Na szczęście czasy już się skończyły, kiedy wierzono, że przez 4-6 miesięcy dziecko powinno leżeć bez ruchu w ciasno naciągniętej pieluszce przez większą część dnia. Współcześni lekarze uważają, że dla harmonijnego rozwoju fizycznego dziecko potrzebuje nie tylko swobody przemieszczania się od urodzenia, ale także specjalnych ćwiczeń. Oprócz standardowego programu treningowego, który wszystkie matki otrzymują w „Gabinecie Zdrowego Dziecka”, ćwicz na specjalnej piłce - fitball dla niemowląt nie będzie nie na miejscu.
Jakie są zalety fitball
W domu, w którym pojawiło się dziecko, piłka fitball jest przydatna zarówno dla zdrowia, jak i rozrywki. Dorastające dzieci uwielbiają jeździć jak skoczek, a noworodki mogą ćwiczyć na fitballu. Zajęcia na fitball są przydatne nie tylko dla dzieci z problemami neurologicznymi, jak często myślą młode matki. Dla zdrowych dzieci taka opłata jest konieczna z wielu powodów.
- Promuje nadciśnienie mięśnicharakterystyczne dla noworodków.
- Wzmacnia i rozwija mięśnie kończyn, pleców, brzucha.
- Ma działanie masujące i stymuluje pracę narządów wewnętrznych.
- Poprawia trawienie i zapobiega kolce.
- Pomaga nauczyć się koordynować ruchy i rozwija aparat przedsionkowy.
Robić to prawidłowo
Gimnastyka na fitball ma tak wiele zalet i jest tak skuteczna, że zaniedbanie jej nie będzie rozsądne. Aby ćwiczenia sprawiały radość mamie i dziecku, musisz przestrzegać pewnych warunków.
- Gimnastykę najlepiej wykonywać rano, podczas gdy dziecko jest w szczytowym momencie aktywności i ma dobry humor.
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że dziecko jest spokojne i nic nie powoduje u niego żadnych niedogodności.
- Od czasu karmienia do ćwiczeń musisz przerwać na co najmniej 1,5 godziny.
- Jeśli dziecko jest niegrzeczne i opiera się - nie nalegaj. Nie wszystkie dzieci natychmiast entuzjastycznie postrzegają ćwiczenia fitballowe. Pozwól swojemu dziecku przyzwyczaić się i przyzwyczaić.
- Pierwsze treningi powinny trwać krótko, 4-5 minut, a następnie czas treningu stopniowo się wydłuża.
Istnieją podstawowe ćwiczenia na fitball dla noworodków. Lepiej zacząć od opanowania ładowania cudownej piłki razem z nimi, a następnie możesz dać upust swojemu ciału i wymyślić różne sposoby ćwiczenia z piłką fitballową z dzieckiem.
Ćwiczenia Fitball dla małych dzieci
Tak więc przykrywamy fitball miękką pieluchą, aby dziecko z przyjemnością dotknęło gołych rąk, nóg lub policzka i kontynuowało.
Ćwiczenie 1. Huśtnij się na brzuchu
Kładziemy dziecko na brzuchu fitball. Kładziemy jedną rękę na jego plecach, drugą łapiemy za obie nogi i zaczynamy delikatnie kołysać się w przód iw tył, w lewo iw prawo.
Ćwiczenie 2. Huśtamy się na plecach
U podstaw tego ćwiczenia powtarza się poprzednie, tylko dziecko leży na plecach.Wykonując to ćwiczenie, musisz upewnić się, że głowa dziecka nie przechyla się.
Ćwiczenie 3. Wiosna
Kładziemy dziecko na brzuchu i, naciskając na brzuch lub tyłek, sprawiamy, że fitball sprężynuje pod okruszkami. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ważne jest trzymanie nóg. Przez analogię do huśtawki dziecko może wyskoczyć nie tylko twarzą w dół, ale także odwrócić się na plecach.
Ćwiczenie 4. Pchanie
Dzieciak leży na plecach na kanapie lub stole. Dajemy fitball nogom i lekko wciskamy. Dziecko instynktownie zaczyna odsuwać piłkę stopami.
Ćwiczenie 5. Skoczek
Siedząc na podłodze, trzymamy fitball między nogami, aby nie mógł się przetoczyć. Kładziemy dziecko na fitball i trzymając z tyłu pokazujemy, jak możesz skakać i skakać. Zwykle to ćwiczenie powoduje dużo śmiechu i radości.
