התקשות של ילדים: כיצד ומאיזה גיל להחוות ילד (שיטות התקשות)

הדרך הטובה ביותר להגן על תינוקך מפני הצטננות ולחזק את מערכת החיסון היא התקשות. בעולם המודרני טרם הגיעו לאמצעי יעיל יותר. ילד מוקשה אינו חושש מאף קור, רוח או מירידת טמפרטורה חדה.

להגנה אוניברסלית זו יתרונות רבים:

• אינו דורש עלויות חומר,
• נערך בכל עת
• אינו זקוק לתנאים מיוחדים,
• אינו מצריך הכנה מוקדמת,
• לא לוקח הרבה זמן
• נגיש לכולם
• אין מגבלת גיל.

מדוע צריך התקשות

התקשות מאמן את מערכת החיסון. במילים אחרות, מדובר במערך נהלים שמטרתם להכין את הגוף לתנאי סביבה משתנים בחדות. אילו: רוח חזקה, טיוטה, כפור, גשם. כאשר מתקשים, מוגברת החסינות למיקרואורגניזמים: חיידקים ווירוסים מוגברת.

ילדים מנוסים נוטים פחות לחלות והרבה יותר קל לסבול מחלות.

באיזה גיל צריך להיות מחוסן ילד?

הרגיע את התינוק מתחיל מימי הלידה הראשונים. רחיצות, רחצה, החלפת בגדיו של התינוק, ההורים אינם חושדים בכך שהם מאמנים את הוויסות החום שלו.

יש לומר שילד נולד כבר מוכן לתנאים סביבתיים חיצוניים. אבל אמהות וסבתות אכפתיות מדי מפרות את היכולת הטבעית הזו, עטופות יתר בבגדים ומתנשאות.

ככל שתתחיל מוקדם יותר, כן ייטב. אך אין פירוש הדבר שאם ילד בן שלוש עד חמש שנים, אז מאוחר מדי להתעצבן. אתה יכול להתחיל בכל גיל. בהתבוננות בעקרונות וכללי ההתקשות תשיג את אותה התוצאה כאילו התאמנת מלידה.

עקרונות הקשחה

לעתים קרובות, הגורם הקובע למצב רוח או לא לילד הוא חוסר ההכנות הפסיכולוגי של ההורים. הסר את כל הפחדים והספקות. וקדימה לאורח חיים בריא!

1. מצב רוח טוב. זה חשוב! התקשות יועילו אם התינוק חיובי. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא לשחק איתו.
2. סְדִירוּת. נהלים צריכים להתבצע ללא הרף. הפסקות מובילות להחלשת מנגנוני ההסתגלות. אצל תינוקות עד שנה, מעבר של 5-7 ימים מוביל להיעלמות האפקט.
3. הַדרָגָתִיוּת. הגדל את המינון צריך להיות מעט. שינוי חד מוביל את הגוף למצב הלם ולחץ.
4. גישה פרטנית. אם הילד חולה או לאחר חופשת המחלה, יש לחכות בהתקשות. ילדים עם חסינות חלשה מחוסנים על פי לוח זמנים אינדיבידואלי וחוסכים.
5. התחשבות בתכונות הגיל. כל גיל מתאים למגבלה על משך הליכי ההתקשה וטווח הטמפרטורות המותר. אל תתאמץ יתר על המידה!

מרווה אוויר

הדרך הכי משתלמת. מיושם מלידה. והדבר הראשון להתחיל זה להפסיק לעטוף את התינוק.

הסר את האפוד הנוסף. לבוש נוסף מביא לכך שמנגנוני ההסתגלות של הילד נחלשים. גופו מתרגל ל"מצבי חממה ", והירידה הקלה ביותר בטמפרטורה גורמת להיפותרמיה.

אוורור קבוע. ביליתי מרגע הלידה. בקיץ, פתחי האוורור חייבים להיות פתוחים ללא הפסקה. טיוטות אסורות. טמפרטורת חדר אופטימלית לתינוק + 20 - + 22 מעלות.

