Karmienie matki karmiącej podczas karmienia piersią

Jeśli chodzi o karmienie matki karmiącej, wiele osób ma skojarzenia z surowymi zasadami, ograniczeniami, ścisłą dietą i dużymi problemami dla dziecka, jeśli matka zjadła „coś jest nie tak”. Temat diety w okresie laktacji spowija wiele mitów i opowieści grozy, a młode matki zwykle nie wiedzą, kogo słuchać: pediatrów, babć, przyjaciół czy konsultantów karmiących piersią. Zalecenia i opinie są sprzeczne, więc wspólnie to zrozumiemy.

Zalecamy dodanie tej strony do zakładek, strona będzie stale aktualizowana i dodawane będą linki opisujące (zalety i wady) jedzenia dla kobiety karmiącej podczas karmienia piersią. Artykuł zawiera wiele porad wideo, zalecamy przeglądanie.

A gdzie jest jedzenie?

Ściśle mówiąc, laktacja nie zależy od żywienia matki. Proces produkcji mleka jest regulowany tylko przez hormony (prolaktyna i oksytocyna). Samo mleko matki jest wytwarzane z elementów osocza krwi, więc odżywianie wpływa na laktację w taki sam sposób jak skład krwi - bardzo pośrednio, nieznacznie zmieniając zawartość niektórych pierwiastków. Nawet przy bardzo złym odżywianiu kobieta może karmić piersią, a dziecko nie cierpi na brak składników odżywczych. Ciało matki karmiącej jest ustawione w taki sposób, że wszystko, co jest użyteczne i niezbędne dla dziecka, dostaje się do mleka, a jeśli ktoś cierpi na niedobór niezbędnych substancji, jest to sama matka. Okazuje się, że matka karmiąca musi monitorować odżywianie, aby jej ciało miało wystarczające zasoby dla siebie, ponieważ dziecko i tak weźmie własne.

Napisaliśmy już artykuł o żywieniu, możesz znaleźć: co możesz zjeść matkę karmiącą, co nie jest zalecane

Samouczek wideo: Odżywianie mamy do karmienia piersią - zasady ogólne

Co i jak jeść matkę karmiącą

Dieta karmiącej matki niewiele różni się od diety w czasie ciąży, a zalecenia dotyczące organizacji żywienia są podobne.

• Wskazane jest zwiększenie dziennej zawartości kalorii o 500-600 kcal w porównaniu ze zwykłym stanem. Jeśli nie przekroczysz tych liczb, nie wpłynie to na liczbę. Produkcja mleka wymaga zwiększonego zużycia energii, więc wiele można wydać na dodatkowe kalorie.
• Jedzenie jest często zalecane w małych porcjach, aby zapewnić organizmowi stały przepływ składników odżywczych. Próba wprowadzania posiłków w jakimś trybie nie ma większego sensu, wystarczy jeść apetytem. Dobrze jest mieć coś na przekąskę w dostępności. Biorąc pod uwagę, że początkowo dziecko jest blisko klatki piersiowej przez długi czas, uczucie głodu może złapać się podczas karmienia lub bezpośrednio po nim.
• Podstawą żywienia matki karmiącej po porodzie jest klasyczna piramida żywieniowa. W diecie muszą być obecne płatki zbożowe, mięso, czasem ryby, warzywa i owoce. Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej zróżnicowane jedzenie, tym lepiej. Nie ma ścisłych zakazów, ale są pewne produkty, z którymi należy zachować ostrożność i wprowadzić je do swojej diety w specjalny sposób. Zostaną one omówione osobno.
• Kobieta w okresie laktacji musi pić wystarczającą ilość płynów. Zwykle jest to około 2 litrów dziennie, ale jeśli tak naprawdę nie chcesz pić, nie powinieneś wlewać do siebie wody siłą. Ważne jest, aby znaleźć środek ziemi i nie dać się ponieść wodzie, ponieważ mówimy o wystarczającej ilości cieczy, a każda z nich ma swoją własną, określoną przez wagę i budowę.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, neonatolog, pracownik Oddziału Patologii Noworodków i Wcześniaków w Miejskim Szpitalu Klinicznym Dziecka nr 1 w Niżnym Nowogrodzie, mówi o odżywianiu matki karmiącej.

