De quelles vitamines un enfant a-t-il besoin?

Toute mère veut que son bébé grandisse sain et fort. Et pour atteindre l'objectif souhaité, il convient tout d'abord d'équilibrer la nutrition de l'enfant. Pour commencer, cela vaut la peine de commencer par vous-même, car les enfants sont le reflet des parents, ce que nous mangeons est nécessaire pour l'enfant. Et ce n'est pas toujours une alimentation saine et des légumes ou des fruits sains.

Vitamines dans les fruits, les légumes - un réservoir d'énergie pour l'enfant

De nombreuses mères préfèrent les vitamines de pharmacie (complexes vitaminiques). Mais ce n'est pas toujours correct. Le corps de l'enfant est déjà surchargé de chimie environnementale, et ici, il fait encore des pépins sains à manger. La nature a veillé à ce que l'homme puisse obtenir tout l'approvisionnement nécessaire en vitamines de la nourriture. Et vous n'avez pas besoin de chercher des légumes, des fruits et des herbes rares ou exotiques, il suffit d'étudier les propriétés bénéfiques des produits à votre disposition qui poussent dans votre région.

Les mêmes céréales ou noix sont pleines de vitamines. Bien sûr, en hiver, vous pouvez prendre des vitamines à la pharmacie, car étudier ou faire du sport prend beaucoup d'énergie à l'enfant. Et cela ne compte pas le stress qu'il reçoit régulièrement (soit en se préparant à un test ou à un test, soit en se produisant en spectacle amateur à l'école). Souvent, c'est à cause du stress que l'immunité s'affaiblit, ce qui fait que l'enfant est malade, surtout pendant la saison froide. Une aide supplémentaire sous forme de complexes vitaminiques est donc très utile.

Ne mélangez pas les vitamines en une seule pile

Toutes les vitamines sont utiles, il vous suffit de les combiner correctement pour ne pas nuire. Il y a tout à la fois - pas bien! Les propriétés de chaque substance sont différentes - certaines vitamines se complètent, d'autres, au contraire, neutralisent l'effet de l'autre. Par exemple:

• Dans 12, il est préférable d'utiliser séparément de B1, sinon une réaction allergique peut se produire;
• B12 ne se mélange pas bien avec les vitamines B6 et C;
• B6 aussi ne se mélange pas bien avec B1, donc ils ne sont jamais prescrits pour être pris ensemble;
• après avoir pris des vitamines, au moins 3-4 heures devraient s'écouler, puis vous pouvez en boire d'autres.

Pour vous permettre de reconstituer plus facilement l'équilibre vitaminique de l'enfant, divisez les vitamines à différents moments: petit-déjeuner - un groupe, déjeuner - un autre, dîner - troisième. Ne bourrez pas le bébé de tout, abordez la question avec sagesse, sinon vous pourriez lui faire du mal.

1. Tout le monde ne peut pas correctement analyser les propriétés bénéfiques des vitamines et, en outre, les combiner correctement. Pour de meilleurs résultats, consultez votre médecin.
2. Donnez à vos enfants des vitamines naturelles et naturelles au maximum. Mais si nécessaire, n'oubliez pas l'utilisation de complexes vitamines-minéraux pour l'enfant, dans lesquels le dosage des minéraux et leur bonne combinaison sont pensés.

Comment déterminer hce que vous devez donner à votre enfant?

Pour différents cas, un enfant a besoin de différentes vitamines. Dans les mois les plus froids - il est nécessaire de renforcer l'immunité du bébé. En été, reconstituez la ressource énergétique. Regardons quelques conseils sur la façon de choisir les bons produits et de les combiner dans la nutrition quotidienne.

Si l'enfant est souvent malade. Il est nécessaire de travailler étroitement sur l'amélioration de la santé, mais pas seulement en raison de la vitamine C. La vitamine A est plus nécessaire ici, elle est beaucoup plus efficace dans la lutte contre les infections. Préparez plus de repas pour votre bébé:

• avec des légumes orange comme des citrouilles ou des carottes;
• le foie;
• des baies, l'argousier ou l'églantier sont meilleurs;
• Poivron;
• Tomates
• le persil est idéal à partir de légumes verts.

L'enfant se fatigue rapidement ou ne se concentre pas bien. Il manque donc de vitamine B1. Produits où il est le plus:

• pois;
• des noisettes
• flocons d'avoine;
• pain de blé entier.

Si, en plus des symptômes ci-dessus, vos gencives saignent également, vous devez ensuite ajouter de la vitamine C à votre alimentation:

• tous les types d'agrumes;
• mais surtout C en rose musquée;
• groseilles à maquereau ou groseilles;
• oseille;
• radis ou persil.

Quand un enfant a une irritabilité accrue ou s'endort constamment.Votre enfant n'a donc pas assez de vitamines B.

B6 aidera à calmer l'enfant, il y en a beaucoup dans:

• des noisettes
• Tomates
• poivron rouge;
• diverses céréales, comme le sarrasin ou le riz.

Pour augmenter la vitalité et l'appétit, la B12 vous aidera., il peut être trouvé:

• foie
• Viande;
• Lait;
• poisson
• des œufs;
• fromage.

Lèvres ou desquamation fréquentes. Ensuite, vous devez vous appuyer sur la vitamine B2:

• viande maigre;
• un poisson;
• des œufs
• Choux de Bruxelles et autres légumes verts.

Faiblesse dans le corps, augmentation de la pâleur s'apparente à l'anémie, à la détérioration de l'état des ongles et des cheveux.C'est le premier signe d'un manque de B9 (acide folique). Ajouter à la nourriture:

• épinards et oignons verts;
• kaputo;
• aubergine;
• des noisettes
• des céréales;
• oranges et pommes.

Quand un enfant grandit lentement, ne tolère pas même de petites charges, transpire souvent ou se baisse.Ceci est un signe d'un manque de vitamine D solaire. Marchez plus souvent avec votre bébé par temps ensoleillé. Laissez moins de personnes s'asseoir devant un téléviseur ou un ordinateur (dommages informatiques), il vaut mieux s’intéresser aux jeux de rue pour que l’enfant respire l’air frais.

Éruptions cutanées, telles que dermatite, problèmes digestifs. Cela signifie que l'enfant n'a pas assez de vitamine PP (ou B3, acide nicotinique). Nourrissez vos bébés noix et yaourts maison.

La règle principale d'une santé saine n'est pas le traitement des maladies, mais leur prévention. Avec une bonne nutrition, ni vous ni l'enfant ne devrez souffrir de maladie, de somnolence ou d'apathie. Ne pensez pas - une fois qu'ils ont bu un cours de vitamines, alors tout va bien. Il est important de vous surveiller constamment et de ne pas laisser prévaloir de mauvaises habitudes.

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