อาหาร 20 อย่างที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม: ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ยังสาว

หลังคลอดลูกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงการได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งสามารถให้นมได้อย่างเต็มที่เท่านั้น การให้น้ำนมสามารถกระตุ้นโดยการรวมของผลิตภัณฑ์พิเศษในอาหาร: นี้จะช่วยรักษา "การให้อาหารตามธรรมชาติ" โดยไม่ต้องเสริมด้วยการผสมและให้ลูกน้อยที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ข้อ จำกัด เมนูสำหรับการให้น้ำนม

มีผลิตภัณฑ์ที่สามารถเป็นอันตรายต่อการผลิตนมในร่างกายของผู้หญิง พวกมันกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อดังนั้นการผลิตน้ำนมอาจช้าลง ในอาหารของแม่อาหารดังกล่าวควรขาดเนื่องจากความเป็นอันตรายต่อทารกเพราะเรากำลังพูดถึง:

• เนื้อรมควัน (เนื้อปลา) โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่รมควันร้อน
• อาหารเค็ม
• เครื่องเทศปรุงรส;
• อาหารกระป๋อง
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (โมโนโซเดียมกลูตาเมต, สารกันบูด, ฯลฯ )

ในบรรดาชาสมุนไพรที่ไม่เป็นอันตรายและสีเขียวในสวนก็มี "ผู้ฝ่าฝืน" ในการผลิตน้ำนม เหล่านี้รวมถึงปราชญ์สะระแหน่ผักชีฝรั่งและไม่ควรอยู่ในเมนูอย่างน้อยในช่วง 2-4 เดือนแรกของการให้นม

เรายังอ่าน: สิ่งที่คุณไม่สามารถกินผู้หญิงพยาบาล

ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการให้นมที่ยอดเยี่ยม

มีอาหารที่คุณสามารถกินเป็นระยะเพื่อผลิตน้ำนมแม่อย่างเหมาะสมและอาหารหลักมีคำอธิบายด้านล่าง

1. ชาอุ่น ๆ

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการดื่มชาเขียวกับน้ำผึ้ง (ไม่แรง) หรือชงชาดำกับนม หากทารกหรือแม่มีแนวโน้มที่จะแพ้มันจะดีกว่าที่จะไม่ทำร้ายน้ำผึ้ง แต่เพื่อเพิ่มนมลงในชา. หากคุณดื่มเครื่องดื่ม 30 นาทีก่อนให้นมลูกการผลิตน้ำนมจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

2. เมล็ดยี่หร่าและขนมปังพร้อมเมล็ดยี่หร่า

คุณสามารถเคี้ยวยี่หร่าหรือกินขนมปังสีน้ำตาลกับเมล็ดของมัน คุณยังสามารถทำเครื่องดื่มอะราเวย์ด้วยตัวคุณเอง: เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาชงนมเดือด 1 แก้วและยืนยัน 2 ชั่วโมง คุณต้องใช้เครื่องดื่มนี้ครึ่งถ้วย 15 นาทีก่อนให้อาหาร

3. Uzvar

อุซวาร์เป็นผลไม้แห้ง (พลัมลูกแพร์แอปเปิ้ลแอปริคอต) น้ำตาลเล็กน้อยน้ำ แนะนำให้ใช้ uzvar ในแก้ววันละสองครั้ง และมันจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมและอุดมไปด้วยวิตามิน

4. น้ำบริสุทธิ์

เหมาะสำหรับการเพิ่มการผลิตนมและน้ำธรรมดายังคงและสะอาด มันควรจะเมาถึง 2 ลิตรต่อวันแล้วจะไม่มีปัญหากับการให้อาหาร แต่ก่อนที่จะให้อาหารมันจะดีกว่าที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีผล lactogenic เด่นชัดมากขึ้น (ตัวอย่างเช่นแก้วนมหรือถ้วยชาเขียว)

5. ถั่ว

มวลของส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในถั่วไม่เพียง แต่จะช่วยให้ทารกเจริญเติบโตได้ดีขึ้นและปรับปรุงสุขภาพ แต่ยังกินนมแม่ในปริมาณที่เพียงพอ ทุกวันคุณต้องกินอัลมอนด์ 2-5 ชิ้น (ไม่มีเกลือและการคั่ว) แต่อย่าทำผิดเพราะความเสี่ยงของอาการปวดในท้องของทารก (ทำให้เกิดก๊าซในเด็กและอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกอย่างรุนแรง) ถั่วอื่น ๆ (วอลนัทซีดาร์บราซิล) ทำงานในทำนองเดียวกัน แต่มันค่อนข้างอ้วน คุณยังสามารถทำซีดาร์ค็อกเทลได้: 1 โต๊ะถั่วสนหนึ่งช้อนเทน้ำหนึ่งแก้วในตอนกลางคืนต้มในตอนเช้าเติมน้ำผึ้งและดื่ม