„Nie” dla matki karmiącej

Ściśle mówiąc, nie ma ścisłych zakazów i ograniczeń dotyczących żywienia matki karmiącej. Jednak niektóre pokarmy wiążą się z ryzykiem alergii u dziecka, dlatego ich stosowanie lepiej ograniczyć i ogólnie jeść ostrożnie.

1. Białko mleka krowiego. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania o korzyściach płynących z mleka krowiego dla niemowląt, ten produkt jest wyjątkowo niepożądany do spożycia nie tylko przez samo dziecko, ale także przez jego matkę. W swoim składzie mleko krowie jest bardzo dalekie od człowieka i zawiera białka obce dla naszego organizmu. Spożywanie przez mamę pełnego mleka krowiego może powodować problemy jelitowe u dziecka lub powodować alergie. Zupełnie inną sprawą są fermentowane produkty mleczne (kefir, fermentowane mleko pieczone, ser). Tam to samo białko ma inną, nieco zmienioną formę i jest znacznie lepiej postrzegane przez organizm.
2. Białko roślinne jest bezglutenowe. Wszystkie matki słyszały i wiedziały o bezglutenowych płatkach dla niemowląt, ale nie wszyscy wykluczają to białko ze swojej diety. Gluten znajduje się we wszystkich zbożach, z wyjątkiem ryżu, gryki i kukurydzy. Czasami powoduje alergię, więc musisz uważać na inne zboża, wprowadzać je stopniowo i monitorować reakcję.
3. Dodatki chemiczne (barwniki, konserwanty, aromaty). Ciało noworodka nie przygotowało się jeszcze na taki „atak chemiczny”, a to, co nie zostanie zauważone przez osobę dorosłą, może powodować alergię u dziecka.
4. Owoce egzotyczne. W tym momencie wszystko zależy od regionu zamieszkania. Tak więc w Hiszpanii pomarańcze są używane do pierwszego karmienia, a na naszych szerokościach geograficznych są egzotyczne. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zjedzenie lokalnych sezonowych owoców, co zmniejsza ryzyko niepożądanych reakcji.
5. Owoce i warzywa są czerwone. Potencjalnym alergenem jest właśnie czerwony pigment w dużych dawkach. Dziecko może więc „posypać” z całego talerza truskawek lub sałatki pomidorowej i nic nie wyjdzie z kilku jagód lub łyżek. W niektórych przypadkach alergen można ogólnie wyeliminować, na przykład poprzez odcięcie skóry od czerwonego jabłka.

Więcej informacji o tym, że nie możesz jeść matce karmiącej (i że kategorycznie nie jest to zalecane matkom podczas HB) – https://mom.htgetrid.com/pl/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Uważa się, że jeśli matka nie ma żadnej alergii na nic, to jest mało prawdopodobne, że dziecko będzie miało to. Czasami, całkiem nieoczekiwanie, reakcja wydaje się być pozornie nieszkodliwymi i znanymi produktami, niektórymi odmianami ryb lub mięsa. Uwaga na reakcje dziecka i terminowe wyeliminowanie niepożądanego produktu pomoże uniknąć przedłużających się problemów. Zwykle matki stopniowo poszerzają dietę i w wieku 6 miesięcy nie zaprzeczają już sobie, ponieważ ciało dziecka dostosowuje się do nowych substancji i jest w stanie je wchłonąć.

Konsultacja Iriny Zakharowej (profesor DMN)

Mity na temat karmienia piersią

W kwestii żywienia matki karmiącej istnieje wiele nieporozumień przekazywanych z ust do ust i dezorientujących matki. Która z tej czystej wody jest nieprawdziwa i jakie jest jeszcze to miejsce?

