Майчиното мляко е идеална храна за бебе. От раждането си напълно задоволява всички нужди на растящото бебешко тяло, от витамини до хранителни вещества. За да може майката да има пълномаслено мляко, трябва да въведе цял списък от здравословни продукти в следродилната си диета. Един от тези продукти са орехите. В какви количества могат да се консумират, какви са ползите от орехите за кърмене и има ли противопоказания за употреба, ще разгледаме в тази статия.
Ползите от орехите по време на кърмене
Орехите са много висококалоричен продукт. 100 грама ядки съдържат 656 ккал, от които 547 ккал се получават от мазнини. Но поради цялото си съдържание на калории, те на практика са лишени от въглехидрати. А това предполага, че е много трудно да развалиш фигура, като консумираш шепа ядки всеки ден. Но те насищат кърмата с протеинови вещества, аминокиселини, ненаситени мастни киселини, което е полезно само за бебето. Орехите съдържат танини, каротиноиди и етерично масло. Те помагат да се успокои нервната система на бебето и имат благоприятен ефект върху неговия сън.
Малко хора знаят, но ореховите ядки съдържат значително количество аскорбинова киселина. Ето защо при лека настинка или загуба на имунитет ще бъде особено важно кърмещата майка да се наслаждава на орехи.
Междувременно орехите се считат за алергенен продукт поради съдържанието на етерично масло в ядката (0,03%). Ако някой от близките членове на семейството или самата майка страда от алергични реакции към храна, има астма или е свръхчувствителен към всеки вид алерген, тогава си струва да отложите включването на ядки в диетата по време на кърмене. Също така алергията при бебе може да се развие със злоупотреба с майка при ядене на орехи, значително надвишаваща разрешената норма. Алергенът може да се натрупа в тялото на бебето и да се прояви след няколко седмици. Алергичната зависимост е единственото противопоказание за изключване на ядки от диетата на кърмачка. Не забравяйте, че орехите са полезни за кърмене, но също така изискват умерена консумация.
Орехи в храненето на кърмачка
На първо място, ще отговорим на въпроса, който интересува повечето новоизсечени майки - възможно ли е да ядат орехи при кърмене? Отговор: възможно е, но трябва да се спазва определена мярка, В диетата на кърмачка употребата на тези ядки, които обичаме, се намалява до 4-5 ядра на ден, Най-добре, ако е закуска между закуска и обяд. Добре е да ядете орехи в комбинация с други ядки, смеси от ядки.
Струва си да се избягва употребата на пържени орехи, сладко от лешници или сладкиши с паста за пълнеж от ядки и захар. В тази форма ядките ще донесат малка полза, но бебето може да предизвика безпокойство, ставайки причина за детските колики.
Но без страх, можете да добавите натурално орехово масло към храната си. Това е рядък продукт на нашата трапеза, но можете да го закупите в почти всеки супермаркет. Това масло не е подходящо за пържене (и не е желателно кърмещата майка да използва пържени ястия), но за обличане на салати и дори гарнитура, приготвена от зърнени храни, е идеална. Концентрацията на витамини в масло след изцеждане на ядки е максимално запазена. Използването на орехово масло ще помогне на мама да фиксира изпражненията след раждането, детето ще предотврати появата на запек.
Има погрешно схващане, че орехите имат мощен лактогенен ефект, допринасят за зачервяване на млякото. Ядките всъщност нямат този ефект. Те само увеличават хранителната стойност и калоричното съдържание на мляко, което помага на бебето да остане пълноценно по-дълго. Но орехите не влияят радикално на каналите на млечните жлези. Следователно те не могат да причинят лактостаза или мастит.
В заключение искам да кажа, че орехите са ценен хранителен продукт, което е желателно за присъствието в диетата по време на кърмене. Разумно е да го използвате и тогава този продукт ще има само полза.
По темата за храненето на кърмачка:
Кой има полза от орехите
Имайки вече малък опит (майка съм на две деца), мога да кажа, че успях да подкрепя процеса на кърмене с едно бебе под 3 години именно благодарение на орехите. В момента най-малкото дете е на 1 година и също ядем мляко. Ям по няколко ядки на ден, което е достатъчно. Не е излято нито едно, нито второ дете, може би просто трябва да знаете мярката.
Хапвам малко и те ми причиняват газове, което е много неприятно.