נערות רבות בעמדה מעניינת נוטלות קומפלקסים של ויטמין-מינרלים לנשים בהריון, התומכות בתפקוד התקין של הגוף. ניתן להחליף תוספים סינתטיים בפירות וירקות טבעיים. אחרי הכל, מדובר במקורות עשירים לחומצה פולית, ויטמין C, סידן וחומרים מזינים רבים אחרים הנחוצים לנשיאת ילד.
1. יוגורט
מוצר חלב זה הוא מקור מצוין לחלבון. היוגורט מכיל גם הרבה סידן - יותר מחלב. יש בו חיידקים פעילים המפחיתים את הסיכון לזיהומים בשמרים. בנוסף - אפילו אנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולים לאכול יוגורט, ויש הרבה מהם.
2. מיץ תפוזים
המשקה הסחוט טרי עשיר בוויטמין C ובחומצה פולית. כמות גדולה של אשלגן במיץ תפוזים מסייעת בהורדת לחץ דם גבוה, מה שמסוכן מאוד במהלך ההיריון.
3. ברוקולי
זהו מקור טוב לסידן, אך יש בו גם ויטמינים C, B6 וחומצה פולית.
4. איורים
פרי מיובש, פרי זה מכיל יותר סיבים מכל פירות וירקות אחרים, ויותר אשלגן מאשר בננות. בנוסף, תאנים עשירות בברזל וסידן.
5. עדשים
מקור עשיר לברזל, חומצה פולית וחלבון. בשל שפע הסיבים התזונתיים, עדשים גם מונעות עצירות, שנשים הרות סובלות ממנה לרוב.
אנו קוראים גם:
מייעץ לפרופסור ל- RSMU Netrebenko אולגה קונסטנטינובנה: איך לאכול כראוי במהלך ההריון
אישה בהריון צריכה באופן טבעי ויטמינים: בלעדיהן, ילד ייוולד חלש. מעצמי אני יכול להוסיף שאתה צריך לאכול יותר פירות וירקות ולאכול אוכלים פחות מזיקים ושומניים.
כשהייתי בהריון אכלתי כל מה שרציתי. ולא חשבתי אם זה מועיל או לא. כתוצאה מכך היא ילדה תינוק בריא. אז אני מוצא את כל הסטים האלה של מוצרים "הכרחיים" כשטויות.