástupcu spoločnosti. Na druhej strane hodnotenie tehotných žien naznačuje účinnosť lieku a absenciu poškodenia.
• Emfetal. Novinka na ruskom trhu, ktorý sa ženy stále boja kúpiť.
• Liana. Lacné vitamíny, ktoré obsahujú celú škálu užitočných produktov. V poslednej dobe na trhu, takže stanovisko je stále zmiešané.

Napriek širokej škále komplexov vitamínov nezabudnite na lekársku pomoc, Ak je leto, vediete zdravý životný štýl, mesto má dobré prostredie a prechladnutia sú zriedkavými hosťami v dome, nemali by ste dokonca začať brať lieky.

Zdravotná starostlivosť

Kedy hľadať pomoc lekára a kedy je možné liečiť choroby doma? Na zaujímavom mieste dokonca aj mierne zvýšenie telesnej teploty a prvé príznaky akútnych respiračných vírusových infekcií naznačujú potrebu okamžitej konzultácie. Bez súhlasu lekára je nežiaduce piť akékoľvek tablety, pretože väčšina moderných liekov je v prvom trimestri prísne kontraindikovaná. Zavolajte lekára alebo choďte na kliniku - pri výbere druhej možnosti sa rozhodnete pamätať na gázový obväz, pretože zdravotnícke zariadenie je plné chorých ľudí.

Ako vidíte, spôsoby udržiavania a posilňovania imunity sú veľmi jednoduché a tipy sa dajú bez problémov sledovať. Hlavná vec počas tehotenstva je vynikajúca nálada, dlhý odpočinok, zdravá strava a šetrná každodenná rutina, potom sa budete cítiť úžasne a dieťa vám povie obrovské Ďakujem "

Problém zdravia žien je celosvetovo relevantný. Žena je pokračovateľkou klanu. Zdravá mama je zdravé dieťa. Ako zvýšiť imunitu, zlepšiť zdravie tehotných žien, zdravých ľudí a žien, ktoré majú problémy. Gynekológ Prokusheva Irina z Kazachstanu zdieľa svoje pripomienky.