Materské mlieko je ideálne jedlo pre dojčatá. Od narodenia plne uspokojuje všetky potreby rastúceho tela dieťaťa, od vitamínov po živiny. Aby matka mohla mať plné mlieko, musí do svojej popôrodnej stravy zaviesť úplný zoznam zdravých výrobkov. Jedným z týchto výrobkov sú vlašské orechy. V akom množstve môžu byť konzumované, aké sú prínosy vlašských orechov pre dojčenie a či existujú nejaké kontraindikácie na použitie, zvážime tento článok.
Výhody vlašských orechov počas dojčenia
Vlašské orechy sú vysoko kalorický výrobok. 100 gramov orechov obsahuje 656 kcal, z čoho 547 kcal pochádza z tuku. Ale pre všetok ich obsah kalórií, sú prakticky bez sacharidov. To naznačuje, že je veľmi ťažké pokaziť postavu tým, že denne konzumuje hrsť orechov. Nasýtia však materské mlieko bielkovinami, aminokyselinami, nenasýtenými mastnými kyselinami, čo je prospešné iba pre dieťa. Vlašské orechy obsahujú triesloviny, karotenoidy a éterický olej. Pomáhajú upokojiť nervový systém dieťaťa a majú priaznivý vplyv na jeho spánok.
Málokto vie, ale jadrá vlašských orechov obsahujú značné množstvo kyseliny askorbovej. Preto pri miernom prechladnutí alebo strate imunity bude pre kojaci matku obzvlášť dôležité užívať si vlašské orechy.
Medzitým sa vlašské orechy považujú za alergénny výrobok kvôli obsahu éterického oleja v jadre (0,03%). Ak niektorý z blízkych rodinných príslušníkov alebo matka sama trpí alergickými reakciami na jedlo, má astmu alebo je precitlivený na akýkoľvek typ alergénu, potom stojí za to zahrnúť do dojčenia orechy. Alergia u dieťaťa sa môže vyvinúť aj so zneužívaním matky pri konzumácii vlašských orechov, čo výrazne prekračuje povolenú normu. Alergén sa môže hromadiť v tele dieťaťa a prejavuje sa za pár týždňov. Závislosť od alergie je jedinou kontraindikáciou k vylúčeniu orechov zo stravy dojčiacej matky. Pamätajte, že vlašské orechy sú užitočné na dojčenie, ale tiež si vyžadujú miernu konzumáciu.
Vlašské orechy vo výžive dojčiacej matky
V prvom rade odpovieme na otázku záujmu novo razených matiek - je možné jesť vlašské orechy pri dojčení? odpoveď: je to možné, ale je potrebné dodržiavať určité opatrenie, V strave dojčiacej matky je použitie týchto orechov, ktoré milujeme, obmedzené na 4-5 jadier za deň, Najlepšie je, keď ide o desiatu medzi raňajkami a obedom. Je dobré jesť vlašské orechy v kombinácii s inými orechmi, orechovými zmesami.
Je vhodné vyhnúť sa použitiu vyprážaných vlašských orechov, lieskových orechov alebo pečiva s náplňou orechov a cukru. V tejto podobe orechy prinesú malý úžitok, ale dieťa môže spôsobiť úzkosť a stane sa príčinou koliky v detstve.
Ale bez obáv môžete do svojho jedla pridať prírodný olej z vlašských orechov. Toto je na našom stole vzácny produkt, môžete si ho však kúpiť v takmer každom supermarkete. Tento olej nie je vhodný na vyprážanie (a je nežiaduce, aby dojčiaca matka používala vyprážané jedlá), ale na toaletné šaláty a dokonca aj prílohu z obilnín je ideálny. Koncentrácia vitamínov v oleji po vylisovaní orechov je maximálne zachovaná. Použitie oleja z vlašských orechov pomôže mame opraviť stolicu po pôrode, dieťa zabráni vzniku zápchy.
Existuje mylná predstava, že vlašské orechy majú silný laktogénny účinok, prispievajú k návalu mlieka. Orechy v skutočnosti nemajú tento účinok. Zvyšujú iba výživovú hodnotu a obsah kalórií v mlieku, čo pomáha dieťaťu zostať dlhšie plné. Vlašské orechy však radikálne neovplyvňujú kanáliky mliečnych žliaz. Preto nemôžu spôsobiť laktostázu alebo mastitídu.
Na záver by som chcel povedať, že vlašské orechy sú cenným potravinovým výrobkom, ktorý je žiaduci pre prítomnosť v potrave počas dojčenia. Je rozumné ho používať a potom bude tento produkt prínosom iba pre vás.
K téme výživy dojčiacej matky:
Kto má úžitok z vlašských orechov
Po malých skúsenostiach (som matka dvoch detí) môžem povedať, že sa mi podarilo podporiť proces dojčenia jedným dieťaťom mladším ako 3 roky práve vďaka vlašským orechom. V súčasnosti je najmladšie dieťa 1 rok a tiež jeme mlieko. Jedím pár orechov denne, čo je dosť. Nevylievalo sa ani jedno, ani druhé dieťa, možno potrebujete vedieť len to opatrenie.
Jedím trochu a spôsobujú mi plyn, čo je veľmi nepríjemné.