Comment augmenter et renforcer l'immunité d'une femme enceinte

Pendant la grossesse, l'immunité de la femme enceinte est affaiblie - le corps a besoin de forces supplémentaires pour le développement du fœtus. Pendant la grossesse, les femmes sont plus sensibles au rhume, ce qui nuit à la santé du bébé. Il est extrêmement important de surveiller attentivement votre santé, de prévenir les maladies, de renforcer et de maintenir votre immunité - la grossesse se poursuivra sans complications.

Raisons d'une diminution de l'immunité

• Perturbation du fond hormonal. Après la fécondation de l'œuf, le corps est reconstruit, des changements physiologiques se produisent. À cet égard, une faiblesse, des nausées, des étourdissements et un affaiblissement du système immunitaire sont observés.
• Mauvaise alimentation et mode de vie. Si plus tôt vous avez mangé des pommes de terre frites, du poulet fumé et des produits semi-finis, si vous n'avez pas refusé les boissons alcoolisées, si vous n'avez pas fait de sport, il n'y a rien d'étonnant à ce que l'immunité soit affaiblie.
• Stress et mauvaise humeur. Pendant la grossesse, les sautes d'humeur deviennent fréquentes chez les femmes, et en particulier les femmes impressionnables se soucient également constamment de la santé du bébé et se retrouvent. La cause du stress est le changement de régime de la journée, lorsque vous voulez dormir de plus en plus, et que les tâches professionnelles et ménagères ne le permettent pas.
• Système digestif (Après tout, c'est dans l'intestin qu'a lieu la lutte éternelle de la microflore «bonne» et «mauvaise», et la santé de l'organisme tout entier dépend de son fonctionnement normal).
• Manque d'activité physique régulière, mode de vie sédentaire et apport insuffisant d'oxygène au corps.
• Mauvaise situation environnementale, vivant dans de grandes villes bruyantes.
• Manque de vitamines et de minéraux, carences en vitamines.

Les premiers signes d'un système immunitaire sain sont un sentiment de vitalité et un sommeil sain.

Façons de renforcer l'immunité

1. Ne pas contacter les personnes malades et ne pas trop refroidir. Ne marchez pas dehors pendant longtemps, évitez les endroits bondés. Il est préférable d'envoyer des parents proches au magasin. Si la situation financière le permet, il vaut également la peine de refuser les transports en commun, de prendre une voiture personnelle ou un taxi. Cela est particulièrement vrai pour la saison froide.
2. Faites des promenades régulières au grand air. Sortez de la ville plus souvent.
3. 3-4 fois par jour, lubrifiez la muqueuse nasale avec une pommade à l'oxoline.
4. La propreté dans l'appartement est avant tout. Il est conseillé d'essuyer la poussière 2-3 fois par semaine, au moins une fois toutes les deux semaines, effectuer un nettoyage général. Si dans les derniers stades de la grossesse, une telle tâche vous semble écrasante, attirez les membres du ménage. L'appartement doit être ventilé plusieurs fois par jour. Utilisez un ioniseur d'air ou une lampe Chizhevsky pour nettoyer les bactéries de l'air.
5. Ne négligez pas l'exercice. Faire de l'exercice le matin, vous permettant de maintenir le tonus musculaire, sera suffisant. De plus, il existe des exercices pour les femmes enceintes, vous permettant de préparer le corps à l'accouchement, pour faciliter ce processus. Les cours visent à augmenter la flexibilité des articulations du bassin, en étirant les muscles de la cuisse.
6. Tempérer. Vous devez le faire progressivement, en commençant par frotter avec une serviette trempée dans de l'eau fraîche. Ensuite, vous pouvez prendre une douche de contraste (vous devez commencer avec de l'eau à température ambiante, en passant progressivement à des températures plus basses).
7. Une visite chez le médecin n'est possible qu'avec l'autorisation de votre spécialiste traitant. Par conséquent, avant de fuir pour le prochain vaccin contre la grippe, la radiographie, le massage et d'autres procédures, consultez un gynécologue, peut-être dans votre position, cela sera strictement contre-indiqué. Ainsi, par exemple, un vaccin contre la grippe peut entraîner des complications, vous devez les connaître à l'avance afin de prendre la bonne décision: être vacciné ou non.
8. Buvez beaucoup de liquides pendant la grossesse., mais rappelez-vous que l'eau ordinaire provoque un gonflement, combinez-la avec des compotes, des jus et des bouillons de framboises, de menthe, de cynorrhodon, de gingembre et de thé Ivan. Bien sûr, les mauvaises habitudes doivent être abandonnées.
9. L'hygiène personnelle ne sera jamais superflue. Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et au savon après avoir marché et en contact avec des objets courants. Dans une rue où il n'y a ni savon ni eau, utilisez des serviettes et un gel antiseptique.
10. Deux fois par jour, gargarisez-vous avec une décoction de camomille, de calendula ou une solution de soda.
11. Le principal critère de santé de la future maman est la bonne humeur, manque de stress et un merveilleux rêve. Par conséquent, ne vous inquiétez pas en vain, trouvez un nouveau passe-temps pour vous ou consacrez-vous à votre passe-temps favori, qui auparavant n'avait pas assez de temps. Regardez de bons films, écoutez de la bonne musique, discutez avec des amis, dormez davantage.