6. ชาผักชีฝรั่ง

คุณยายของเราใช้ชาดิลล์เป็นตัวแทน lactogenic ช้อนเมล็ดผักชีฝรั่งต้มด้วยน้ำเดือด 200 มล. ยืนยันคืนในกระติกน้ำร้อน ดื่มวันละสองครั้งครึ่งแก้ว เมล็ดผักชีฝรั่งสามารถแทนที่ด้วยเมล็ดยี่หร่า, โป๊ยกั๊ก บนพื้นฐานของพืชเหล่านี้คุณยังสามารถเตรียมชาสมุนไพรอีก 20 กรัมเมล็ดโป๊ยกั๊กและผักชีฝรั่ง 30 กรัมเมล็ด Fenugreek และผลไม้ยี่หร่าบดและคน คอลเลกชัน 1 ช้อนชาเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนยันและใช้เวลา 2 ครั้งต่อวันสำหรับแก้วแช่ 15 นาทีก่อนให้อาหาร

คุณสามารถทำให้ตัวเองปั่นนมวัว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ผสมเมล็ดผักชีลาวสับกับ kefir ปรุงรสด้วยลูกจันทน์เทศเกลือความเครียดและดื่มก่อนอาหารเช้า

อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าจดจำว่าทั้งโป๊ยกั๊กและผักชีฝรั่งสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

7. ชาสมุนไพร

พืชที่เพิ่มการหลั่งน้ำนมสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ ในบรรดาพวกเขาเป็นที่นิยมออริกาโน, ตำแย, บาล์มมะนาว, ผักชีฝรั่ง, โป๊ยกั๊ก, Hawthorn (ผลเบอร์รี่) คุณควรทำค่าธรรมเนียมจากพวกเขา (รวมกันในสัดส่วนที่เท่ากัน) ชงวัตถุดิบหนึ่งช้อนกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วและใช้เวลา 100 มล. วันละสามครั้ง ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรใด ๆ! พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดหรือแพ้ในเด็ก!

8. นมวอลนัท

เตรียมนมวอลนัทง่ายๆ วอลนัท 50 กรัมต้องบดเทนมร้อน 250 มล. ปรุงอาหารจนข้นเล็กน้อย เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรสในเครื่องดื่มใช้ใน 70 มล. ก่อนที่จะให้อาหารต่อไป (เป็นเวลา 30 นาที)

9. ผลิตภัณฑ์ Lactogenic

มีผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตของ prolactin - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบและสนับสนุนการให้นมบุตร หลายคนมีต้นกำเนิดจากสัตว์โปรตีนสูงดังนั้นพวกเขาควรจะอยู่ในเมนูตามบรรทัดฐานประจำวันสำหรับผู้หญิงให้นมบุตร นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์:

• ซุปเนื้อสัตว์ไขมันต่ำซุปมิโสะ
• ปลาและเนื้อสัตว์ติดมัน
• Hard cheese, Adyghe cheese, feta cheese;
• อาหารประเภทนมเปรี้ยว

จากอาหารที่ไม่ใช่สัตว์การผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นเร่งเมล็ดแครอทน้ำผึ้งรวมถึงผักและผลไม้ซึ่งมีเส้นใยจำนวนมาก

เรายังอ่าน: รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับน้ำร้อน

10. น้ำผลไม้

น้ำผลไม้คั้นสดใหม่ น้ำผลไม้ที่เตรียมไว้ที่บ้านนั้นมีประโยชน์มากกว่าน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าพวกเขาจะต้องดื่มทันทีโดยไม่ต้องยืนอยู่ในตู้เย็น รับมือกับการเพิ่มขึ้นของน้ำนมจากแครอทลูกเกดและผลเบอร์รี่แบล็ค ธ อร์นอย่างสมบูรณ์แบบ มันเป็นสิ่งสำคัญที่น้ำผลไม้สดโดยไม่ใส่สารกันบูดเจือจางด้วยน้ำ

11. น้ำซุปข้าวบาร์เลย์หรือกาแฟบาร์เลย์

กาแฟบาร์เลย์เป็นสิ่งทดแทนชาที่ยอดเยี่ยม มันจะดีกว่าที่จะดื่มเครื่องดื่มเช่นน้ำผึ้งน้ำตาลและนม เครื่องดื่มข้าวบาร์เลย์เหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านในแผนกอาหาร

12. ไชโป้วกับน้ำผึ้ง

มีเครื่องดื่มที่ไม่แตกต่างกันในรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่มันทำงานได้ไม่เลวร้ายยิ่งกว่าน้ำผลไม้ นี่คือน้ำหัวไชเท้า บีบน้ำผลไม้เจือจางอย่างสม่ำเสมอด้วยน้ำเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกับแก้วของเหลว โรคทางเดินอาหารไม่สามารถดื่มได้

