De 55 à 100 ans et vice versa: mon histoire de perte de poids post-partum

On pense que 18 à 20 ans est le meilleur âge pour une fille. À ce stade, beaucoup peut être accompli dans la vie. J'ai réussi à créer une merveilleuse fondation: j'ai déjà réussi à obtenir une spécialité, à trouver une place permanente pour un travail intéressant et bien rémunéré. De plus, il y avait un homme bien-aimé à proximité et j'étais déjà fier de mon statut d'épouse.

Il m'a toujours semblé que la vie devait continuer comme il se doit, selon un certain plan. Et j'ai élaboré mon algorithme, j'ai pu tout faire correctement par étapes. La période d'études a passé, puis elle a commencé à construire sa carrière. En même temps, je n'ai pas oublié ma vie personnelle, ma famille. Après deux ans de vie heureuse avec un homme bien-aimé, mon mari et moi avons décidé: il est temps d'avoir un bébé.

Heureusement, je suis rapidement tombée enceinte. La grossesse était assez bonne. Mon mari bien-aimé a estimé qu'il était nécessaire de quitter le travail plus tôt. Je l'ai donc fait, même si l'âge gestationnel était encore relativement court. Mon mari est absolument convaincu que divers facteurs ont un impact significatif sur le bon développement du bébé, sur le bon déroulement de la grossesse. Une grande importance ici est un environnement calme, une atmosphère chaleureuse, un sentiment de confiance et d'harmonie avec soi-même. Bien sûr, une bonne alimentation équilibrée, des promenades en plein air et un mode de vie sain sont un facteur sérieux. Nous avons essayé de tout faire correctement, afin qu'en fin de compte un enfant vraiment sain et fort puisse naître.

Avec la santé, j'avais toujours tout en parfait ordre (et avec les écailles, d'ailleurs). J'ai surveillé l'état général du corps, le poids. Elle est toujours restée une fille en forme et athlétique avec une silhouette mince. Cependant, en raison de la grossesse, les changements hormonaux correspondants dans le corps ont commencé. De plus, j'ai développé un énorme appétit. Il me semblait que je n'avais vraiment pas besoin de me limiter dans la nourriture, parce que je ne veux pas me manger, mais mon enfant :). En fin de compte, tout cela a joué une cruelle plaisanterie avec moi, car la violation du régime alimentaire et une forte baisse d'activité portent leurs fruits.

Donc, ma vie a évolué vers un nouveau format inhabituel.J'ai commencé à mener un mode de vie très mesuré, j'ai consacré beaucoup de temps à la nourriture et au sommeil. J'ai passé presque tout mon temps libre sur le repos, les promenades, le sommeil et les plaisirs gastronomiques (la vie en mode «manger, dormir, manger»). Certes, au grand air, j'ai encore passé beaucoup de temps. Marchait régulièrement dans les parcs, allait aux terrains de jeux. Là, on pouvait aussi passer du temps sur une communication utile avec des jeunes mères qui racontaient beaucoup de choses intéressantes et donnaient des conseils. Mais cela n'a pas affecté mon appétit, j'ai continué à manger beaucoup tout au long de ma grossesse.

Malheureusement, j'ai ignoré les avertissements du médecin, bien qu'il ait dit que le poids devait être contrôlé. Au final, j'avais 22 ans, j'étais dans mon cinquième mois de grossesse, et le poids avait déjà atteint 90 kilogrammes. Il vaut la peine de dire que ma taille n'est que de 165 cm.

Accouchement dans l'obésité

Enfin, j'ai attendu le moment même où j'allais bientôt voir mon bébé. En même temps, mon indicateur de poids était déjà impressionnant. Oui, les balances ont confirmé que maintenant je pesais 120 kilogrammes. Les spécialistes ont été surpris, car le poids était déjà clairement dépassé. Les médecins ont demandé comment un tel moment pouvait être manqué lors d'une consultation. Certes, j'ai moi-même sous-estimé mes indicateurs de poids lorsque je suis venu à la clinique prénatale. Et cela ne me dérangeait pas du tout, car je pensais que la chose la plus importante était de bien manger, de donner naissance à un enfant fort et en bonne santé.

Médecins en état de choc: «Comment ça?», «Où ont-ils regardé la consultation!» et d'autres exclamations des spécialistes de la maternité №5. Et pour moi, tout est simple: j'étais sûre d'avoir tout fait correctement et de parler aux médecins des chiffres pendant la grossesse, beaucoup moins que le résultat réel. J'ai raisonné comme ceci: "Je suis une mère, je ferais mieux de savoir ce qui est bon et ce qui est mauvais pour moi et mon bébé."

