Au deuxième trimestre, lorsque toxicose laissée dans le passé, une femme commence à se sentir beaucoup mieux. Afin de passer du temps avant l'accouchement avec avantage, ne surchargez pas, mais en même temps n'oubliez pas un mode de vie actif et ne vous ennuyez pas, vous devez écouter les conseils de spécialistes.
Caractéristiques du deuxième trimestre de la grossesse
De 13 à 28 semaines, la femme enceinte se sent beaucoup mieux qu'en début de grossesse. Les vomissements, les nausées, la faiblesse, la somnolence disparaissent à mesure que la restructuration hormonale initiale du corps est terminée. Ce n'est qu'à la fin du deuxième trimestre que des maux de dos et un gonflement peuvent survenir en raison d'une augmentation du flux sanguin et de la croissance utérine. Le moral de la future mère se stabilise, son appétit revient à la normale, vous pouvez déjà sentir les mouvements du bébé, votre confiance que tout ira bien dans le futur grandit. Vous vous sentez bien? Alors lisez les recommandations qui vous aideront à passer le deuxième trimestre avec bénéfice et plaisir!
1. Oubliez la tristesse et restez assis à la maison
La grossesse n'est pas du tout le temps de la passer assise à la maison sans aucun problème. Il est stupide de cacher un ventre en croissance aux vues des autres, car c'est un état naturel dont vous devez être fier! En plus de passer du temps dans vos cours préférés (master classes, cinéma, théâtre, shopping, etc.), il vaut la peine de choisir des cours pour femmes enceintes, qui parlent du comportement au troisième trimestre, à l'accouchement, à propos des soins pour bébé. Ces cours éviteront les problèmes possibles qui surviennent le plus souvent en raison de l'ignorance, aideront à organiser l'alimentation, le massage, le bain de l'enfant et fourniront de nombreuses informations utiles.
2. N'ignorez pas l'activité physique.
Le sport est vital pour tout le monde, même pour les femmes enceintes, mais la sélection du type d'activité et le calcul de la charge autorisée ne doivent se faire que sous la supervision d'un spécialiste. Il est impossible de surcharger la femme enceinte, et avec un tonus accru et la menace d'une fausse couche, l'activité physique devrait être plus que modérée.
Une bonne option pour une femme enceinte sera une visite de la piscine, de l'aquagym, du yoga. Beaucoup pendant cette période continuent de travailler et les activités nautiques aideront à se détendre parfaitement le soir. Dans l'eau, vous pouvez faire beaucoup d'exercices qui sont totalement inoffensifs pour l'enfant. L'option idéale est d'aller dans des groupes de femmes enceintes et de pratiquer sous la direction d'un entraîneur expérimenté. De plus, l'eau est l'environnement naturel du bébé. Vous nagez - et le bébé nage dans le ventre.
Le yoga est un excellent moyen d'apprendre à respirer correctement pendant l'accouchement. Des cours de yoga spécialisés vous aideront à choisir une posture pendant le travail, à faciliter les tentatives et, en général, prépareront parfaitement l'utérus à l'accouchement. La relecture d'informations dans le journal est une théorie qui, lorsque la douleur survient, peut disparaître de la tête, mais les exercices pratiques «resteront fermement dans la tête» et faciliteront l'accouchement.
3. Mange bien
L'expression «manger pour deux» pendant la grossesse n'est pas entièrement vraie. Il est important non pas la quantité de nourriture, mais sa qualité, c'est-à-dire la présence des composants utiles nécessaires. Pour que l'enfant ne souffre pas d'un manque de nutriments, il est nécessaire de manger selon le menu diététique, dans lequel il n'y a pas de place pour la malbouffe. Vous devriez manger plus d'aliments contenant du fer, car au deuxième trimestre, il existe un risque de développer une anémie. Ces produits comprennent:
- Les pommes
- Verts feuillus
- Un poisson
- Fruit de mer
- Foie
Il ne faut pas oublier l'acide ascorbique, qui est abondant dans les jus et la pulpe d'agrumes, de groseilles, car c'est la vitamine C qui aide le fer à être mieux absorbé. De nombreuses vitamines et minéraux sont détruits, il n'est donc pas recommandé d'abuser d'un long traitement thermique.
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4. Donnez au bébé ce dont il a besoin
En plus de renforcer le corps de la mère, il est important de manger d'autres aliments qui aident l'enfant à grandir, à se développer, à développer la masse osseuse et musculaire et à former les dents et le système nerveux. À ces fins, le fœtus a besoin de beaucoup de calcium et de magnésium, et ce, dès le début du deuxième trimestre. Le calcium est dans:
- Poisson
- Lait et lait aigre
- Amandes
- graines de sésame
- Soja
Le magnésium est présent en grande quantité dans:
- Flocons d'avoine et riz
- Chou
- Germe de blé
5. Parlez à votre enfant
L'enfant, selon des études récentes, entend parfaitement de nombreux sons et y répond. Pour développer les capacités intellectuelles du bébé déjà dans l'utérus, il est important d'écouter une musique agréable et relaxante, de parler d'une voix douce et affectueuse. Cela stimulera le travail du cerveau du fœtus, et même maman aidera à améliorer son humeur et à se connecter à une réunion agréable dans quelques mois!
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