À quelle vitesse j'ai perdu du poids après avoir accouché sans trop d'effort

Avant la grossesse et l'accouchement, elle tenait régulièrement 59 kg (hauteur 173 cm). Après l'accouchement, je n'ai pas récupéré par les 10 prescrits, mais par jusqu'à 20 kg.

Les kilos superflus sont apparus par étapes. Après la naissance du bébé, les écailles ont montré 72 (+13 kg) pendant un certain temps - elle pensait que "ça va, je reviendrai à au moins 63 pendant l'alimentation", parce que l'agitation était prévue pour mesurer. Ça y était. Mon bébé est calme, calme: mange et dort, dort et mange - il n'y a pas eu beaucoup de problèmes. Lorsque j'allaitais (et à cause du GV, j'ai toujours voulu mâcher quelque chose), je faisais constamment le tour de la maison et je mâchais. Il m'est arrivé que je viens de manger de la soupe et du thé avec un sandwich à la saucisse, et après 10 minutes, je voulais à nouveau manger: j'ai marché et mangé un autre petit gâteau ou un morceau de chocolat. Mon fils n'est pas allergique, donc je ne me suis pas refusé un bonbon. Déplacé un peu et passé du temps libre sur le canapé.

Lorsqu'elle est montée sur la balance 3 mois après l'accouchement, elle a été surprise de trouver + 7 kg (79 kg / 173 cm). Et maintenant, les promenades avec une poussette étaient difficiles: elles roulaient dans le parc, il n'y avait ni force ni envie de marcher, alors je me suis assis sur un banc avec un livre. Dans ma poche, il y avait toujours des bonbons, des crackers, des graines ou des séchoirs en réserve.

Après avoir accouché, elles ont continué à communiquer avec les filles du service avec lequel elles étaient couchées à l'hôpital. L'une des mères a retrouvé son poids d'origine après 4 mois. Il est devenu envieux, gentiment, qu'elle a commencé à demander quoi et comment. «C'est en quelque sorte lui-même», ai-je reçu cette réponse. C’est pourquoi elle est seule, mais je ne réussis pas? Qu'est-ce qui ne va pas? J'ai pensé, analysé, cherché les raisons et trouvé les réponses.

3 raisons pour lesquelles je ne peux pas perdre de poids

J'ai identifié 3 facteurs qui empêchent la perte de poids sans entraînement exténuant (pour lesquels les jeunes mères n'ont pas la force, le temps ou le désir).

1. Le point le plus terrible dont vous ne pouvez pas vous débarrasser, mais il est incroyablement difficile à reconstruire - nutrition. Amoureuse de la pâtisserie, elle ne pouvait pas vivre une journée sans chignon. Elle a essayé d'étouffer la sensation de faim aggravée avec des collations fréquentes.
2. Petit à petit transformé en phoque - très peu de mouvement: a marché un peu, s'est souvent assis dans la rue et s'est allongé à la maison. Elle consommait des calories en tonnes, et sans consommation, ils s'installaient dans le corps sous forme de dépôts graisseux.
3. Cas dans l'environnement: la famille et les amis ont arrangé mon apparence ou se sont tus de politesse. D'une part, c'est génial qu'ils ne se fassent pas des kilos en trop au visage (cela pourrait pénétrer toutes sortes de super-remèdes coûteux pour perdre du poids ou suivre une sorte de régime alimentaire terrible pour le corps, nuisant à lui-même et au bébé). Le mari n'a pas vu le problème, disent-ils, tout le monde gagne après l'accouchement. Au début, je ne voyais pas le problème, et j'ai même commencé à m'habituer à des choses de plusieurs tailles plus grandes que celles prénatales. C'est le revers de la médaille: "N'auraient-ils pas pu laisser entendre qu'il était temps de faire quelque chose?!"

Et pourtant, la principale motivation était le banal "Et pourquoi suis-je pire que les autres filles qui ont réussi à retrouver la forme après l'accouchement?" Les jeunes mères familières ont rapidement commencé à se mettre en ordre, et je me suis démarquée dans leur contexte avec mes dimensions. Quand l'enfant avait 4,5 mois, j'ai décidé de prendre soin de moi.

Qu'est-ce que j'ai fait pour perdre du poids

Après avoir défini la «racine du mal», j'ai travaillé sur les erreurs pour chaque élément.

