Колко дете трябва да спи?

Родителите често се интересуват колко трябва да спят децата им. Възрастен усеща дали е спал достатъчно, може да изчисли приблизителното време на съня си, сам да определи кога е време да си легне, за да бъде буден сутрин. Но какво да кажем за децата?

Сънят на всеки човек е индивидуален, както и останалите физиологични процеси. Всяко дете има свой собствен режим на сън и будност. Така че да карате детето да си ляга и да се събужда в определено време, което се счита за "норма", е безполезно и дори жестоко. Независимо от това, лекарите изчислиха много специфично време за сън, което децата трябва да бъдат здрави. В действителност тези цифри се различават леко от статистическите - плюс или минус 1 час.

Коефициент на сън за деца според възрастта

Новородените могат да спят до 20 часа на ден, Факт е, че през първия месец от живота в организма трохите протичат сложни процеси, които изискват много сила и енергия.

Нормата на съня се променя, когато детето остарява:

• 1 месец - 15-18 часа (8-10 часа през нощта и 6-9 часа през деня, дневните сънища - 3-4 или повече);
• 2 месеца - 15-17 часа (8-10 часа през нощта и 6-7 часа през деня, 3-4 дневен сън);
• 3 месеца - 14-16 часа (9-11 часа през нощта и 5 часа следобед, 3-4 дневен сън);
• 4-5 месеца - 15 часа (10 часа през нощта и 4-5 часа през деня, 3 спални през деня);
• 6-8 месеца - 14,5 часа (11 часа през нощта и 3,5 часа през деня, 2-3 дневен сън);
• 9-12 месеца - 13,5-14 часа (11 часа през нощта и 2-3,5 часа през деня, 2 спални през деня);
• 1-1,5 години - 13,5 часа (11-11,5 часа през нощта и 2-2,5 часа следобед, 1-2 следобеден сън);
• 1,5-2 години - 12,5-13 часа (10,5-11 часа през нощта и 1,5-2,5 часа през деня, 1 ден сън);
• 2,5-3 години - 12 часа (10,5 часа през нощта и 1,5 часа през деня, 1 ден сън);
• 4 години - 11,5 часа, бебето вече не се изисква да спи през деня;
• 5-6 години - 11 часа, бебето вече не се изисква да спи през деня;
• 7-8 години - 10,5 часа нощен сън;
• 9-10 години - 9,5-10 часа нощен сън;
• 11-12 години - 9,5-10 часа нощен сън;
• от 12 години - 9-9,5 часа нощен сън.

Да се ​​изчисли колко спи вашето бебе е лесно. Спазвайте времето му за сън в продължение на няколко дни (с изключение на лягане и хранене). След това изчислете средната дневна стойност.

С нарастването на бебето продължителността на неговия здравословен сън през нощта намалява. За възрастни е достатъчно да спите около 8 часа на ден за добро здраве.

[sc name = ”реклами”]

Как да разбера, че бебето не получава достатъчно сън?

До навършване на 6 месеца децата заспиват на разходки, докато се хранят, в колички - навсякъде, когато искат да спят. След шест месеца някои факти вече могат да показват, че детето не спи достатъчно:

• бебето заспива в кола или инвалидна количка веднага след началото на движението (такъв сън не е здравословен и с добро качество - повърхностен е и се причинява само от преумора, а след спиране на транспорта бебето се събужда веднага);
• сутрин детето става по-късно от 7.30 (за децата биологичният часовник е подреден така, че е най-добре да се събудят от 6 до 7.30 - в този случай ще спи и в добро настроение);
• бебето се събужда редовно преди 6 сутринта (това също показва проблеми със съня и преумора, така че няма смисъл да изпращате децата в яслата по-късно, за да станат по-късно);
• бебето непрекъснато заспива и се събужда в сълзи (това е още едно доказателство, че детето е изпратено до яслите и се събужда не, когато трябва).

Признаците за липса на сън са еднакви за малки деца и юноши. Те стават раздразнителни, проявяват агресия и често са капризни.Има и хронична умора, ако детето внезапно може да заспи или да легне през деня и да заспи до следващата сутрин.

Не забравяйте, че здравословният сън с правилната продължителност е важен не само за доброто настроение на вашето дете. Освен това помага за укрепване на имунитета, хармонично развитие, подобряване на физическите способности и интелигентност.

Ние също четем:

• Когато децата започнат да спят по цяла нощ
• Защо детето спи лошо през нощта: как да установи съня на детето?
• Защо новородено се стряска насън?
• как да накарам дете да спи без сълзи и капризи