Liana Bulycheva
Moja dcéra má jeden a pol roka. „Elektrický šok“ ma zasiahol, keď som videl svoje fotografie za šesť mesiacov svojej dcéry. Samozrejme som vedel, že sa veľmi dobre zotavím po narodení dieťaťa, ale vedieť a vidieť sú úplne odlišné veci. Dostal som sa na stupnice a bol som veľmi rozrušený - ukázali hrozné číslo 89. Už to bolo príliš veľa. A rozhodol som sa, že je čas konať.
Začal som sa riadiť zásadami zdravého stravovania. V mojom živote nebol prakticky žiadny šport - okrem dlhých prechádzok s kočíkom. Ale aj bez tréningu bol výsledok na tvári. Uvedomil som si, že úspešný úbytok hmotnosti 70 - 80 percent závisí od správnej výživy. Na raňajky jím komplexné uhľohydráty - väčšinou obilniny a obilný chlieb. Určite vypite dve poháre vody. V čase obeda - bielkoviny (mäso, ryby), asi 25% z celkovej dávky, uhľohydráty (pohánka, ryža a dokonca aj zemiaky), tiež 25% a vždy zelenina. Malo by tam byť veľa zeleniny, nie menej ako 50%. Na večeru som jesť bielkoviny (hlavne kuracie prsia alebo morčacie mäso) s ľahkým šalátom zo zeleniny. Najdôležitejšie je, že varím všetko jedlo sám, žiadne polotovary.
Počas roka som stratil takmer 20 kilogramov, teraz moja hmotnosť je 71,5.
Toto samozrejme nie je moja ideálna hmotnosť (chcem schudnúť do 60 kg), ale nezastavím sa. Verím, že môžem. A obdivné pohľady priateľov opäť dokazujú, že sa pohybujem správnym smerom.
Maria Chashina
Nikdy som nemal problémy s nadváhou. Vážil som 55 kg s výškou 168 cm a všetko mi vyhovovalo. A potom som sa oženil, existovali neustále obavy, stres. V dôsledku toho som zaznamenal až 10 kilogramov. A keď sme s manželom začali premýšľať o dieťati, moja váha už bola asi 70 kilogramov. Nechcel som schudnúť, moja matka bola tiež proti strave a povedala, že keď sa narodí dieťa, začnem dojčiť - a samotná váha zmizne.
Počas tehotenstva som sa prakticky nezotavil. Keď porodila, vážila všetkých 70 kg. Bol som rád, ale skoro. Starostlivosť o dieťa, nekonečné domáce práce, zdôrazňuje, že som uviazol s obrovským množstvom sladkostí - toto všetko so mnou kruto vtipkoval. Prvých osem mesiacov po narodení dieťaťa som získal 12 kg.
Posledná slama pre mňa bola fotografia z krstu. Nepoznal som sa! Muselo sa niečo urobiť rýchlo, aby sa tuk úplne nezaťial. Prezeral som si veľa stránok na chudnutie, ale nenašiel som nič užitočné. A potom som sa obrátil na endokrinológa a daroval krv hormónom. Moja váha bola v tom čase 82 kilogramov.
Výsledky testu boli normálne.Lekár mi odporučil jesť po malých dávkach, ale často - 5-6 krát denne. A neprestaňte dojčiť najmenej ďalšie 4 mesiace. Ak do veku dieťaťa moja hmotnosť neklesne, budem musieť opustiť hepatitídu B a uchýliť sa k prísnejším opatreniam.
Maria hovorí, že po návšteve lekára neprestávala hľadať informácie o chudnutí na internete a jedného dňa narazila na článok dietetičky o frakčnej výžive. Rozhodla sa to skúsiť.
Počas štyroch mesiacov prísneho dodržiavania diéty sa jej podarilo stratiť 20 kilogramov a jej hmotnosť bola 62 kilogramov.
Mária pokračovala v jedení zlomkovo a potom do stravy pridala školenia o programoch, ktoré sa našli vo You Tube. Húpala tlačou, pomocou zábalov a masáže pomocou vákuových pohárov sa starala o pokožku. A postupne prestala jesť po častiach a prešla jednoducho na správnu výživu. V tomto režime uplynulo ďalších šesť mesiacov a potom Maria chcela stratiť ďalších 5 kg. Za týmto účelom sa jej podarilo za 2 mesiace. Maria hovorí, že pri jej úbytku na váhe zohrala významnú úlohu frakčná výživa a relácia, ku ktorej došlo práve v tomto období. Keď malo dieťa rok a osem mesiacov, Mary prestala dojčiť a stratila ďalšie 3 kilogramy.