เรายังอ่าน: 8 ตำนานการขาดแคลนนม

13. Dandelions

ผลที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มการหลั่งน้ำนมจากสมุนไพรคือดอกแดนดิไลอัน สามารถใช้ในวิธีต่อไปนี้:

1. บดใบอ่อนของดอกแดนดิไลอันด้วยเครื่องบดเนื้อบีบน้ำผลไม้เกลือทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วดื่ม 100 มล. วันละ 2 ครั้งในจิบเล็ก ๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว, น้ำผึ้ง, น้ำตาล
2. ยาต้มของดอกแดนดิไลอัน: สำหรับรากสับ 1 ช้อนชาและใบดอกแดนดิไลอันเพิ่มน้ำเดือดหนึ่งแก้วและยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองและดื่ม 50 มล. วันละ 4 ครั้งเป็นเวลา 30 นาที ก่อนมื้ออาหาร
3. ดอกแดนดิไลอันปั่น ผสมนมแก้วหนึ่งแก้วกับ kefir 4 แก้วเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนผักชี 1 ใบ, กลีบดอกแดนดิไลอัน, วอลนัทขูด 10 กรัมแล้วตีด้วยเครื่องผสม กินอาหารเช้าครึ่งแก้ว

14. ชาขิง

ปอกเปลือกรากขิงสับต้มในน้ำลิตรประมาณ 3-5 นาที เย็นดื่ม 50 มล. วันละ 4 ครั้ง หากต้องการคุณสามารถลิ้มรสชากับน้ำผึ้งมะนาว

15. มวลวิตามิน

จากผลไม้แห้งคุณสามารถปรุงได้ไม่เพียง แต่ผลไม้แช่อิ่ม แต่ยังเตรียมมวลวิตามินเมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ล้างแอปปริคอทแห้งมะเดื่อลูกเกดพรุน 100 กรัมใส่วอลนัทหรือถั่วสนจำนวนมากแล้วสับทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน อนุญาตให้ใส่น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ในการกินวิตามิน“ จาน” คุณต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนให้นมลูกด้วยน้ำอุ่น

16. Hercules

หากคุณกินซีเรียลที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นอาหารเช้าจะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อลำไส้ของคุณแม่ยังสาว แต่จะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมด้วย ข้าวโอ๊ตนั้นดีเป็นพิเศษสำหรับจุดประสงค์นี้ คุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยน้ำหรือนมกินข้าวหน้าข้าวหรือเทข้าวโอ๊ตกับน้ำทิ้งไว้ค้างคืนและกินกับ kefir โจ๊กไปได้ดีกับผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง

เรายังอ่าน: วิธีการคืนค่าการให้น้ำนม - 10 คำแนะนำ

17. บัควีท

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซักบัควีท groats จากนั้นทอดในกระทะและกินเหมือนเมล็ด นี่ก็เป็นประโยชน์สำหรับการให้นม

18. แตงโม

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการให้นม - พวกเขาควรจะซื้อเฉพาะในช่วงฤดูการทำให้สุก (ตั้งแต่เดือนสิงหาคม) คุณไม่ควรซื้อแตงโมจนกว่าจะถึงเดือนสิงหาคมมันอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากไนเตรทและยาฆ่าแมลงมีปริมาณสูง

19. แครอทและหัวหอม

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับหัวหอม, แครอทและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการผลิตนมยังสูง สดและต้มต้มแครอทและหัวหอมมีผลกระทบในเชิงบวกต่อการให้น้ำนมดังนั้นพยายามที่จะเพิ่มลงในจานทั้งหมด

20. สลัด

เพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนมมันมีประโยชน์ในการกินผักกาดหอมชนิดใดก็ได้ซึ่งปรุงด้วยน้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยว

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ยังสาวในช่วงให้นมบุตร:

• อย่ากังวล
• สังเกตระบอบการปกครองของวันนอนหลับ;
• พักผ่อนให้มากขึ้น
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• อย่าลืมให้อาหารทารกในเวลากลางคืน

ในร้านขายสินค้าสำหรับเด็กหรือร้านขายยาที่นำเสนอ ชาพร้อม และค่าธรรมเนียมสำหรับผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร พวกเขาตั้งใจกระทำโดยการเพิ่มปริมาณของนม แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการได้รับผลกระทบจากการหลั่งน้ำนมจะส่งผลให้น้ำนมในทรวงอกและการพัฒนาช้าลง โรคนมอักเสบดังนั้นทุกอย่างดีพอสมควร!

เรายังอ่าน:

• อาหารชนิดใดที่สามารถช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม?
• วิธีเพิ่มการหลั่งน้ำนม?