Възможно ли е да се яде риба по време на кърмене (червена риба, осолена, пушена, сушена, речна, пържена, сушена)

Рибата е ценна храна за хората. И в диетата на кърмеща майка трябва да присъстват рибни ястия. Но разрешена ли е всяка риба за кърмене? Помислете какъв вид риба може да се консумира по време на ХС, в какво количество и има ли противопоказания при използване на този продукт.

Ползите от рибата за кърмачка

• Витамин D, съдържащ се в рибата, позволява калция да се абсорбира напълно в тялото на бебето;
• Рибата се усвоява по-лесно от месото и благодарение на това нормализира изпражненията и има благоприятен ефект върху червата на кърмачка;
• Есенциалните омега-3 киселини, които са богати на риба, укрепват сърдечно-съдовата система както на майките, така и на бебето;
• Протеинът от риба се абсорбира перфектно от организма и създава бариера за образуването на соли на млечна киселина и пикочна киселина, което има благоприятен ефект върху бъбреците на майките, които след раждане пренареждат функцията си в режим на работа преди бременността и се нуждаят от допълнителна защита.

Сега нека разгледаме отделно различните видове риба, която е най-популярна и най-често се случва на нашата маса, и да оценим ползите от всяка от тях за кърмачка.

Видове риба и характеристики

1. Червена риба (сьомга, розова сьомга, пъстърва, сьомга и др.) е шампион по съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини. Червената риба при кърмене е разрешена за употреба, но в умерена степен, защото е доста алергенен продукт.

2. Солена риба По дефиниция съдържа голямо количество сол, което може да доведе до дисбаланс във функционирането на бъбреците, поява на оток. Следователно, осолена риба с ХСНе се препоръчва на кърмещи майки.

3. Пушена риба Това няма да донесе никаква полза, тъй като, когато се обработва от дим или в рибена дима, повечето от хранителните вещества се унищожават. Но канцерогенните вещества напротив се натрупват, което при продължителна употреба води до образуване на хронични заболявания на организма и дори онкология. Също така, недостатъчната обработка на рибата помага да се гарантира, че паразитите не се унищожават в нея, което може да доведе до сериозни нарушения на организма.

4. Сушена риба в повечето случаи тя е наситена със сол, която я дезинфекцира, но също така е неподходяща за храна от кърмачка.Голяма консумация на сол може да доведе до факта, че тя се натрупва в гръдните канали и променя вкуса на млякото, а това ще доведе до отхвърляне на бебето от гърдата. Сушената риба по време на кърмене не е най-добрият продукт, така че се грижете за здравето на вашето бебе и отказвайте да яде по време на лактация.

5. Речна риба съдържа много кости, но това не го лишава от полезните му качества. Ако готвите такава риба за двойка или сварите бульон от нея, това е отлично ястие за кърмеща майка. Речната риба по време на кърменето е полезна, но само когато е приготвена правилно и без използване на масло.

6. пържена риба противопоказан за употреба. Тъй като печенето отнема повече от 15 минути, това време е достатъчно, за да могат всички полезни вещества да се разпаднат при висока топлинна обработка в масло.

7. Сушена риба по своята хранителна стойност е близка до изсушената. Разбира се, в естествения й препарат - осоляване и сушене, се съхраняват както омега-3 киселини, така и протеин, но повишеното съдържание на сол отменя всички ползи за кърмещата майка. Следователно сушената риба по време на кърмене временно е забранена.

Не забравяйте, че прясната и охладена риба има най-голяма стойност, но замразената риба вече губи половината си полезни качества.

Здравето на вас и вашето бебе зависи от организацията на диетата по време на кърмене. Включете варена, задушена риба в храната, един до два пъти седмично в рамките 50 грама, Това ще бъде достатъчно, за да осигури на организма всички предимства, които има в рибата.

По темата за кърменето:

• хранене на кърмачка
• кърмещи орехи
• семена за кърмене
• чайове за кърмене

Видео за храненето по време на GV - какво е възможно и кое не