Teraz moje dieťa má už tri a pol roka. Moja váha už nestúpa, neustále sa monitorujem, navštevujem bazén a posilňovňu.
Elena Pavlovich
Som matka dvoch detí. Najstarší syn má 6 rokov, najmladšia dcéra má rok a sedem mesiacov. Po narodení môjho prvého dieťaťa som sa veľmi rýchlo vrátil k hmotnosti pred tehotenstvom a potom som toho veľa nezískal. Druhé tehotenstvo prebiehalo inak - počas všetkých 9 mesiacov som bol priťahovaný sladkosťami. Získal som veľa a normálnou hmotnosťou plus alebo mínus 55 kilogramov som išiel do nemocnice s hmotnosťou 81 kg. Nechcem si to ani pamätať.
Elena hovorí, že po narodení, s nadváhou v depresii, upadla do depresie. Extra libry jej nedali odpočinok. Ihneď po narodení chcela začať so športovým tréningom, ale nemohla to urobiť zo zdravotných dôvodov.
Lekári mi dovolili ísť na šport, keď moja dcéra mala šesť mesiacov. A okamžite som začal pracovať. Zaoberal som sa aerobikom, cvičil som s činkami, cvičil som na stepperovi. Šport nemal vplyv na dojčenie a ja som svoju dcéru naďalej dojčila až rok a mesiac.
Po troch mesiacoch tréningu som sa úplne vrátil k svojej obvyklej hmotnosti. Ale ani potom som sa nevzdal školenia. Športujem viac ako rok, nemám absolútne žiadnu nadváhu a postava získala krásny tvar. Nevzdám sa školenia!
Maria Ushakova
Mám meteorických synov. Najstarší z nich sú tri roky, najmladší z nich sú dvaja. Premýšľanie o chudnutí sa začalo niekoľko mesiacov po druhom narodení. Začal som spolu s deťmi hrať športy doma. Chlapci to brali ako hru, ale pre mňa to bola jediná príležitosť na obnovenie pôvodného tvaru.
Prvé výsledky som si všimol za menej ako mesiac. Mimochodom, si toho všimol aj manžel! Štyri mesiace aktívnych hodín sa mi podarilo zbaviť 10 kilogramov navyše. Začal som vyzerať ešte lepšie ako pred prvým narodením. Stále neprestávam cvičiť a moje číslo z toho má úžitok.
Maria nechodí do telocvične, je zasnúbená doma. Vykonáva najzákladnejšie cvičenia: drepy, skákacie lano, výpady, hojdanie rúk a nôh, kliky a brušné cvičenia. Maria tvrdí, že tu nie je nič komplikované, hlavne chcieť.
Dôležitú úlohu v procese chudnutia hrá správna výživa. Bol som v čase, keď som sa aktívne bojoval s nadváhou, stretol som mnoho ľudí, ktorí sa so mnou podelili o svoje skúsenosti a poskytli cenné rady. Teraz som začal premýšľať aj o tom, že sa stanem fitnes trénerom. Chcel by som pomôcť mamičkám v dekréte, aby sa usporiadali.
Nemyslím si, že narodenie detí zničilo moju postavu. Naopak, oni - moji synovia - mi pomohli priviesť moje telo do dokonalého stavu.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
Po tehotenstve som sa zotavil o desať kilogramov. Iba beh mi pomohol schudnúť. Ráno som bežal asi 40 minút, než môj manžel odišiel do práce a pol hodiny po príchode. Za mesiac padol päť kilogramov. Teraz pokračujem v behu, aby som znížil hmotnosť a udržal tón v tele.
Po narodení sa moja váha zvýšila až o 15 kg a najhoršie je, že moja pokožka klesla a ochabla (vždy som bola motivovaná vyzerať dobre, takže nebolo ťažké začať cvičiť doma, za 2,5 mesiaca som sa nielen vrátila do svojej predchádzajúcej podoby, ale tiež napravil nedostatky jej postavy, ktoré ma zmiatli dlho pred tehotenstvom.))