בעונה הקרה, החדרים מאווררים במשך 15 דקות 5-6 פעמים ביום. עשה זאת בהיעדר ילד. האפקט הטוב ביותר הוא באמצעות אוורור.

אמבטיות אוויר. ביליתי מימי הלידה הראשונים. בעת החלפת בגדים, תינוק שזה עתה נולד נשאר ערום למשך 2-3 דקות. כל שבועיים מגדילים את הזמן ב- 1-2 דקות. בשישה חודשים מותר 10 דקות. לאחר חצי שנה הזמן מוגדל ל -15 דקות. אמבטיות אוויר עושות 2-3 פעמים ביום בטמפרטורת החדר.

אמבטיות מובחנות חמות (+ 20 ° С), קרירות (+ 17 - + 19 ° С) וקרות (+ 15 ° С).

• בני 0–3 מורחים חמים,
• 3-4 שנים הופכים מגניבים
• 5-6 שנים אפשרו שימוש במרחצאות קרים.

הליך זה מתבצע בשילוב עם פעילות גופנית. אמא עושה תרגילים או עיסוי לתינוקות שזה עתה נולדו. רצוי לשחק עם ילדים גדולים יותר (למשל כדור), לעשות תרגילים פשוטים או לתת אפשרות להזיז (לקפוץ, לרוץ).

הולך. במזג אוויר טוב הם הולכים לאחר השחרור מבית החולים. בקיץ של 20 דקות ומעלה. עדיף לבחור מקומות לטיול רגלי מהכביש. במידת האפשר, צאו לטייל בטבע: ביער, בקרחת הקרקע, בצל הסמטה.

בסתיו, בחורף, באביב קר במזג אוויר רגוע, אנשים מתחילים ללכת במשך 15 דקות, ומגדילים בהדרגה את הזמן ל 1-1.5 שעות. תינוקות מורשים לטייל לא פחות מ -10 מעלות צלזיוס.

בקיץ, ילד בגיל הגן צריך להיות בחוץ בתדירות גבוהה ככל האפשר. בחורף מותר ללכת עד -15 מעלות צלזיוס, משך 1-2 שעות.

שתי תינוקות וילדי הגן צריכים להיות ברחוב פעמיים ביום: במחצית הראשונה של היום ואחרי ארוחת הצהריים.

הליכה בתנאים מזיקים. אפקט התקשות טוב ניתן על ידי טיולים בכל מזג אוויר. הם מתחילים אחרי 1.5-2 שנים. הילד מוציא במזג אוויר מעונן, סוער במשך 3-5 דקות. במקביל, התינוק צריך לזוז באופן פעיל כדי לא להקפיא. חולצות נוספות אינן לובשות.

עם גן ילדים (3-6 שנים) מותר ללכת בגשם קל, גשמים, ורוח. הכלל העיקרי הוא להגדיל בהדרגה את זמן השהייה ל-15-20 דקות, ולעקוב אחר מצבו של הילד (כדי לא להתחמם יתר על המידה ולא לצנן יתר על המידה).

אנו קוראים גם: מחמם ילדים מתחת לגיל שנה (אמבטיות אוויר)

מים מרווים

ילדים מאוד שמחים על נהלי מים. בנוסף להיותו שימושי לחסינות, למים יש גם תכונה מרגיעה.

שטיפת פנים. לעשות מלידה. בתחילה, טמפרטורת המים היא + 28 מעלות צלזיוס. בהדרגה (כל 2-3 שבועות), הוא מוריד ב- 1-2 מעלות צלזיוס, מביא ל + 25 מעלות צלזיוס בחצי שנה, ל + 20 מעלות צלזיוס בשנה.

הכביסה מתבצעת מדי יום בבוקר, לפני השינה ולפי הצורך. ראשית, הם מנגבים את פני התינוק, ואז את הידיות.

