กับการถือกำเนิดของทารกผู้ปกครองเด็กกำลังเตรียมใจสำหรับคืนนอนไม่หลับ แต่ทำไมถ้าคุณเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ลูกน้อยนอนอย่างถูกต้อง? เราจะพบว่ามีผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไรและสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ยาวและแข็งแรง
หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันเด็ก ๆ ต้องการพักผ่อน พวกเขาคืนค่าความแข็งแรงในระหว่างการนอนหลับคืนซึ่งควรจะแข็งแรงและยาวนาน: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เด็กที่ง่วงนอนมักจะอารมณ์ดีเขาเป็นคนร่าเริงและกระตือรือร้น ผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้บ้างโดยให้ลูกนอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ?
มี 7 ความลับที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสนิททั้งคืน:
- ก่อนนอน - เกมสงบเท่านั้น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนอย่าปล่อยให้ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์สูง พวกเขาตื่นเต้นมากเกินไปกับระบบประสาทของเด็กและเขาจะไม่สามารถหลับได้ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับพ่อหนุ่มของคุณถ้าเขากลับบ้านจากที่ทำงานเล่นเกมที่กระตือรือร้นเกินไปกับเด็กซึ่งเขาพลาดมากในระหว่างวัน
- พิธีกรรมที่นำหน้าการนอนหลับทุกคืน. นี่ควรเป็นหลายเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนส่วนที่เหลืออย่างเคร่งครัดตามลำดับที่กำหนด พวกเขาพัฒนานิสัยการนอนในเวลาเดียวกัน สัญญาณบางอย่างจะบอกทารกว่าถึงเวลาเข้านอน ที่ ทุกครอบครัวในพิธีกรรม พิเศษ. มันอาจรวมถึงอาหารว่างเบา ๆ ดูการ์ตูนอาบน้ำเปลี่ยนผ้าอ้อมแต่งตัวในชุดนอนนิทานหรือเพลงกล่อมเด็ก ฯลฯ
- อาบน้ำและนวด. การบำบัดน้ำในตอนเย็นช่วยปลอบประโลมลูก น้ำอุ่นผ่อนคลายร่างกายและพึมพำและสาดน้ำ - ระบบประสาท กิจกรรมที่มากเกินไปในขณะที่ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำ ควรใช้น้ำสะอาดเท่านั้นในอ่างอาบน้ำปฏิเสธที่จะใช้สมุนไพรและสบู่แข็ง: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางครั้งทำให้ผิวระคายเคือง หากจำเป็นคุณสามารถล้างลูกน้อยด้วยเจลทารก หลังจากว่ายน้ำ ให้ลูกของคุณนวดลูบหลังและหัวของเขาเบา ๆ การสัมผัสของพ่อและแม่นั้นมีผลที่สงบนิ่งอยู่เสมอซึ่งทำให้ฝันเป็นจริง
- เงื่อนไขห้องพัก. ส่วนประกอบหลักของปากน้ำที่ส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีคืออุณหภูมิและความชื้น อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมสำหรับเด็ก คือ 19-22 องศา. ความชื้นอาจแตกต่างกันระหว่าง 40–65% เงื่อนไขดังกล่าวมีผลในเชิงบวกต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาดังนั้นจึงแนะนำให้รักษาไว้ตลอดเวลา
