Как да направим новородено бебе по-силно: 4 основни упражнения за развитие на сила и издръжливост при бебе

съдържание

От раждането си детето започва борбата за съществуване. Най-силните печелят по пътя на еволюцията. Природата помага за развитието на вашето бебе от мъничко същество до пълноценен и силен във всички отношения член на човешкото общество. Може да ви се струва, че бебето ви прекарва много време напразно - просто лъже и не прави нищо. Но всъщност това не е така - в този момент тялото се разраства и развива бързо. И когато бебето движи ръцете си, подмята краката си, тренира и развива тялото си. Мускулите и костите му свикват да получава натоварване и детето се развива и става по-силно. Силата на мускулите ще му помогне да държи главата си, да седи и да държи гърба си, да пълзи, да държи по-тежки предмети с дръжките си. А гръбначните мускули и краката, които са израснали и тренирани с такива движения и движения, ще му помогнат да направи първите стъпки в бъдеще. Грижовните родители се интересуват хармонично и постепенно да направят детето по-силно, помагайки му с това с помощта на набор от упражнения, които са полезни и препоръчани от педиатрите, както е описано по-долу. Станете личен треньор на вашето бебе - помогнете му да стане силен от първите месеци от живота му. Тези 4 прости упражнения ще помогнат на вашето бебе да стане голямо и силно.

1. Време на корема

Обикновено детето прекарва по-голямата част от деня на гърба. А мускулите му в тази позиция са натоварени и тренирани посредствено. Но когато бебето е обърнато върху корема си, тогава мускулните групи, които не са получили натоварване, веднага започват да работят, а тонусът и натоварването за мускулите на тялото - гърба, корема, шията и раменете се увеличават многократно. Още в първите дни след раждането можете да прилагате такива упражнения, одобрени от Асоциацията на педиатрите на Америка. Започнете няколко пъти за 3-5 минути. Упражненията се правят най-добре на игрив начин, сложете бебето на корема му на одеяло или килим. Легнете до него и в атмосфера на забавна комуникация се включете в тренировки. Направете лица, покажете на бебето играчка, привлечете вниманието по друг начин, така че детето да се движи и да работи с различни мускули. И така тренировките, от които се нуждае, за да развие сила, ще се превърнат в радостна игра и забавление за него.

Разсейвайки трохите тук-там, го принуждавате да прави повече движения, следователно, напрягайте различни мускулни групи.

Отначало с такива упражнения детето може да възприема упражненията без ентусиазъм. Но след няколко урока, тренировъчната среда с татко или мама ще стане радостна и позната за него, а засилените мускули ще му позволят да се наслаждава както на упражнения, така и на движение.След известно време бебето ще може да прекарва все повече и повече време на корема (до 20 минути на ден). С времето той ще започне Търкулни севземете елементи и станете достатъчно силни, за да да седна или пълзи. Експертите препоръчват да не спирате подобни упражнения, дори след като бебето започне да се обръща от гърба към корема сам.

Ние също четем:Как да поставите бебето на корема

2. Издърпване

Друго важно и полезно упражнение за развитието на мускулите при бебетата е издърпването в седнало положение. Това упражнение помага за укрепване на мускулите на раменете, корема, ръцете и гърба. Дори ако вършите цялата работа за бебето, издърпвайки го, коремните мускули на бебето се свиват. А опитите за подравняване на главата помагат на бебето да придобие чувство за баланс.

За да изпълните правилно това упражнение, трябва да поставите детето на гърба и здраво да го хванете за дръжките, леко и плавно го повдигнете нагоре. Това упражнение трябва да се извършва не по-рано от месец и половина след раждането на бебето. Ако бебето все още не държи добре главата, вместо да я дърпате за дръжките, подкрепете я с една ръка, опряна на гърба, а другата под задната част на главата.

Трябва да започнете упражнението, като повдигнете бебето на няколко сантиметра от повърхността. Упражнението ще бъде по-забавно, ако лицето ви е достатъчно близо до лицето на бебето, или по-забавно за бебето, ако целувате бебето всеки път, когато той се издига.

3. Упражнение „Велосипед“

Вероятно вече сте чували за един от методите за облекчаване на страданието на новородените по време на колики - придърпване на краката към корема. Това упражнение има и други бонуси - укрепване на мускулите на краката, коленете, бедрата и корема, увеличава гъвкавостта.

Поставете бебето на гърба и направете краката му кръгови движения, които симулират карането на колело. Шега, усмивка, озвучаване на всичко по забавен и радостен начин на общуване - детето трябва да се наслаждава на уроците. Повторете движението 3-5 пъти - пауза. Продължете да тренирате, докато не е интересно и радостно за детето.

4. Упражнения за вдигане на тежести

При малчугана по природа трябва да се развиват схващащи движения. Хващането на предмети е чудесен начин за развиване на умения за хващане, координация на движенията, а също така спомага за развитието на мускули в рамото, ръцете, ръцете. След като бебето самостоятелно започне да хваща предметите с ръце, вземете за него и използвайте по време на безопасни за него упражнения и умерено тежки предмети като тежести. Мотивирайте бебето да вдига предмети, да ги повдигате и спускате.

Ние също четем: