Какви плодове може да яде кърмачка, докато кърми?

Кърмеща майка трябва да получава пълно количество от необходимите хранителни вещества и витамини за организма. Това е възможно само при балансирана диета, която е немислима без плодове. И ако претенции към нашите "местни" ябълки не възникнат, тогава какво ще кажете за изобилието на други плодове? В крайна сметка, много полезни, богати на микроелементи и на пръв поглед познати плодове могат да навредят на бебето. Предлагаме редица принципи, които една млада майка трябва да спазва, когато съставя менюто си, а всяка кърмеща майка трябва да знае какви плодове могат и не трябва да се ядат по време на кърмене.

Не е тайна, че често храненето на кърмачка значително се различава от храненето на други хора. Бременността, раждането и следващите няколко месеца след раждането й отнемат огромно количество енергия, така че тя трябва да попълни ресурсите на организма. Хранейки се с плодове по време на кърмене, майката осигурява на себе си и на бебето си необходимите витамини.

Не вредете: как да избегнете алергии и да не провокирате колики

Преди месецът на детето избираме плодовете по метода на изключване:

1. По цвят: премахнете червените и оранжеви плодове от диетата. Пигментът, който им придава ярък цвят, провокира алергични кожни реакции - обрив, петна. Изключение може да бъде червена ябълка, ако първо премахнете кожата от нея.
2. По род: изключете цитрусовите плодове. Високото съдържание на витамин С ги прави силни алергени. Можете да поставите само малка резен лимон в чай.
3. По степента на въздействие върху чревната микрофлора: грозде, сливи, някои сортове круши. Те причиняват подуване на корема, метеоризъм. От сливата очаквайте изненада в силно слабително действие, което е напълно нежелателно за малко тяло (но по време на запек при майка или бебе сливата може да дойде на помощ).

Член-учредител: Какво можете да ядете с кърменето

Долу с екзотиката, хапвайте си

Ароматните екзотични плодове (папая, манго, ананас) и цитрусовите плодове, споменати по-горе, са безвредни поради тяхната чуждост към нашите земи. Пример: в слънчева Испания портокалите и мандарините са на първите позиции в диетата на майките и в допълващи храни за деца. За тях той е по-малко алерген от същите зърнени храни със съдържание на глутен. Но за Русия, особено централна, тя все още е екзотика и има определен риск.Изключение правят хипоалергенните банани, които руснаците с удоволствие ядат от детството.

Ползите от ябълка от нейната градина, в сравнение с екзотичните плодове, дошли от отвъдморските региони, са очевидни: първият вариант е много по-практичен и питателен.

Доказано е: човешкото тяло абсорбира плодовете по-бързо и по-добре, които са характерни за конкретен регион, в който човек живее.

Но е погрешно да изключваме „чуждите“ плодове от диетата като цяло. Чрез кърмата детето се запознава с всички хранителни компоненти. И впоследствие, в периода на хранене на бебето, по-специално на плодове, ще бъде много по-лесно. Детето вече ще свикне с компонентите на различни плодове, които преди това са били изядени от майката и ще ги приема без нежелани реакции, а майката дава и защитните механизми на млякото срещу потенциални алергени, които вече е образувала.

Екзотичните плодове, по дефиниция, се внасят и условията за транспортирането им са далеч от идеални.Нито един плод или ягодоплодни ще могат да издържат на дълго пътуване, ако преди това не са третирани с химикали за по-добро съхранение. И ако се осмелите да хапете чужд забранен плод, тогава го правете малко по малко и не през първия месец от живота на бебето. По-добре е да премахнете корите, а самият плод първо трябва да се измие в разтвор на сода за хляб.

Сезонни плодове - изборът на грижовна майка

Витрините и рафтовете на супермаркетите и пазарите радват очите ни с разнообразие от плодове през цялата година. Предполага се, че кърмачка е нащрек и си мисли: откъде са дошли сочните боровинки или примамливите малини през януари? В кутията намираме отговора - Чили (или някаква друга далечна „бананова“ република). За вредните разходи за транспортиране на отвъдморски плодове и горски плодове споменахме по-горе. И непредвидимо какъв ефект ще имат химическите съединения, които проникват в кърмата върху крехкото тяло на бебето.

Що се отнася до сезонността, струва си да се вслушаме в мнението на експертите: повечето плодове имат ясна времева рамка за узряване и в своя „собствен“ сезон съдържат повече витамини и хранителни вещества. Вкусът на плодовете по време на естествено узряване също е по-добър.

Ето списък на сезонни плодове и плодове, които са много полезни на HB.:

1. Сладка череша (бяла, жълта), от май до август. Можете да го използвате от първия ден.
2. Касис (червен, черен). Той има много витамин С, поради което се отнася до потенциални алергени. След третия месец можете да въведете плодови напитки на базата на него, а след това и самите плодове.
3. Нектарини, праскови, средата на юли-септември. Те са богати на силиций, поради което подобряват метаболитните процеси. Можете да опитате в началото, най-важното, да наблюдавате реакцията на детето.
4. Смокини, от юни до септември. Има антипиретик, повишава устойчивостта на организма към заболявания, което е важно за ХС, когато има ограничен списък с лекарства в резерва на кърмачките.
5. Хурма, от октомври до декември. Той перфектно повишава хемоглобина и насища с йод. При кърмене е по-добре да въведете плодове в диетата след три месеца, но този плод не е подходящ за хранене: той е изпълнен с чревна непроходимост при бебето.
6. Гранат. От септември до края на декември. Сокът от нар (разреден) при умерена консумация само ще разкраси диетата на мама. До месец е по-добре да се въздържате и след това да се опитате да въведете, една порция трябва да бъде не повече от 30 мл.