Malgré l'apparente obésité, l'accouchement s'est néanmoins bien passé, pour lequel je dois dire merci à l'excellent personnel de l'hôpital. L'extrait était également merveilleux: des parents sont venus, mon mari, il y avait des fleurs et de la joie. Il semble que tout s'est parfaitement déroulé, comme tout le monde. En même temps, dans les journaux officiels, j'ai vu une note d'avertissement ma naissance a eu lieu dans le contexte de l'obésité de la première étape. Mais cela ne m'a pas du tout dérangé, car tout était concentré sur l'enfant. Et encore une fois, j'espérais juste que tout redeviendrait à lui seul sa forme précédente, mais pour l'instant il n'y avait rien à craindre. Bien sûr, je n'ai pas abandonné mon habitude de manger beaucoup, sans me limiter à rien, même pendant l'allaitement.

Point de non retour

À un moment donné, j'ai réalisé que tout était déjà devenu très mauvais. Il y a eu un cas où une femme, environ 10 ans plus âgée que moi, s'est tout simplement autorisée à insulter, soulignant mon manque d'attrait.

"Une vache à lait, elle en a craché une en quelque sorte et se fait héroïne mère!"

Et je me suis soudain regardé comme si de côté. Il s'est avéré que j'avais déjà 10 ans de plus que je ne le suis vraiment. Oui, j'ai apprécié mon apparence et je suis arrivée à la conclusion qu'elle était simplement repoussante. Les mains devinrent pleines, boudeuses et ridées, comme un lutteur de sumo. Le deuxième menton est apparu fortement. Bien sûr, les jambes et l'estomac se sont également transformés de manière significative. Et tout cela avait l'air plutôt moche. C'était juste dégoûtant de voir ton reflet dans le miroir. Je ne pouvais pas comprendre comment j'agitais ma main si durement contre moi-même que je suis entré dans le poids de 100 kilogrammes, même si auparavant je ne pesais que 55.

Et à ce moment précis, un point de référence particulier était déjà fixé. J'ai fermement décidé de perdre du poids. Mon mari est un culturiste professionnel, travaille comme entraîneur. Bien sûr, il a réussi à me donner une aide inestimable. Ensemble, nous avons élaboré un programme détaillé de formation continue et déterminé le régime alimentaire le plus équilibré. Et maintenant, un mouvement progressif vers mon objectif principal a commencé: pour revenir à ma forme athlétique précédente, peser à nouveau 55 kilogrammes.

En général, j'ai vraiment aimé que mon mari comprenne très bien tous les changements dans ma silhouette liés à la grossesse, à l'accouchement et à un régime abattu. D'un autre côté, il est probable que s'il attirait néanmoins mon attention sur cela, je commencerais à m'occuper de moi plus tôt. Mais en tout cas, le cerveau était toujours en marche. Et je me suis sérieusement mis au travail pour m'améliorer. Il convient de noter que je n'ai pas utilisé de préparations miraculeuses, du café vert et des thés, qui sont maintenant très largement diffusés partout. Je me suis complètement concentré sur ma routine, sur le programme d'entraînement et sur le menu droit et parfaitement équilibré.

Je n'ai pas pris de précieux comprimés, pilules, thés, café vert et autres déchets annoncés. Je ne veux rien dire de mal à propos de ces médicaments - peut-être qu'ils aident, mais, hélas, pas dans mon cas.

Ce qui a aidé à perdre du poids

Il est important de noter les facteurs clés qui déterminent vraiment la perte de poids. Tout d'abord, ce sont de bons entraînements avec une activité physique appropriée et une nutrition équilibrée appropriée. Au fait, j'étais moi-même encore gêné d'aller au gymnase, donc mes cours avaient lieu à la maison. Mais dans mon programme de nutrition appropriée, la base était un régime spécial de fibres protéinées. La nourriture était divisée en cinq repas, avec 2 collations et 3 repas principaux stables.

N'oubliez pas que tous les experts accordent une attention particulière au régime de consommation. Il est impératif que vous buviez suffisamment de liquides chaque jour. Il doit s'agir d'eau potable de haute qualité, sans gazéification, sans toutes sortes d'additifs. J'ai bu 2 litres d'eau par jour.

Malheureusement, afin de se mettre en forme, puis de maintenir une silhouette dans un état aussi sportif et en forme, il est nécessaire de refuser constamment les plats les plus délicieux. Le plus délicieux du régime laisse instantanément: il est épicé et frit, salé avec fumé, et aussi sucré avec de la farine. Que pouvez-vous manger?

Les plats et produits suivants étaient constamment présents dans mon alimentation:

• Poitrine de poulet bouillie. Elle se prépare très simplement. Il faut l'amener à ébullition, puis égoutter la première eau, verser de la nouvelle et continuer à bouillir;
• Des légumes. Ils devraient être riches en fibres. Ils peuvent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur. Fried est exclu;
• La bouillie de sarrasin est également très utile, elle devient un bon plat pour perdre du poids;
• Il est également recommandé d'inclure des variétés de poisson faibles en gras dans le menu;
• J'ai cuisiné des pâtes une fois par semaine. De plus, ils doivent être fabriqués à partir de blé dur.