לילדים בגיל הרך טמפרטורת המים מופחתת:

• 3-4 שנים - עד + 18 ° С
• 5-6 שנים - עד + 16 ° С

לשפשף. התחל מ 6 חודשים. לשם כך, קחי כפפה רכה (או מגבת) והרטיבי במים + 35 מעלות צלזיוס. הם מנגבים את הילד ברצף: זרועות, רגליים, גב, חזה ובטן. לאחר מכן, נגב יבש. כל שבועיים מורידים הטמפרטורה ב- 1-2 מעלות ומכוונים ל + 28 מעלות צלזיוס.

שְׁטִיפָה:

1. התייחסות כללית. לעשות מלידה. בכל פעם לאחר הרחצה, התינוק מורם בחזרה מעל האמבטיה ומשקה במים למשך מספר שניות. הכלל העיקרי הוא שטמפרטורת המים צריכה להיות נמוכה בכמה מעלות מאשר באמבט.
2. מנמנם מקומי. מומלץ מגיל שנתיים.כף הרגל מושקה לתינוק למשך 20-30 שניות. בתחילה, טמפרטורת המים מועברת ל + 30 מעלות צלזיוס. פעם בשבועיים זה מופחת בכמה מעלות. לאחר 4 שנים מותר טמפרטורה של + 18 מעלות צלזיוס; עד 5-6 שנים היא מביאה ל + 16 מעלות צלזיוס.

מקלחת מגניבה. לאחר 3 שנים מוחלף המקלחת הכללית במקלחת. החל בטמפרטורה של + 35 - + 36 מעלות צלזיוס, המים מופחתים בהדרגה ל + 26 ° С. משך - מספר שניות. לאחר ההליך, הילד ניגב ויבש.

שחייה במים פתוחים. מותר מגיל צעיר. בקיץ, ילדים יכולים להתרחץ בנהרות, אגמים וים בטמפרטורה שאינה נמוכה מ + 22 מעלות צלזיוס של מים. התחל עם 1-2 דקות, גדל בהדרגה ל 5-8.

לילדים בגילאי 3-5 מורשים לשחות בטמפרטורת מים של + 19 - + 20 מעלות צלזיוס, ולהגדיל את הזמן ל 10 דקות.

התקשות בשמש

שמש הקסם:

• מזהיר רַכֶּכֶת.
• יש לזה השפעה מיקרוביאלית.
• מגביר את החסינות בפני הצטננות.

ונותן מצב רוח טוב!

הולך בשמש. תינוקות במזג אוויר בקיץ מתחילים ללכת משתי דקות מתחת לקרני השמש המפוזרות. בהדרגה (כל 3-4 ימים), ההורים מגדילים את הזמן ב- 1-2 דקות ומגדילים ל-10-15.

אמבטיות שמש. עד שנה לא מומלץ. הילד מופשט אל תחתוניה, ומותר לשחק בשמש.

גיל / זמן:

• 1-3 שנים - 5-10 דקות.
• 3-7 שנים - 10-15 דקות.

רצוי לבצע נהלים כאלה בקרבת מקור מים. אפקט התקשות טוב מסופק על ידי אמבטיות שמש בשילוב עם נרדמות. ראשית, התינוק משתזף בשמש, ואז הוא מרוסס במים.

התקשות מתבצעות בבוקר עד 11.00, ובשנייה אחרי 16.00. כאשר השמש אינה בשיא הפעילות על מנת להימנע מכוויות. הילד חייב להיות כובע.

בחום מעל + 30 מעלות צלזיוס, הליכי התקשות אינם מתבצעים.

אנו קוראים גם: איך למרוח ילדים עד שנה בשמש - הכללים

וידאו: 8 נקודות על הקשחת ילד

שיטות התקשות אחרות

מקשים על כל הגוף וגם את חלקיו האישיים: כפות רגליים, גרון. אתה יכול להשתמש במוצרי בית, כגון מאוורר.

