Ryby sú pre človeka cennou potravou. A v potrave dojčiacej matky musia byť prítomné rybie pokrmy. Sú však všetky ryby povolené na dojčenie? Zvážte, aký druh rýb možno počas HS konzumovať, v akom množstve a či sú pri používaní tohto produktu nejaké kontraindikácie.
Užitočný článok:Čo môžete jesť pri dojčení
Výhody rýb pre dojčiacu matku
- Vitamín D obsiahnutý v rybách umožňuje úplné vstrebávanie vápnika do tela dieťaťa;
- Ryby sa ľahšie trávia ako mäso, vďaka čomu normalizuje stolicu a má priaznivý vplyv na črevá dojčiacej matky;
- Esenciálne omega-3 kyseliny, ktoré sú bohaté na ryby, posilňujú kardiovaskulárny systém matiek aj detí;
- Proteín z rýb sa v tele dokonale vstrebáva a vytvára bariéru proti tvorbe solí kyseliny mliečnej a kyseliny močovej, čo má priaznivý vplyv na obličky matiek, ktoré po narodení upravujú svoju funkciu na režim „pred tehotenstvom“ a potrebujú ďalšiu ochranu.
Kontraindikácia použitia rýb počas dojčenia matka môže mať predispozíciu na potravinové alergie. Ak predtým alergicky reagovala na akékoľvek jedlo, je vhodné odložiť zavedenie rýb do jedla počas laktácie. V tomto prípade by sa malo začať jesť ryby šesť až osem mesiacov po pôrode, 20 - 30 gramov na príjem.
Teraz preskúmajme osobitne rôzne druhy rýb, ktoré sú najobľúbenejšie a najčastejšie sa vyskytujú na našom stole, a vyhodnotíme výhody každej z nich pre dojčiacu matku.
Druhy rýb a rysy
1. Červená ryba (losos, ružový losos, pstruh, losos atď.) je majster v obsahu zdravých omega-3 mastných kyselín. Červené ryby, keď je povolené používať dojčenie, ale s mierou, pretože ide o pomerne alergénny produkt.
2. Solené ryby Podľa definície obsahuje veľké množstvo soli, čo môže viesť k nerovnováhe vo fungovaní obličiek, vzniku opuchov. Preto solené ryby s HSNeodporúčané dojčiacim matkám.
3. Údené ryby Neprináša žiadne výhody, pretože pri spracovaní dymom alebo v udiarni rýb sa väčšina živín ničí. Naproti tomu sa karcinogénne látky akumulujú, čo pri dlhodobom používaní vedie k formovaniu chronických ochorení tela a dokonca aj k onkológii. Nedostatočné spracovanie rýb tiež pomáha zaistiť, aby sa v ňom nezničili parazity, čo môže viesť k vážnym poruchám tela.
4. Sušené ryby vo väčšine prípadov je nasýtený soľou, ktorá ho dezinfikuje, ale je tiež nevhodná na výživu dojčiacej matky.Veľká spotreba soli môže viesť k tomu, že sa hromadí v hrudných kanáloch a mení chuť mlieka, čo vedie k opúšťaniu dieťaťa z prsníka. Sušené ryby počas dojčenia nie sú tým najlepším produktom, preto sa starajte o zdravie svojho dieťaťa a počas laktácie odmietajte jesť.
5. Riečne ryby obsahuje veľa kostí, ale to ho nezbavuje jeho užitočných vlastností. Ak varíte takúto rybu pre pár alebo z nej varíte vývar, je to vynikajúce jedlo pre dojčiacu matku. Riečne ryby počas dojčenia sú užitočné, ale iba vtedy, ak sa správne varia bez použitia oleja.
6. vyprážané ryby kontraindikované na použitie. Keďže praženie trvá viac ako 15 minút, tento čas postačuje na to, aby všetky užitočné látky mali čas na kolaps pri vysokom tepelnom spracovaní v oleji.
7. Sušené ryby jeho výživová hodnota je podobná sušeniu. Samozrejme, vo svojej prírodnej príprave - solení a sušení, sa ukladajú omega-3 kyseliny aj bielkoviny, ale zvýšený obsah soli ruší všetky výhody pre dojčiacu matku. Preto sú sušené ryby počas dojčenia dočasne zakázané.
Pamätajte, že čerstvé a chladené ryby majú najväčšiu hodnotu, ale mrazené ryby už strácajú polovicu užitočných vlastností.
Zdravie vás a vášho dieťaťa závisí od organizácie stravovania počas dojčenia. Zahrňte do potravín varené dusené ryby, jedenkrát až dvakrát týždenne 50 gramov, To bude stačiť na to, aby telu priniesli všetky výhody, ktoré prináša ryby.
K téme dojčenie:
Video o výžive počas GV - čo je možné a čo nie
Spomínam si, ako som chcel fajčiť ryby v GV, bolo to jednoducho nemožné odolať))) Ale čo nemôžete urobiť pre dieťa?
Akékoľvek údené výrobky sú okamžite eliminované - existujú karcinogény - toto je všeobecne nežiaduce používať, najmä pre dojčiace a tehotné ženy! Počas laktácie som varil dusené štikozubce - jemné mäso. Milujem lososa, ale v našom regióne to nie je lacné, takže všetko bolo v moderovaní!)
Dievčatá! Save! Lactostáza sa vyvinula, vypila antibiotikum, ešte dieťa nedojčila, pretože v mrazničke je mlieko. Včera som hlúpo zjedol kúsok údenej makrely [((((((((((Kedy môžem pokračovať v kŕmení?