Les parents sont souvent intéressés à savoir combien leurs enfants devraient dormir. Un adulte sent s'il a suffisamment dormi, peut calculer l'heure approximative de son sommeil, déterminer par lui-même quand il est temps de se coucher pour se réveiller le matin. Mais qu'en est-il des enfants?
Le sommeil de chaque personne est individuel, tout comme les autres processus physiologiques. Chaque enfant a son propre régime de sommeil et d'éveil. Donc, faire coucher et se réveiller l'enfant à un certain moment, considéré comme la «norme», est inutile et même cruel. Néanmoins, les médecins ont calculé un temps de sommeil très spécifique dont les enfants ont besoin pour être en bonne santé. En réalité, ces chiffres diffèrent légèrement des statistiques - plus ou moins 1 heure.
Taux de sommeil des enfants selon l'âge
Les nouveau-nés peuvent dormir jusqu'à 20 heures par jour. Le fait est que pendant le premier mois de la vie dans le corps, des processus complexes se produisent, qui nécessitent beaucoup de force et d'énergie.
La norme du sommeil change à mesure que l'enfant grandit:
- 1 mois - 15-18 heures (8-10 heures la nuit et 6-9 heures pendant la journée, rêves diurnes - 3-4 ou plus);
- 2 mois - 15-17 heures (8-10 heures la nuit et 6-7 heures pendant la journée, 3-4 jours de sommeil);
- 3 mois - 14-16 heures (9-11 heures la nuit et 5 heures l'après-midi, 3-4 jours de sommeil);
- 4-5 mois - 15 heures (10 heures la nuit et 4-5 heures pendant la journée, 3 nuits de sommeil);
- 6-8 mois - 14,5 heures (11 heures la nuit et 3,5 heures pendant la journée, 2-3 jours de sommeil);
- 9-12 mois - 13,5-14 heures (11 heures la nuit et 2-3,5 heures pendant la journée, 2 nuits de sommeil);
- 1-1,5 ans - 13,5 heures (11-11,5 heures la nuit et 2-2,5 heures l'après-midi, 1-2 après-midi de sommeil);
- 1,5-2 ans - 12,5-13 heures (10,5-11 heures la nuit et 1,5-2,5 heures pendant la journée, 1 jour de sommeil);
- 2,5 à 3 ans - 12 heures (10,5 heures la nuit et 1,5 heure le jour, 1 jour de sommeil);
- 4 ans - 11,5 heures, le bébé n'est plus obligé de dormir pendant la journée;
- 5-6 ans - 11 heures, le bébé n'est plus obligé de dormir pendant la journée;
- 7-8 ans - 10,5 heures de sommeil nocturne;
- 9-10 ans - 9,5-10 heures de sommeil nocturne;
- 11-12 ans - 9,5-10 heures de sommeil nocturne;
- à partir de 12 ans - 9-9,5 heures de sommeil nocturne.
Calculer combien votre bébé dort est facile. Observez son sommeil pendant plusieurs jours (hors coucher et alimentation). Calculez ensuite la moyenne quotidienne.
À mesure que le bébé grandit, la durée de son sommeil sain la nuit diminue. Pour les adultes, il suffit de dormir environ 8 heures par jour pour être en bonne santé.
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Comment comprendre que le bébé ne dort pas suffisamment?
Jusqu'à l'âge de 6 mois, les enfants s'endorment en marchant, en se nourrissant, en fauteuil roulant - n'importe où, quand ils veulent faire une sieste. Après six mois, certains faits peuvent déjà indiquer que l'enfant ne dort pas assez:
- le bébé s'endort dans une voiture ou un fauteuil roulant immédiatement après le début du mouvement (un tel rêve n'est pas sain et de bonne qualité - il est superficiel et n'est causé que par un surmenage, et après l'arrêt du transport, le bébé se réveille immédiatement);
- le matin, l'enfant se lève après 7 h 30 (pour les enfants, l'horloge biologique est disposée de sorte qu'il est préférable pour eux de se réveiller de 6 h à 7 h 30 - dans ce cas, ils dormiront et de bonne humeur);
- le bébé se réveille régulièrement avant 6 heures du matin (cela indique également des problèmes de sommeil et de surmenage, il est donc inutile d'envoyer les enfants au berceau plus tard, afin qu'ils se lèvent plus tard);
- le bébé s'endort constamment et se réveille en larmes (c'est une autre preuve que l'enfant est envoyé au berceau et ne se réveille pas quand il en a besoin).
Les signes de manque de sommeil sont les mêmes pour les jeunes enfants et les adolescents. Ils deviennent irritables, agressifs et souvent capricieux.Il y a également une fatigue chronique si l'enfant peut s'endormir soudainement ou s'allonger pendant la journée et somnoler jusqu'au lendemain matin.
N'oubliez pas qu'un sommeil sain de la bonne durée est important non seulement pour la bonne humeur de votre enfant. Il contribue également à renforcer l'immunité, un développement harmonieux, à améliorer les capacités physiques et l'intelligence.
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Ce que les scientifiques disent est, à mon avis, une convention.
Mon bébé (8 mois) s'endort dans la voiture et dans la rue, l'arrêt de la manœuvre ne l'affecte en aucune façon. Alors ce n'est pas capricieux. Elle aime le mal des transports. Elle se réveille le matin à 8 heures du matin. Mais pendant la nuit, elle peut se réveiller pour se nourrir jusqu'à 3 fois.
La recherche est certainement bonne, mais vous devez écouter un organisme vivant, car tout le monde l'a différemment. Y compris chez les enfants. Il ne vaut pas la peine, je pense, de rechercher immédiatement des écarts par rapport à la norme établie, si en même temps le bébé se comporte normalement.