Списък на продуктите за кърмачка: какво може да се яде през периода на GV, какво да се яде, не се препоръчва

Любяща майка винаги се грижи за здравето на детето си. И кое е най-важно за новородено? - Един от важните моменти е решаването на проблема с правилното хранене на кърмеща майка: какво може да се яде по време на кърмене и какво не се препоръчва, защото заедно с млякото майката ще предаде на бебето и полезните компоненти от диетата му, и не толкова.

Какво можете и не можете да ядете, докато кърмите

На първо място, трябва да се подготвите - през първия месец на кърменето дори най-строгата диета няма да ви помогне - бебето се адаптира към външния свят, към храненето през стомаха, а не към пъпната връв, така че понякога може да има газове, чревни колики или диария. Това не трябва да се плаши, бебето бързо ще свикне с новите условия и тогава ще може постепенно да въведе нови продукти в диетата на майката.

Можете да водите дневник за храна, за да проследявате реакцията на детето си към даден продукт. Всеки ден записвайте храните, които сте яли, и поведението на вашето дете.

Кратък списък на разрешени продукти

1. Зеленчуци, Не забравяйте да се подлагате на топлинна обработка за първи път, въздържайте се от яденето им сурови. Печете, варете, задушете. Прясно изцедени сокове се предлагат след един месец. След три - въведете пресни зеленчуци в менюто. Прочетете повече за зеленчуците с ХС
2. плодове, Въздържайте се от грозде, цитрусови плодове, манго, папая, авокадо, ягоди и малини. Само печени ябълки, опитайте се да ги обелите. Можете да ядете банани без страх. Прясно изцедени сокове се предлагат след един месец. След три - можете да въведете един нов плод за два дни, наблюдавайте реакцията на бебето. Прочетете повече за плодове pr GV
3. Можете да ядете почти всички зърнени храни, допринасят за храносмилането, в допълнение, те удовлетворяват и съдържат много хранителни вещества. В допълнение към незабавните зърнени храни.
4. Разнообразие от супи върху зеленчуков бульон.
5. месо яжте отделно от всички продукти и само постно.
6. Сирене.
7. Птиче месо.
8. Млечни продукти може да се въведе след седмица - кефир, ферментирало печено мляко (по-добре е да го използвате, по-меко е от кефир), извара, кисело мляко, кисело мляко.
9. Варете риба (море, река)печете със зеленчуци. (кърмеща риба)
10. яйца Можете също да ядете, но не забравяйте, че това е алерген.
11. Хляб може да се яде в малки количества с добавки - например с трици.
12. Сладкото не трябва да се пренасяобаче, можете да ядете сушени плодове, бисквити, бисквити, гевреци.
13. Масло и растително масло.
14. Сух крекер, бисквитки, мармалад, пастила, ружа (без шоколад).
15. Слаби зелени и черни чайове, слабо кафе, плодови напитки, компот, билкови чайове с мента, мащерка и риган, негазирана минерална вода.
16. След месец можете постепенно да влезете в менюто борш, заквасена сметана, ядки, плодови напитки, конфитюр.

След шест месеца можете да ядете мед, различни билкови подправки, бобови растения, морски дарове, Също така през този период можете да ядете макаронени изделия, сирене, сезонни плодове и зеленчуци (това е важно, само за сезона!).

Какво не се препоръчва

В допълнение, трябва да знаете за стоп продуктите, използването на които е строго забранено на всички кърмачки. На първо място, това е:

1. Алкохолът.
2. Шоколад, някои сладки храни - сладкиши, особено с добавяне на различни оцветители и заместители.
3. Кафе и чай, въздържайте се от това поне през първите шест месеца. По-късно можете да ги използвате, но само с високо качество, кафе - добре сварено, чай - варено, а не в торбички. ВНИМАНИЕ! Изключение правят специални чайове, т.нарчайове за кърмене, които включват резене, семена от кер, маточина, анасон - такива чайове увеличаване на лактацията кърма.
4. От полуфабрикати, от продукти с изкуствени консерванти и оцветители, трябва да се въздържате, можете да използвате само висококачествени и свежи продукти.
5. Газираните напитки също трябва да се изоставят - нито бебето, нито майката няма да донесат никаква полза.
6. Чесън, лук и други пикантни храни.
7. От пушено месо, колбаси, риба.
8. От тлъсто месо и мазнини.
9. От бобови и кафяв хляб.
10. От кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (сулугуни, сирене фета, адиге), колбаси, шунка.
11. От екзотични плодове.

Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че тялото и тялото на вашето бебе са уникални и списъкът с продукти за кърмене може да се различава за вас от предоставения.

NEXT => ДЕТАЙЛИ Хранене на кърмачка по време на кърмене

Полезни статии за кърменето:

• Съвети за кърмеща майка за организиране на GV
• Плодове в храненето на кърмачка
• Основни и основни правила за кърмене
• Топ 10 хранителни насоки за кърмачка

Казва Нина Зайченко: Храненето на мама по време на кърмене - общи принципи