Ćwiczenie 6. Toczenie taczki
Kładziemy dziecko na fitballu z opuszczonym brzuchem, aby oparł ręce na piłce. Bierzemy dziecko za nogi, jakbyśmy toczyli taczkę i lekko kołysaliśmy nią w tę iz powrotem.
Ćwiczenie 7. Dostajemy zabawkę
Dzieciak leży na brzuchu. Trzymając nogi, przechylamy dziecko do przodu, aby mógł dotrzeć do podłogi za pomocą uchwytów. Ćwiczenie to staje się o wiele bardziej interesujące, jeśli chodzi o układanie zabawek, które można łatwo chwycić długopisem na podłodze przed dzieckiem.
Ćwiczenie 9. Pobieranie prasy
Kładziemy dziecko na plecach. Trzymając przedramię, unieś dziecko do pozycji siedzącej, a następnie opuść je.
Ćwiczenie 10. Naucz się stać
Dobry sposób na trenowanie pozycji wyprostowanej dla dzieci, które już wiedzą, jak wstać przy pomocy. W rzeczywistości istotą ćwiczenia jest pozwolenie dziecku stać przy wsparciu na fitball, pamiętaj, aby je zabezpieczyć.
Dla ciała dziecka fitball to dwa w jednym: dynamiczny symulator i relaksujący masaż. Te same ćwiczenia, wykonywane z różną intensywnością, mogą się aktywować lub uspokoić. Wiele matek stosuje działanie uspokajające, nawet w przypadku choroby lokomocyjnej przed snem.
Który fitball wybrać
Fitball można kupić w sklepie z artykułami dla dzieci oraz w specjalnym dziale sportowym. Aby zdecydować, który fitball najlepiej wybrać, musisz zrozumieć, jak się różnią.
Po pierwsze, fitballs mają różne rozmiary od 45 do 75 cm średnicy. Najbardziej uniwersalna jest kula 75 cm, ponieważ może być używana zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Jeśli dorośli nie mają planów gimnastyki, możesz wybrać piłkę o mniejszej średnicy. Dla dzieci istnieje dobra opcja na piłkę gimnastyczną z rogami lub rączką.
Powierzchnia fitball może być gładka i pokryta kolcami. Ćwiczenia z noworodkiem zdecydowanie potrzebują gładkiej powierzchni bez terenu.
Jakość Fitball Score - obecność funkcji zapobiegającej pękaniu. Możesz dowiedzieć się, że piłka ma tę funkcję, oznaczając ABS (system przeciwwybuchowy) lub BRQ (jakość odporna na rozerwanie).
Wiedząc, jak wybrać fitball, nie będziesz zdezorientowany przed półką w sklepie. Dobrą zaletą dla piłki jest pompa, szczególnie jeśli fitball jest duży. Prawie zawsze jest on uwzględniony, ale jeśli nie jest, lepiej jest znaleźć możliwość jego zakupu. To znacznie skróci czas nadmuchiwania piłki, a pompa będzie działać wydajniej.
Koszt fitball zależy głównie od marki producenta i wielkości. Na piłce o najpopularniejszym rozmiarze 75 cm. Cena waha się od 490 rubli. do 1000r. Lepiej kupić fitball w specjalistycznym sklepie. Istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że wpadniesz na rzecz niskiej jakości.
Czytaj:
Nasz pediatra poradził nam, aby ćwiczyć na fitball, kiedy skarżyłem się, że moja córka ma kolkę. Po tym, jak zaczęliśmy regularnie ćwiczyć, wszystko zniknęło i brzuch nam nie przeszkadza.
Nie wiedziałem, że takie ćwiczenia będą przydatne, tym bardziej znaczące, a ponieważ monitoruję zdrowie mojego dziecka, oczywiście spróbuję to zrobić. Mam nadzieję, że nam się spodoba.
Codziennie z moim synem uprawiamy prostą gimnastykę. Jak dotąd jest zainteresowany, ale wkrótce myślę, że to zainteresowanie zostanie utracone. Przejdziemy więc do takich zajęć, są one zarówno bardziej interesujące, jak i znacznie bardziej przydatne.
A od jakiego miesiąca możesz wykonywać takie ćwiczenia?
Od momentu, gdy zaczniesz mieć głowę, z którą możesz sobie poradzić) skakaliśmy na nią od 2,5 miesiąca))
Podnoszenie zatok w żebrach denta vii
To musi powiedzieć lekarz.
Od urodzenia możesz to zrobić.