L'ensemble du menu était composé de plats cuits à la vapeur, cuits au four ou bouillis. Les plus difficiles ont été les 3 premières semaines, car le corps s'habitue au nouveau régime et essaie toujours de lutter contre votre persévérance.

Et il était également très difficile de cuisiner séparément pour moi, car je devais cuisiner pour trois membres de la famille: pour mon mari, ma fille et moi-même - tout était différent. Le premier mois, j'ai mangé séparément de tout le monde. Il était très difficile de regarder tout le monde manger des plats délicieux, et vous avez un morceau de poulet blanc et de sarrasin avec des concombres dans votre assiette. J'ai préparé des plats pour mon mari dans un masque, car les arômes d'épices et de viande frite devenaient fous. Afin d'éviter les difficultés de cuisson et de minimiser le temps passé, j'ai préparé très sérieusement et créé un livre de cuisine presque avec des recettes pour chaque jour pour moi, ma bien-aimée. Un multicuiseur a également été acheté, ce qui a grandement facilité la vie. Après le premier mois, j'ai commencé à diluer mon alimentation, en ajoutant progressivement d'autres produits, et j'ai également commencé à improviser avec des épices et des herbes pour améliorer le goût.

sport

Je me suis entraîné à la maison selon un programme spécialement prescrit: de l'argent a été dépensé pour l'achat de tout le nécessaire: haltères, un élastique pour l'entraînement, un cerceau et des sous-vêtements thermiques de sport spéciaux. Ils ont pris beaucoup de temps et d'énergie. Trois fois par semaine pendant 1,5 heures, je soufflais sur la transformation d'une figure géométrique telle qu'une «balle» en un beau corps féminin.L'entraînement n'a pas été facile, la presse ne s'est pas terminée au détriment de 10, mais à un état de brûlure des muscles de l'abdomen. Peut-être que mon système de formation sera utile pour quelqu'un, je vais donc parler brièvement de mon programme de formation:

1. Réchauffer. Je jouais habituellement un hula hoop pendant 20 minutes. Ou courir sur place pendant au moins 15 minutes.
2. Saignement de la presse. Deux types: inférieur et supérieur, en 3 ensembles.
3. Squats avec poids: 30 fois en 3 sets.
4. Exercices avec élastique pour renforcer les muscles internes des bras et des jambes: 30 fois en 3 séries.

Le programme a changé toutes les deux semaines, car le corps s'habitue à la charge et cesse de percevoir les exercices. Dire que c'était difficile, c'est ne rien dire. J'ai sangloté dans la salle de bain et je me détestais pour ma faiblesse et mes pensées constantes pour tout abandonner et retourner à ma vie antérieure, et mes mains ont tendu la main vers le frigo pour des bonbons ... Mais quand j'ai acheté un jean de taille 46, j'ai réalisé qu'il n'y avait pas de retour en arrière - je devais y aller continuez et combattez pour votre beauté. La prise de poids est survenue rapidement, en seulement 9 mois, mais elle a disparu d'une manière épuisante.

Le processus de perte de poids a duré plus de 4 ans! Le début de mon chemin vers l'excellence a commencé en 2011 et s'est terminé en 2015. Tout d'abord, j'ai très vite commencé à me débarrasser des kilos détestés et à perdre du volume. Mais alors le poids s'est levé et n'a pas bougé: je n'ai pas perdu de poids et je n'ai pas gagné. Le désespoir est venu, car l'objectif n'a pas été atteint, et le poids ne voulait aller nulle part! Ensuite, mon mari m'a beaucoup aidé - merci beaucoup à lui pour les longues conférences sur la structure du corps et le processus de perte de poids. C'est grâce à son soutien et à ses connaissances que j'ai surmonté toutes les difficultés et difficultés, sans jamais entrer dans la nutrition ou l'entraînement. Mon chemin ne s'est pas arrêté là: maintenant une bonne nutrition et une bonne formation sont le principe de la vie. Oui, je me permets parfois de me détendre et de manger un morceau de gâteau ou de la viande frite, mais le PP restera toujours la base de mon alimentation.

Le résultat dont je suis fier!

Et dans la cour en 2018, j'ai 29 ans, ma belle fille va cette année en première année et mon poids est de 55 kg. Je m'aime bien, en me regardant dans le miroir, ils me complimentent, j'achète des choses de taille 42 et je sais que rien n'est impossible - l'essentiel est de croire en soi et de trouver le bon chemin vers son objectif.

Je vais certainement donner naissance à un deuxième bébé, et peut-être même un troisième, je ne sais pas encore. Mais je suis sûr que «l'accouchement en arrière-plan de l'obésité de stade 1» ne me fait plus peur. Comme vous le savez, ils ne marchent pas sur le même râteau!

Filles, femmes, mères, aimez-vous, appréciez-vous, prenez soin de vous. Et, surtout, ne dites JAMAIS qu'il est impossible de perdre du poids - peut-être si vous le voulez vraiment!

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