Dix minutes de rire équivaut à prendre un complexe de vitamines coûteux, alors cherchez partout de la joie et amusez-vous du cœur - dans ce cas, non seulement votre humeur, mais aussi votre statut immunitaire augmente.

Remèdes populaires

Mangez plus de vitamines, buvez des thés renforçant l'immunité, par exemple avec du gingembre, de la camomille, du curcuma, de la rose de chien. Faites un délicieux dessert avec du miel, des pruneaux, des abricots secs et des noix. Les produits apicoles sont très utiles, mais pendant la grossesse, ils doivent être consommés avec une extrême prudence si vous n'y êtes pas allergique. Il vaut mieux refuser d'autres moyens de médecine traditionnelle, par exemple les teintures et les baumes, préparés selon la recette éprouvée d'une grand-mère.

Alimentation équilibrée

Assurez-vous d'ajouter un maximum de fruits et de jus à votre alimentation. Vous n'êtes pas sûr de la fraîcheur des produits achetés - envoyez-les dans le sac poubelle. Arrêtez de manger des aliments qui vous dérangent l'estomac: frites, restauration rapide, champignons, viande trop frite. C'est un aliment lourd, le système digestif nécessite un effort énorme pour être assimilé, tandis que ces aliments ne contiennent pas de vitamines et de minéraux utiles.

Pour maintenir l'immunité, il est conseillé aux femmes enceintes de manger régulièrement des aliments riches en fibres alimentaires - prébiotiques: fruits, légumes, en particulier les bananes, l'ail et les oignons. Les prébiotiques se trouvent dans les asperges, les haricots, la chicorée et la figue.

Un argument puissant en faveur de l'inclusion des oignons et de l'ail dans l'alimentation: ces produits contiennent non seulement des prébiotiques, mais aussi des produits volatils - des substances biologiquement actives qui tuent ou inhibent la croissance et le développement des bactéries. Une autre option pour utiliser les propriétés bénéfiques de l'ail: couper quelques gousses en petits morceaux, mettre des soucoupes et les disposer dans tout l'appartement. Ainsi, la production volatile peut montrer activement leurs propriétés protectrices.

Mangez du jus de betterave et de grenade, des pommes dénoyautées, de la citrouille, des carottes. Pour renforcer le système immunitaire, le sarrasin ordinaire convient également. Mangez de la bouillie avec ou préparez un dessert inhabituel selon une recette simple: rincer, cuire dans une casserole et moudre le sarrasin dans un moulin à café. Mélanger avec du sucre en poudre. Prenez-le une cuillère à café avant un repas.

Le foie, la viande et le poisson sont sans aucun doute très utiles, mais ils constituent un lourd fardeau pour le système digestif d'une femme enceinte; essayez de les exclure des repas du soir. Mais les pruneaux, les figues et les abricots secs doivent être définitivement ajoutés à votre alimentation; ils vous permettent de normaliser les intestins et de soulager la constipation.

L'acide folique, qui se trouve dans les herbes, les haricots et les avocats, joue un rôle énorme pendant la grossesse. Ne mangez les épices du jardin qu'avec modération, en particulier le persil, qui stimule la circulation sanguine dans les organes pelviens, ce qui est nocif pour les femmes enceintes. Sous l'interdiction la plus stricte, les arachides et le chocolat doivent être utilisés; ils peuvent provoquer des allergies. Les agrumes qui augmentent efficacement l'immunité doivent être consommés en petites quantités.