• Im więcej płynu dostanie się do ciała matki karmiącej, tym więcej będzie mleka. Ustaliliśmy już, że ilość mleka zależy tylko od hormonu prolaktyny wytwarzanego w wyniku ssania piersi, dlatego niemożliwe jest zwiększenie produkcji mleka poprzez zwiększenie spożycia płynów. Jednak w laktacji bierze udział inny hormon - oksytocyna. Jest odpowiedzialny za „wyciek” mleka z piersi. Uwolnienie tego hormonu wywołuje uderzenia gorąca znane wszystkim kobietom. Ciepły napój rozpoczyna produkcję oksytocyny w organizmie, więc łatwiej jest jeść po filiżance herbaty - samo mleko wpływa do ust. Ten proces nie wpływa na ilość mleka, więc jeśli potrzebujesz więcej mleka, nie musisz dostosowywać diety ani zwiększać spożycia płynów. Jedynym sposobem na osiągnięcie tego efektu jest częstsze przymocowywanie dziecka do klatki piersiowej.
• Orzechy zwiększają laktację i powodują, że mleko jest grubsze. Ogólnie skład mleka matki jest prawie stały, niezależnie od spożywanych produktów, i nie można zwiększyć zawartości tłuszczu w mleku poprzez odżywianie. Pasja do orzechów nie zwiększa zawartości tłuszczu w mleku, ale zmienia skład tłuszczów, czyniąc mleko bardziej lepkim, a zatem trudnym do uzyskania dla dziecka.
• Ogórki, kapusta i winogrona powodują zwiększone tworzenie się gazu u dziecka. To nie jest całkiem mit, taka reakcja może być naprawdę, ale jeśli sama matka nie cierpi na wzdęcia po tych produktach, dziecko najprawdopodobniej się nie boi.
• Cebula, czosnek i przyprawy sprawiają, że mleko nie ma smaku. Również tutaj nie jest to takie proste. Smak mleka może się zmienić, ale to nie znaczy, że dziecko odmówi piersi, więc nie ma potrzeby kategorycznego odrzucania tych produktów. W istniejących badaniach na ten temat dzieci na HB nie zaniedbywały piersi matki.

Odżywianie matki karmiącej: mity i prawda – https://mom.htgetrid.com/pl/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - konsultantka ds. Karmienia piersią i opieki nad dziećmi - mówi, jak prawidłowo jeść matkę w okresie noworodkowym. Podaje zalecenia dotyczące odżywiania: co należy wykluczyć z diety na okres karmienia i na co należy zwrócić uwagę (na skład produktów, ich kombinację i sposób ich przygotowania). Dzięki tym zaleceniom matka karmiąca będzie mogła jeść wysokiej jakości i urozmaicona bez konsekwencji dla swojego dziecka.

Okazuje się, że odżywianie matki karmiącej nie wiąże się ze specjalnymi trudnościami i nie jest czymś przekraczającym granice. Ostrożnie możesz jeść absolutnie wszystko.

Istnieje opinia, że ​​im bardziej zróżnicowane jest odżywianie matki, tym mniej problemów trawiennych i alergicznych ma dziecko, ponieważ dziecko karmione piersią poznaje różne produkty dzięki mleku matki, a jego ciało dostosowuje się do nich. Kiedy mówimy „wszystko jest możliwe”, mamy na myśli wszystko w ramach zdrowej diety. Fast foody, alkohol i dużo słodyczy nie mają miejsca w diecie matki karmiącej. Ogólnie rzecz biorąc, przestrzeganie zasad zdrowej diety nikomu nie zaszkodzi, ale dla młodych matek jest to szczególnie prawdziwe. Często po urodzeniu dziecka cała rodzina przechodzi na właściwe odżywianie, co samo w sobie jest dużym plusem dla wszystkich.

Czytamy więcej: 10 najlepszych wskazówek żywieniowych dla mamy karmiącej

Lista zakupów

• Owoce karmiące piersią
• Owoce w żywieniu matki karmiącej
• Warzywa karmiące piersią
• Melon
• Jabłka
• Banany
• Winogrono
• Arbuz
• Kapusta (świeża, solona)
• Buraczany
• Ogórki (świeże, solone)
• Pomidory (świeże, solone)
• Miód podczas karmienia piersią
• Nasiona słonecznika (smażone, dyniowe)
• Orzechy włoskie
• Ryba (smażona, solona, ​​suszona, czerwona)
• Herbaty
• Lody w okresie GW
• Morele i suszone morele
• Koper
• Ananas