Ako urobiť novorodenca silnejším: 4 základné cvičenia na rozvoj sily a vytrvalosti u dieťaťa

obsah

Od narodenia začne vaše dieťa boj o existenciu. Najsilnejší víťazstvo na ceste vývoja. Príroda pomáha pri vývoji vášho dieťaťa z malého stvorenia na plné a silné vo všetkých ohľadoch člena ľudskej spoločnosti. Môže sa vám zdať, že vaše dieťa trávi veľa času zbytočne - len klame a nerobí nič. Ale v skutočnosti to tak nie je - v súčasnosti telo rýchlo rastie a vyvíja sa. A keď dieťa pohne rukami, trhne nohami, trénuje a rozvíja svoje telo. Jeho svaly a kosti si zvyknú na zaťaženie a dieťa sa vyvíja a stáva sa silnejším. Sila svalov mu pomôže držať hlavu, sedieť a držať jeho chrbát, plaziť sa, držať ťažšie predmety pomocou svojich rúčok. A stavcové svaly a nohy, ktoré vyrástli a trénovali s takýmito pohybmi a pohybmi, mu pomôžu urobiť prvé kroky v budúcnosti. Starostliví rodičia majú záujem o harmonické a postupné posilňovanie dieťaťa, pričom mu pomáhajú s pomocou súboru cvičení, ktoré sú užitočné a odporúčajú pediatri, ako je opísané nižšie. Staňte sa osobným trénerom svojho dieťaťa - pomôžte mu stať sa silným od prvých mesiacov života. Tieto 4 jednoduché cvičenia pomôžu vášmu batoľatám stať sa veľkými a silnými.

1. Čas na bruchu

Dieťa zvyčajne trávi väčšinu dňa na chrbte. A jeho svaly sú v tejto polohe naložené a trénované priemerne. Ale keď je dieťa otočené na bruchu, potom svalové skupiny, ktoré nedostali záťaž skôr, ako začnú okamžite pracovať, a tón a záťaž pre svaly tela - chrbát, brucho, krk a plecia sa mnohokrát zvyšujú. Už v prvých dňoch po narodení môžete použiť cvičenia schválené Asociáciou pediatrov Ameriky. Začnite niekoľkokrát 3-5 minút. Cvičenia sa najlepšie robia hravým spôsobom, položte dieťa na brucho na prikrývku alebo koberec. Ľahnite si vedľa neho a v atmosfére zábavy sa zapojte do tréningu. Vytvorte si tvár, ukážte dieťaťu hračku, upozornite iným spôsobom, aby sa dieťa pohybovalo a pracovalo s rôznymi svalmi. A tak tréning, ktorý potrebuje na rozvoj sily, sa pre neho stane radostnou hrou a zábavou.

Odvádzaním omrvín tu a tam ho prinútite urobiť viac pohybov, a preto namáhajte rôzne svalové skupiny.

Pri takýchto cvičeniach môže dieťa spočiatku vnímať cvičenia bez nadšenia. Ale po niekoľkých hodinách sa školiace prostredie s otcom alebo mamou pre neho stane radostným a známym a posilnené svaly mu umožnia užívať si cvičenia aj pohyb.Po nejakom čase bude dieťa schopné tráviť stále viac a viac času na bruchu (až 20 minút denne). Postupom času začne prevrátiťuchopte predmety a staňte sa dostatočne silnými sadnúť si alebo plaziť sa. Odborníci odporúčajú takéto cvičenia neprestať, a to ani potom, ako sa dieťa začne samo obracať od chrbta k brušku.

Čítali sme tiež:Ako položiť dieťa na brucho

2. Výťahy

Ďalším dôležitým a užitočným cvičením pre vývoj svalov u detí je vyťahovanie v sede. Toto cvičenie pomáha posilňovať svaly ramien, brucha, rúk a chrbta. Aj keď pre bábätko robíte všetku prácu, brušné svaly dieťaťa sa stiahnu. A pokusy vyrovnať hlavu pomáhajú dieťaťu získať pocit rovnováhy.

Na správne vykonanie tohto cvičenia musíte dieťa položiť na chrbát a pevne ho uchopiť za rukoväte, jemne a plynulo ho nadvihnúť. Toto cvičenie by sa nemalo vykonávať skôr ako mesiac a pol po narodení dieťaťa. Ak dieťa stále nedrží hlavu dobre, namiesto toho, aby ste ju ťahali za rukoväte, podoprite ju jednou rukou položenou na chrbte a druhou pod chrbtom hlavy.

Cvičenie musíte začať zdvihnutím dieťaťa niekoľko centimetrov od povrchu. Cvičenie bude zábavnejšie, ak bude vaša tvár blízko detskej tváre, alebo väčšia zábava pre dieťa, ak bozkáte dieťa zakaždým, keď vstane.

3. Cvičenie „Bicykel“

Pravdepodobne ste už počuli o jednej z metód na zmiernenie utrpenia novorodencov počas koliky - ťahanie nôh k bruchu. Toto cvičenie má aj ďalšie bonusy - posilnenie svalov nôh, kolien, bedrových kĺbov a abs, zvyšuje pružnosť.

Postavte dieťa na chrbát a urobte jeho nohy krúživými pohybmi, ktoré simulujú jazdu na bicykli. Vtip, úsmev, hlas všetko zábavným a radostným spôsobom komunikácie - dieťa by sa malo tešiť z lekcií. Pohyb zopakujte 3-5 krát - pauza. Pokračujte v odbornej príprave, až kým to nie je pre dieťa zaujímavé a radostné.

4. Vzpieranie

U dieťaťa by sa malo prirodzene rozvíjať uchopovacie pohyby. Uchopenie predmetov je skvelý spôsob, ako rozvíjať schopnosti uchopenia, koordináciu pohybov a tiež pomáha rozvíjať svaly v ramene, pažiach a rukách. Keď dieťa začne chytiť predmety vlastnými rukami, zdvihnite ho a počas takýchto cvičení ho používajte v bezpečí pre seba a pre mierne ťažké predmety, ako sú váhy. Motivujte dieťa, aby zbieralo predmety, dvíhalo a spúšťalo ich.

Čítali sme tiež: