Незаменим източник на витамини в човешката диета са зеленчуците. Те трябва да са основният продукт на масата с кърмещи майки, но те трябва да бъдат въведени в диетата много внимателно и постепенно. Всички знаят, че млякото е основната храна на кърмачето и това, което майката яде, няма никакво значение. Заедно с кърмата бебето получава витамини и минерали, които помагат за укрепване на имунитета. Ето защо, ако детето няма склонност към алергични реакции, тогава яжте зеленчуци, докато кърмите необходимо. И, разбира се, през лятото наистина искам да се насладя на краставица - много вкусен и здравословен зеленчук. И много често възниква въпросът - възможно ли е да ядете краставици по време на кърмене и колко полезно ще бъде това за майките и бебетата?
Полезни свойства на краставиците
Пресните краставици са много полезни, съдържат огромно количество витамини и минерали, които осигуряват нормалното функциониране на цялото тяло, голямо количество тартронова киселина, с която въглехидратите не се превръщат в мазнини.
Полезни свойства на краставиците:
- високо съдържание на калий, което има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечния мускул и бъбреците;
- ниско съдържание на калории;
- наличието на голям брой диетични фибри, които подобряват храносмилането;
- наличието на високо ниво на йод;
- наличието на витамини PP, B, E;
- високо съдържание на микроелементи - натрий, калций, флуор, хлор, желязо, магнезий, цинк.
Когато ядете краставици:
- храносмилането и усвояването на протеиновите храни се подобряват;
- настъпва слабително действие;
- имат диуретичен ефект;
- метаболизмът се нормализира.
Кога могат да бъдат въведени пресни краставици в диетата на кърмачка?
Разбира се, всички горепосочени свойства на пресни краставици са много полезни за възрастни. Но колко полезна е тази троха?
Въпреки факта, че изядената храна не преминава в кърмата, бебето все още предава реакцията на тялото на майката към продукта. Твърде ранното въвеждане на пресни краставици в диетата на мама може да провокира образуването на газове, подуване на корема, колики и дори дисбиоза.
За съжаление, повечето новородени през първите три месеца страдат от болки в стомаха, причинени от ферментация на мляко в червата. А краставиците само ще влошат болката, така че все пак би било по-добре, ако мама временно ги изостави.
Въвеждането на краставици в диетата по време на кърменето е желателно през четвъртия или петия месец от живота на бебето, когато неговите храносмилателни проблеми изчезнат.
Препоръчва се употребата на краставици при кърмене сутрин и в минимално количество, за да се наблюдава реакцията на бебето през целия ден. Ако се появят колики или подуване на корема, през нощта те ще преминат.
Ако детето се чувства добре, не се притеснява от подуване на корема, колики, няма диария, тогава кърмещата майка не трябва да отказва краставици, но и да не преяжда.
Трябва да обърнете внимание на качеството на краставиците. В студено време те се отглеждат в оранжерии, като се използват различни химикали. Следователно нитратите, които се натрупват в плодовете, могат да причинят отравяне, тоест е по-добре да откажете консумацията на такива зеленчуци. През лятото е по-добре да ядете пресни краставици и от вашата градина.
Ядене на мариновани и мариновани краставици
Според съдържанието на хранителни вещества туршиите не са по-ниски от пресни плодове. Всички микроелементи се съхраняват в тях, те нормализират храносмилането и повишават апетита.
Кърмещите мами кисели и осолени краставици трябва да се консумират с голямо внимание. Прекомерната употреба на тях може да причини чревни колики при дете. Необходимо е да ги въведете в диетата си постепенно и на малки порции, едновременно с обичайните продукти. Ако детето няма обрив, не притеснява корема, можете да хапнете друга хапка.
При липса на последствия, кърмещите майки не са забранени да консумират краставици, но в разумни количества, защото те задържат течност в тялото.
Прекомерната употреба на туршии може да причини на детето:
- нарушение на изпражненията;
- повишено образуване на газ;
- нервност;
- повишена жажда;
- алергичен кожен обрив.
Когато готвите, трябва да избирате зеленчуци с много внимание, за да не причинявате дискомфорт на детето, тъй като храносмилателната му система е много слаба.
кисели краставички
Маринованите краставици съдържат голямо количество сол, оцет, използването на които не е препоръчително при кърмене.
Въпросът за ядене или не, краставици по време на кърмене е по-добре за мама, въз основа на състоянието на детето.
Сега да поговорим за домати (пресни, осолени и задушени) - връзка към статия
Прочетохме допълнително по темата:
- Пълен списък с продукти за кърмачки
- Зеленчуци за ХС (връзка в началото на статията)
- Плод за ХС
- Важни съвети за кърмеща мама