• התקשות לפי טיוטה (או מאוורר). התחל אחרי 3 שנים. ההליך מתבצע בטמפרטורת אוויר של + 20 - + 22 מעלות צלזיוס. הילד מונח במרחק של 6 מטר מהמאוורר בבגדים קלים. מהירות הלהבים היא מינימלית. הם מתחילים מ 20 שניות, בעוד התינוק צריך לזרוק ולהסתובב כך שמתרחשת נשיפה מכל הצדדים. בהדרגה (פעם אחת תוך שבועיים) הגדילו את זמן המהירות של המאוורר;
• לגרגר במים קרים. משלוש שנים. בתחילה, טמפרטורת המים נעשית על + 25 מעלות צלזיוס. כל ארבעה ימים הוא מופחת ב -1 מעלות צלזיוס, ומותאם ל 8 מעלות צלזיוס. הילד צריך למשוך מים לפיו ולהשמיע ברציפות את הצליל AAA. ואז לירוק אותו. ההליך חוזר על עצמו מספר פעמים;
• יָחֵף. התאמנו מאז שהילד החל ללכת. כאשר טמפרטורת פני השטח של הרצפה היא + 18 מעלות צלזיוס, התינוק הולך בגרביים. לאחר שבוע מסירים את הגרביים והוא רץ 3-7 דקות יחף. בקיץ כדאי ללכת על חול, דשא, חלוקי נחל.

התקשות קרח

• ספיגה. קוביה קטנה של המרק הקפוא של קלנדולה או קמומיל מונחת בפי הילד ומציעה להתמוסס כמו סוכרייה על מקל. לאחר 30 שניות, הסר. הזמן כל 4 ימים מוגדל ב 10 שניות ומותאם ל 2 דקות. זה יכול להיות פירות יער קפואים, סירופ;
• משפשף את העקבים. תקף משלוש שנים. במשך מספר שניות לפני השינה, הילד משפשף קוביות קרח. לאחר מכן יש לנגב יבש ולבש גרביים. ההליך מתבצע פעמיים ביום.

התקשות אינטנסיביות וניגודיות

כל השיטות לעיל מתייחסות להתקשות מתונות. זה מבוסס על עקרון ההדרגה. אבל יש דרכים קיצוניות יותר. לדוגמא, התקשות אינטנסיביות וניגודיות. הבסיס לשיטות אלה הוא שינוי חד בטמפרטורה עם טווח גדול לפרק זמן קצר.

התקשות אינטנסיביות. תמצית שיטה זו היא מגע לטווח הקצר של הגוף עם כפור, שלג, מי קרח.

זה כולל:

• שופכים מים בטמפרטורות נמוכות במיוחד;
• ניגוב בשלג;
• טובלים בבור קרח בחורף.

אלה דרכי התקשות די קיצוניות. הם אינם מומלצים לילדים בגיל הרך. אם כי חלק מההורים הפעילים מתאמנים אפילו עם תינוקות בהצלחה רבה.

התקשות ניגודיות. נוהל עדין יותר. זה מבוסס על שינויים בטמפרטורות לסירוגין בהפרש גדול.

לדוגמה:

• טבילת כפות הרגליים במים חמים או קרים;
• מקלחת קרה וחמה.

התוויות נגד

סימנים ומחלות בהם לא מבוצעים אמצעי התקשות:

• יחס שלילי של הילד לנהלים;
• מחלה, הטמפרטורה גבוהה מהרגיל;
• סימני הצטננות;
• מחלות מעיים;
• עצבנות מוגברת (היפראקטיביות);
• מחלת לב נרכשת (מפורקת);
• תשישות הגוף;
• ירידה בהמוגלובין;
• מחלות של האפידרמיס (עור);
• הפרעות במערכת הנשימה.

כל הורה מודאג מהילד שלהם, אך לפעמים פחדים אלה גורמים נזק רב מתועלת. כדי למנוע הצטננות, אל תלבשי חולצות ומכנסיים נוספים, ותאמן את מערכת החיסון. במילים אחרות - הרגיעו את בריאותכם!

אנו קוראים גם: איך להתחיל להתקשות תינוק שזה עתה נולד. חוקים ושיטות התקשות

ד"ר קומרובסקי: הקשחת ילדים