Nutrition

Le nouveau régime était le suivant:

• Soupes de poulet et de boeuf aux légumes. Si possible, faites des bouillons de poulet domestique, donc plus riches. La viande faite maison a rendu les soupes plus satisfaisantes, mais je n'en ai toujours pas assez - j'ai dû manger du sarrasin à la vapeur, du riz, du millet ou de la bouillie de blé avec de l'ajout de beurre;
• Il était impossible d'exclure des légumes qui ne donnaient pas une sensation de satiété du menu en raison des avantages pour l'enfant. J'ai broyé les légumes bouillis à l'état de purée, ajouté un morceau de beurre, de jaune et partagé avec Kiryusha. Si elle se mangeait, elle n'ajoutait pas le jaune, mais mangeait un œuf à la coque;
• Purée de pommes de terre dans de l'eau ou du lait bouilli (assurez-vous de faire bouillir si vous allaitez);
• J'ai mangé un peu de fromage cottage et de fromage tous les jours. Il satisfait parfaitement la faim comme plat indépendant ou comme additif à l'une des céréales;
• À partir de viande, elle a fait du porc et des escalopes de bœuf, du bœuf bouilli, puis a ajouté du porc maigre au régime alimentaire;
• Sweet limité par des séchoirs, un peu de chocolat et des biscuits à l'avoine faits maison sans margarine;
• Au début, je buvais du thé peu infusé sans sucre, puis j'ai ajouté du café fraîchement moulu (petites doses le matin).

Un petit conseil: Le journal m'a beaucoup aidé à éliminer les problèmes de nutrition: j'ai planifié mon alimentation, écrit tout ce que je cuisine ou que je veux cuisiner. Il y avait des recettes et des listes de produits, depuis que je les ai apportées au magasin.

Activité

Elle a fait face à un mode de vie passif à travers des promenades. En quittant la maison, elle s'est forcée à oublier la librairie et a marché pendant 1,5 à 2 heures. Je n'avais pas de podomètre avec moi, mais je soupçonne que le kilométrage était décent, également avec une charge en forme de poussette. La première fois n'a pas été facile: elle était terriblement fatiguée, ses jambes bourdonnaient sans habitude et en rentrant chez elle, elle avait faim d'impossibilité. Potages de légumes précuits enregistrés sur le bouillon.

Éliminé les collations pendant la promenade!

Au fil du temps, l'enfant a commencé à ramper, et j'ai commencé à avoir plus de mouvements: juste le temps de rattraper (mais vous vous inquiétez, peu importe comment vous le frappez, vous ne traînez pas de choses désagréables dans votre bouche, alors vous sautez pour toutes les raisons).

L'attitude des proches

Le problème a été résolu par lui-même: lorsque j'ai annoncé mon entreprise, mes amis, mes proches et, tout d'abord, mon mari a soutenu l'entreprise et a volontiers aidé à observer le régime alimentaire.

résultats

Je vous rappelle que j'ai commencé à mettre en œuvre l'idée lorsque l'enfant avait 4,5 mois, et moi, avec une taille de 173 cm, pesais 79 kilos.

• Au cours des 30 premiers jours, il a fallu 5 kg (heureusement, il n'y avait pas de limite);
• Le deuxième mois, il a pris 4 kg;
• Le troisième, malgré toutes les tentatives, le poids est resté inchangé (70 kg / 173 cm);
• Au cours des 30 jours suivants, ils ont réussi à améliorer le résultat de 2 kilogrammes supplémentaires, puis de 5;
• Au moment où Kiryusha avait 9 mois, je pesais 63 kg.

Je n'allais pas m'arrêter là, alors j'ai continué à exécuter le «programme» habituel, seules des activités ont été ajoutées: mon fils a grandi, a commencé à ramper, puis à marcher et à courir, et il est devenu plus difficile de le soulever 🙂

Maintenant l'enfant a 1,5 ans, je pèse 61 kg (fluctuations + - 2 kilos). Lorsque le poids s'est calmé, elle est retournée à la nourriture ordinaire, sans restrictions importantes. La seule chose que je n'utilise pas est la nocivité standard, que tous les nutritionnistes conseillent d'exclure: comme les saucisses, les frites, le cola, les gâteaux de graisse.

Il peut sembler à quelqu'un que j'ai perdu du poids pas si vite, mais je pense qu'une mère élancée et un bébé de 9 mois ne sont pas si courants. Juste après la naissance, quelques-uns ou deux perdent du poids en un mois ou deux, et pour la plupart, ceux qui n'ont rien gagné du tout. Et n'oubliez pas que la méthode n'implique pas de surcharges - un minimum d'effort qui fonctionne à 100%.

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