Strava dojčiacej matky by mala pozostávať z vyváženej a kompletnej sady výrobkov. Blaho dieťaťa, jeho vývoj a zdravie po celé roky závisia od toho, čo a ako jesť dojčiaca matka. Slávny lekár E. Komarovsky vo svojich prácach poskytuje výživové tipy pre dojčiace matky.
Vylúčte zo stravy
Všetky rady známeho detského lekára sú svojou povahou poradné, avšak pokiaľ ide o výživu, lekár dodržiava vytrvalosť. za prvé vylúčené sú alergie na potraviny: citrusové ovocie, čokoláda, jahody, vajcia, morské plody. Mama, najmä v prvých dňoch a týždňoch, by mala starostlivo monitorovať reakciu dieťaťa na nový výrobok, ktorý zjedla. Ak máte pochybnosti o produkte, lekár najskôr odporúča jesť malé množstvo a v závislosti od reakcie dieťaťa sa rozhodne, či ho v budúcnosti zahrnie do stravy.
Všetky výrobky, v dôsledku ktorých mlieko môže meniť chuť a vôňu, ktoré sa pre dieťa stávajú nepríjemnými, sú vylúčené zo stravy. Do tejto skupiny patria kyslé, slané, korenené jedlá, silne zapáchajúce korenie. Mnohé výrobky (strukoviny, kapusta, sýtené nápoje) majú zlý vplyv na črevá dieťaťa. Ich použitie môže zvýšiť tvorbu plynov av niektorých prípadoch spôsobiť hnačku.
Na trávenie tukových potravín si telo vyžaduje ďalšie úsilie so zvýšeným obsahom tuku v materskom mlieku, je ťažké, aby dieťa vysávalo a matka ho vyjadrila. Preto lekár neodporúča nasýtenie jedlom mastnými výrobkami (tuky s obsahom kyslej smotany, masla, bravčového mäsa, orechov), v ktorých bude mlieko výživnejšie, ale ťažko stráviteľné. V tomto prípade sú rastlinné tuky uprednostňované pred zvieratami.
Strava dojčiacej matky
Výživa matky je pre dieťa hlavným zdrojom príjmu látok potrebných na vývoj.
Čo jesť a piť:
- Mäso a ryby (nemastné);
- Mliečne a kyslé mliečne výrobky (mlieko, fermentované pečené mlieko, kefír atď.);
- Zelenina a ovocie: čerešňa, melón, hrozno, jablká, hrušky, marhule. Čítali sme tiež: ovocie s HS a zelenina pre HS;
- Sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka) a kompóty z nich;
- zeleň;
- Zelený čaj;
- Nesušené alebo solené ryby;
- Dusené, pečené a varené jedlá.
Čítali sme tiež: Čo môžete jesť pre dojčiacu matku - zoznam produktov
Nejedzte a nepite:
- Mastné jedlá (vrátane mastných vývarov);
- káva;
- Pikantné, slané, kyslé jedlá;
- Údené a vyprážané jedlá;
- Všetky druhy ochrany;
- Kakao a výrobky obsahujúce kakao (sladkosti a čokoláda);
- Sladkosti obsahujúce maslo;
- Hrach;
- Citrusové plody (pomaranče, mandarinky, citróny);
- Pečenie kvasníc;
- Bobule červenej farby;
- Huby.
Čítali sme tiež: čo nemôžete jesť dojčiacu matku
Denná strava by mala obsahovať najmenej 0,5 kg čerstvého ovocia.Ak je mama pomerne štíhla a môže si to dovoliť, Komarovsky odporúča jesť tanier krupice na noc. Všetky výrobky, ktoré matka učí dieťa počas tehotenstva a pri dojčení, bude dieťa s potešením vnímané, pretože to je obvyklé jedlo.
Nutričné odporúčania
Čítali sme podrobný článok o výžive dojčiacej matky tu
Známy detský lekár odporúča, aby bol veľmi opatrný prítomnosť exotického ovocia alebo dovážaných výrobkov v potrave. Takéto jedlo je pre náš tráviaci systém evidentne neznáme a jeho asimilácia v tele môže byť neúplná. Výskyt záťaže v pečeni alebo pankrease nepriaznivo ovplyvňuje materské mlieko.
Lekár dáva niekoľko ďalších tipov:
- Vyhnite sa prejedaniu. Bude užitočnejšie trochu podceniť;
- S posadnutou túžbou jesť niečo zakázané môžete „poraziť“ malé množstvo tohto produktu;
- Pochybnosti o výrobku by mali spôsobiť jeho úplné odmietnutie;
- Nejedzte v noci;
- Ak sú okolnosti nútené piť alkohol, potom je prijateľné malé červené víno;
- Príjem vitamínových komplexov by mal byť pravidelný.
Čítali sme tiež:Top 10 výživových pokynov pre dojčiacu matku
Problémy s nápojmi
Komarovsky hovorí celkom jasne o odstránení problému dodatočného núteného pitia pre dojčiace matky (hoci mnohí odborníci tvrdia, že veľké množstvo pitia neovplyvňuje produkciu mlieka, veľa dojčiacich matiek je presvedčených o opaku vo svojich skúsenostiach). Pediater dodržiava zásadu prirodzenosti v maximálnej možnej miere: ak sú matka a dieťa v poriadku a je dostatok mlieka, potom nemusíte piť nič navyše, len na želanie ženy.
Ak nie je dostatok mliekapotom po každom kŕmení mama potrebuje vyrovnať stratenú tekutinu a vypiť 300 - 500 ml tekutiny. Nočné kŕmenie by nemalo byť výnimkou, preto je lepšie pripraviť nápoj vopred.
Preferovaný je nápoj:
- Sladký zelený čaj s mliekom;
- Kompot zo sušeného ovocia;
- Jablková, hroznová, mrkvová šťava (zároveň nezabudnite na moderovanie);
- Varené a pečené kravské mlieko, mliečne výrobky (obsah tuku 2,5% a menej).
Sú známe rôzne lieky, liečivé (kyselina nikotínová, pyroxán, apilak) a jedlo (orechy, pivo, kvasnice), ktoré majú tú vlastnosť, že zvyšujú laktáciu. Známy pediatr však neodporúča ich hodnotu preceňovať.
Princípy Dr. Komarovského si získali obľubu pre svoju jednoduchosť a blízkosť k prírode, sú v prírode poradenské, založené na prírodných potrebách dojčiacej matky a dieťaťa.
Čítali sme tiež: TOP 100 tipov pre dojčiacu ženu