Mangez plus de vitamines, en particulier de vitamine C, de zinc et de sélénium.

Vitamines et médicaments

Tout médicament doit être bu avec une extrême prudence. Mais l'utilisation de vitamines ne sera pas superflue, car le corps ne peut pas obtenir toute la gamme des nutriments avec de la nourriture: une supplémentation est nécessaire. Pour les femmes enceintes, un complexe complet de toutes sortes de vitamines est produit. Avant utilisation, vous devriez demander conseil à votre médecin, peut-être n'avez-vous pas besoin de médicaments, votre immunité est déjà en ordre.

Il existe certains des produits de vitamines et de minéraux les plus populaires sur le marché:

• Elevit. Contient une dose de charge de magnésium, ne contient pas d'iode.
• Chasser. Un complexe très populaire contenant une énorme liste d'oligo-éléments.
• Alphabet. Un complexe unique en son genre, différentes vitamines sont divisées en comprimés de différentes couleurs. Vous pouvez prendre n'importe quel oligo-élément, si vous souhaitez renoncer à la vitamine, qui est déjà en excès. Particulièrement adapté aux femmes sujettes aux allergies: tout élément peut toujours être jeté.
• Vitrum Prenatal. Un autre médicament sans iode. Mais ici, en grande quantité, il y a du fer, utile pour les filles souffrant d'anémie, ainsi que de l'acide folique.
• Compllevit maman. Ce complexe convient aux femmes qui se sentent bien, mangent bien, surveillent leur santé et prennent des vitamines en comprimés uniquement pour des raisons de sécurité.
• Centrum Materna. Le médicament contient de l'iode, de l'acide folique, des vitamines A et B en grande quantité. Il n'est pas recommandé pour les personnes allergiques, un rendez-vous chez le médecin est nécessaire.
• Prénétal à onglets multiples. Il s'agit du complexe de vitamines de base pour les femmes enceintes.
• Femibion. Produit européen contenant du magnésium, des vitamines B et C.
• Amway. Les comprimés avec différentes vitamines varient en couleur, le médicament suscite la controverse, car il n'est pas vendu en pharmacie, mais commandé par catalogue auprès d'un représentant de l'entreprise. D'un autre côté, les examens des femmes enceintes indiquent l'efficacité du médicament et l'absence de préjudice.
• Emfetal. Nouveauté du marché russe, que les femmes ont toujours peur d'acheter.
• Léche-botte. Vitamines bon marché qui contiennent toute la gamme de produits utiles. Récemment sur le marché, donc l'opinion est encore mitigée.

Malgré la large gamme de complexes vitaminiques, rappelez-vous la nécessité d'un avis médical. Si c'est l'été, vous menez une vie saine, votre ville a un bon environnement et les rhumes sont des invités peu fréquents dans la maison, vous ne devriez même pas commencer à prendre des médicaments.

Soins de santé

Quand consulter un médecin pour obtenir de l'aide et quand peut-on traiter les maladies à domicile? Dans une position intéressante, même une légère augmentation de la température corporelle et les premiers symptômes d'infections virales respiratoires aiguës indiquent la nécessité d'une consultation urgente. Sans rendez-vous chez le médecin, il est indésirable de boire des comprimés, car la plupart des médicaments modernes sont strictement contre-indiqués au premier trimestre. Appelez un médecin ou allez à la clinique - vous décidez, lorsque vous choisissez la deuxième option, pensez au bandage de gaze, car l'établissement médical est plein de personnes malades.

Comme vous pouvez le voir, les moyens de maintenir et de renforcer l'immunité sont très simples et les conseils peuvent être suivis sans difficulté. L'essentiel pendant la grossesse est une excellente humeur, un long repos, une alimentation saine et une routine quotidienne épargnée, alors vous vous sentirez merveilleusement bien et le bébé vous dira un énorme Je vous remercie "

Le problème de la santé des femmes est pertinent dans le monde entier. Une femme est un continuateur du clan. Une maman en bonne santé est un bébé en bonne santé. Comment augmenter l'immunité, améliorer la santé des femmes enceintes, des personnes en bonne santé et de celles qui ont des problèmes. La gynécologue Prokusheva Irina, Kazakhstan, partage ses observations.