- พื้นที่นอน. เด็กสามารถนอนในเปลเปลรถเข็นหรือแม้แต่ บนเตียงผู้ปกครอง. ขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของคุณ แต่ข้อกำหนดต่อไปนี้จะถูกกำหนดไว้ในห้องนอนของทารก: ที่นอนจะต้องเรียบและแข็ง ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็กทารกไม่จำเป็นต้องใช้หมอนและหากพบสภาพห้องก็ควรใช้ผ้าห่มเช่นกัน เตียงเด็กควรเป็นธรรมชาติ ไม่ควรมีสิ่งแปลกปลอมรบกวนสมาธิของคุณ
- การให้อาหาร. ระยะเวลาของการนอนหลับจะขึ้นอยู่กับว่าทารกอยู่ตรงหน้าเขาดีแค่ไหนเพื่อให้เขากินอย่างละเอียดก่อนที่เหลือคุณสามารถให้อาหารเขาเล็กน้อยในการให้อาหารก่อนหน้า จากนั้นในตอนกลางคืนเขาจะกินอาหารอย่างเข้มข้นมากขึ้น อาหารควรเบาไม่สามารถเป็นอาหารเสริมได้ จากนั้นมีการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับทารกที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนเท่านั้น เมื่อถึงวัยนี้ก็ไม่จำเป็นต้องให้อาหารในเวลากลางคืน เมื่อถึงจุดนี้เด็กไม่ควรปฏิเสธนมหรือส่วนผสม: เขาสามารถตื่นขึ้นมากินอาหารตอนกลางคืนได้ 1-2 ครั้ง
- ผ้าอ้อมที่ดี. ความแข็งแรงและระยะเวลาของการนอนหลับได้รับผลกระทบน้อยเนื่องจากความรู้สึกระคายเคืองและความชื้น หากทารกแห้งและอบอุ่นเขาจะนอนหลับอย่างสงบสุข
การทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันใหม่สำหรับผู้ปกครองที่อายุน้อยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจความลับที่ไม่โอ้อวดทั้งเจ็ดนี้และคุณจะเห็นได้ทันทีว่าความแข็งแกร่งและความฝันของทารกสามารถทำได้นานแค่ไหนซึ่งไม่รบกวนอะไรเลย
เรายังอ่านหัวข้อการนอนหลับ:
สิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะสร้างระบบการปกครองที่ถูกต้องโดยไม่ได้ในทางใดทางหนึ่ง นี่คือความฝันในช่วงเวลาหนึ่งเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และเกมดีสงบกล่อม สามีของฉันหรือฉันมักจะโยกลูกสาวของฉันในอ้อมแขนของฉันหลับตลอดเวลาในหนึ่งนาที
สำหรับฉันแล้วการนอนหลับของเด็ก ๆ เป็นเรื่องที่เจ็บปวด ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงประมาณ 8 เดือนเรานอนไม่หลับทุกคืน และพวกเขาอาบน้ำในสมุนไพรและพยายามที่จะปฏิบัติตามระบบการปกครองไม่ได้ "เดินไปรอบ ๆ " ก่อนนอน อย่างไรก็ตามเด็กตื่นขึ้นทุกชั่วโมงร้องไห้ สิ่งนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งเราได้รับคำแนะนำให้นอนกับหน้าต่างที่เปิดอยู่ ก่อนหน้านี้เราออกอากาศก่อนนอน แต่ตอนกลางคืนเราปิดหน้าต่างห้องพักประมาณ 23-24 องศา ตอนนี้หน้าต่างกำลังออกอากาศตลอดทั้งคืนในน้ำค้างแข็งรุนแรงในโหมด "การระบายอากาศขนาดเล็ก" ห้องในเวลากลางคืน 19-20 องศา และเรากำลังนอนหลับ! แข็งแกร่งและยาวนาน ฉันแค่แต่งตัวให้ลูกน้อยอุ่นขึ้นและทุกอย่างเรียบร้อยดี
ฉันจำวลีดังกล่าวจากนิตยสาร "... มี Vit.D ในนมแม่ แต่ก็ไม่พอมีในส่วนผสมมันอยู่ที่นั่น แต่มันก็น้อยลงที่นั่น ... " เราอายุ 4 เดือน บนผสมและจาก 6 ใน IV นักประสาทวิทยาและกุมารแพทย์ได้รับคำสั่งให้วิตามินดีฉันให้หกวันต่อสัปดาห์พักหนึ่งวัน