De nombreuses filles dans une position intéressante prennent des complexes vitamines-minéraux pour les femmes enceintes, qui soutiennent le fonctionnement normal du corps. Les additifs synthétiques peuvent être remplacés par des fruits et légumes naturels. Après tout, ce sont de riches sources d'acide folique, de vitamine C, de calcium et de nombreux autres nutriments nécessaires au transport d'un enfant.
1. Yaourt
Ce produit laitier est une excellente source de protéines. Le yogourt contient également beaucoup de calcium - plus que du lait. Il possède des bactéries actives qui réduisent le risque d'infections à levures. De plus - même les personnes souffrant d'intolérance au lactose peuvent manger du yaourt, et il y en a beaucoup.
2. Jus d'orange
La boisson fraîchement pressée est riche en vitamine C et en acide folique. Une grande quantité de potassium dans le jus d'orange aide à abaisser l'hypertension artérielle, ce qui est très dangereux pendant la grossesse.
3. Brocoli
C'est une bonne source de calcium, mais il contient également des vitamines C, B6 et de l'acide folique.
4. Figues
Frais et séché, ce fruit contient plus de fibres que tous les autres fruits et légumes, et plus de potassium que les bananes. De plus, les figues sont riches en fer et en calcium.
5. Lentilles
Une riche source de fer, d'acide folique et de protéines. En raison de l'abondance de fibres alimentaires, les lentilles empêchent également la constipation, dont les femmes enceintes souffrent souvent.
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Conseille le professeur du RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: comment bien manger pendant la grossesse
Une femme enceinte a naturellement besoin de vitamines; sans elles, un enfant naîtra faible. Pour ma part, je peux ajouter que vous devez manger plus de fruits et légumes et manger des aliments moins nocifs et gras.
Quand j'étais enceinte, j'ai mangé tout ce que je voulais. Et je ne me suis pas demandé si c'était utile ou non. En conséquence, elle a donné naissance à un bébé en bonne santé. Je trouve donc tous ces ensembles de produits «indispensables» absurdes.