Когато душата знае мярка

Необходимо е да се въвеждат нови плодове в храненето на майката (също сокове и плодови напитки) постепенно, един нов продукт за 3 дни. Препоръчително е да изядете малка филия през първата половина на деня, реакцията на бебето (ако има такава) ще се появи вечер. Ако подозрителна реакция (петна или обрив по кожата, пилинг, суха кожа) не се забави, тогава трябва да изключите употребата на този плод за период от един месец, но след това опитайте да въведете отново. Храносмилателният тракт на бебето узрява постепенно и е по-лесно да свикне с новия продукт. Ако всичко е наред, яжте спокойно, средната дневна порция вода за плодове е 200-300 gr.

Важно е да вземете предвид вашата индивидуална непоносимост: ако преди бременността или по време на нея някой плод е предизвикал отхвърляне, не го натискайте сега, дори и да е много полезен.

Трябва да се разбере: вашето бебе е уникално, реакцията му е непредсказуема. Някои деца спокойно „смилат” ягоди, докато други поръсват и набъбват от неутрална круша. Но трябва да се придържате към общи препоръки, защото силните алергични реакции в ранна детска възраст са причина за по-сложни заболявания (атопичен дерматит, алергична астма). Ето защо е необходимо ясно да се разделим: какви видове плодове са възможни, кои не са.

И така, като заключение по-долу са изброени списъците с разрешени и не препоръчани плодове по време на кърмене.

Позволени плодове за кърмене

• Ябълките, Идеален за HS. Съдържат голямо количество фибри, осигуряват желязо, калций, магнезий, йод. Той е изпълнен с енергия, възстановява силата и има леко слабително действие. Най-често се препоръчват зелените ябълки, но при внимателна употреба можете да ядете всички сортове. Препоръчва се да се ядат ябълки, като се премахне корите, а още по-добре е когато се пекат (печете например в микровълновата - лакомството ще е готово за 2-3 минути), за да се избегне силно образуване на газове в бебето. Още на ябълки с ХС;
• круши, Най-добрият източник на фолиева киселина, пектин, фибри за кърмеща майка, те също имат голямо количество калий, витамини А, В9, С. Трябва да се храните без кора и с изключително внимание, това може да провокира колики при бебе;
• праскови, Полезни плодове, позволени по време на кърмене. Те са богати на магнезий, той е добър антидепресант: подобрява настроението, устойчивостта на стрес, балансира психиката, плюс всичко е незаменим материал за развитието на мозъка на бебето;
• Кайсии. Той е богат на витамини, минерали, бета-каротин - той е толкова необходим за ефективното функциониране на имунната система. Подробно за кайсия;
• диня, Поради своята воднистост увеличава лактацията и подобрява метаболизма. Но тук има клопки - съвременната диня се отглежда с помощта на химически добавки, така че използването им е по-добре да ги ограничите или напълно да ги изоставите - повече за диня с гореща вода;
• слива, Добро слабително, така че ако има запек при трохи, мама може да добави няколко сливи в менюто. Но не се увличайте с тях, в противен случай можете да постигнете обратния ефект - дразнене на чревната лигавица и разхлабени изпражнения. В отделите за детска храна можете да намерите пюре от сини сливи;
• банан, Отличен десерт за майките: съдържа много калий, той стимулира производството на серотонин (хормон на радостта) и е отличен източник на енергия. Той има високо съдържание на калории и минимално съдържание на мазнини. Страхотна закуска за попълване на енергия (вижте статия за бананите);
• Горски плодове (сладки череши, цариградско грозде, череши, френско грозде) - богат ресурс на антиоксиданти и витамини и като правило не предизвикват алергии у бебето. Повечето плодове имат достатъчно витамин С за повишаване на имунитета и предотвратяване на настинки.

Нежелани плодове през първите 3 месеца

• екзотичен (папая, манго, фейхоа, киви, ананас и др.) - може да предизвика алергични реакции у детето. Но същият киви е източник на витамин Е, който, за съжаление, не се намира във всички плодове. Този антиоксидант премахва токсините от тялото, нормализира проходимостта на стомашно-чревния тракт и предотвратява развитието на рак при майката и детето. Като цяло екзотичните плодове съдържат много витамини, те са вкусни и разнообразяват диетата. Въпреки това, опирайки се върху тях, не се препоръчва. Започвайки от четиригодишна възраст, можете да включите един такъв плод в менюто и да погледнете реакцията на бебето. Ако нищо не го притеснява - можете да ядете. Но внимавайте - всяко прекомерно използване ще се отрази на детето .;
• цитрусов (портокал, лимон, лайм, грейпфрут, мандарина). Най-силните алергени, те се препоръчват да се прилагат от 4-ия месец от живота на бебето.От цитрусите плодът е помело добър за майките, той е по-малко алергичен, в сравнение с неговите колеги;
• грозде Богатото съдържание на минерали и микроелементи допринася за пълноценното развитие на скелетната система. Но бебето има висок риск от подуване на корема, така че трябва да го изядете малко. Подробно за грозде;
• Горски плодове (малини, морски зърнастец, ягоди и ягоди) са "известни" алергени, те също трябва да се приемат в храната малко по малко.

Кърмещите майки се нуждаят от голямо количество витамини и минерали от различни групи, за да поддържат пълноценен живот, нея и детето. Ето защо, скъпи майки, яжте плодове, помислете за безопасността на бебето, не забравяйте за чувството за пропорция и всичко ще бъде наред!

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Плодове в храненето на кърмачка
• Какви зеленчуци може да яде кърмачка, докато кърми?
• Възможно ли е да се яде пъпеш за кърмачки?

Какъв плод може кърмеща майка

Храна за топла вода: възможна, невъзможна, реакция