Téma výživy dojčiacej matky je určite dôležitá. Koniec koncov, teraz musíte myslieť nielen na svoju stravu, ale aj na reakciu dieťaťa na rôzne výrobky a kvalitu materského mlieka. Diskusie sa rozbehli okolo dojčenia a výživy dojčiacej matky za všetkých okolností, nie bez dôvodu sa hovorí „koľko ľudí, toľko názorov“. Takmer vo všetkých oblastiach našej doby existuje veľa mýtov a predsudkov a výživa dojčiacej ženy nebola výnimkou. V dnešnej konverzácii budeme hovoriť o všetkých existujúcich mýtoch a hlasových malých komentároch ku každému z nich.
- Prvý mýtus. Uistite sa, že pijete kravské mlieko a rozrieďte s ním čaj. Zvyšuje množstvo materského mlieka
Celé kravské mlieko je vynikajúcim alergénom, preto ho neodporúčame používať v čistej forme. Ste si istí, že to nebude mať vplyv na dieťa? Okrem toho pri dobre zavedenom procese laktácie nie je zvýšenie množstva mlieka jednoducho potrebné. Vyrába sa toľko, ako vaše dieťa potrebuje. Zvýšená produkcia materského mlieka môže navyše spôsobiť bežné choroby, ako napr lactostasis a zápal prsnej žľazy.
Zmiešané nápoje sa zle vstrebávajú, takže je lepšie vylúčiť z vašej stravy čaj s mliekom. Okrem toho nemá laktogénne vlastnosti, ktoré sú mu priradené. Je oveľa užitočnejšie jesť jogurty, kefír a ďalšie mliečne výrobky. Ak chcete uhasiť smäd, môžete piť kompoty, slabý čaj a minerálnu vodu (stačí si vybrať ten, ktorý neobsahuje plyn).
Čítali sme tiež: laktogónové čaje
- Druhý mýtus. Musíte jesť citrusové plody, kivi a mango, majú veľa vitamínov
Citrusové plody zaujímajú najvyššie hodnoty v zozname alergénnych výrobkov, preto sa odporúča ich nezneužívať. Naozaj, naše telo nie je zvyknuté na rôzne exotické ovocie. Prečo potrebujete toto neopodstatnené riziko? Jedzte lepšie jablká a ovocie, ktoré sa pestuje vo vašej klimatickej zóne.
Čítali sme tiež:
ovocie v potrave dojčiacej matky
- Tretí mýtus. Zelenina červenej, oranžovej a žltej farby vyvoláva u dieťaťa alergiu
Ak ste nikdy nemali alergiu na zeleninu z týchto kvetov, to znamená, že môžete bezpečne. Zdravie dieťaťa sa však musí samozrejme sledovať. Každý nový produkt sa musí začať konzumovať v malých dávkach, pričom sa pozorne sledujú reakcie omrviniek na tele. A farba tu nehrá žiadnu rolu.
Čítali sme tiež: dojčenie zeleniny
- Štvrtý mýtus. Mäso sa musí jesť v obmedzenom množstve.
Mäso obsahuje veľa „užitočností“, ktoré potrebuje telo dojčiacej matky, ako aj dieťa. Stačí si to starostlivo zvoliť. Napríklad bravčové mäso je príliš tučné, je lepšie ho obmedziť.Kačacie mäso je tiež nežiaduce, pretože je zle stráviteľné. Ale kuracie mäso - na zdravie.
Čítali sme tiež: čo môžete jesť dojčiacu matku
- Piaty mýtus. Dojčiaca matka by mala veľa piť. Zvyšuje množstvo mlieka
V tele každej osoby je hormón zodpovedný za rovnováhu voda-soľ. Nadbytočná tekutina sa vylučuje a v prítomnosti smädu hormón neumožňuje telu vylučovať vodu. Mlieko sa v skutočnosti môže zmenšiť, ak dojčiaca matka neustále smädí. Ak je však v tele veľa vody, zníži sa produkcia oxytocínu a z kanálov začne horšie vystupovať mlieko. Vyniknite, ale nie cvičte!
Pamätajte na jednu jednoduchú pravdu - mlieko sa tvorí z krvi a lymfy pod citlivým „dohľadom“ prolaktínu. Mamin bohatý nápoj s tým nemá nič spoločné!
Preto záver: musíte piť v množstvách, v ktorých si to vaše telo vyžaduje. Potrebuje vedieť, čo potrebuje a v akom množstve.
- Šiesty mýtus. Počas dojčenia nemôžete jesť sladkosti.
Nemá zmysel úplne popierať toto potešenie. Pri dojčení je dôležité vylúčiť nadmernú konzumáciu kakaa a cukru, preto zo stravy odstraňujeme čokoládu a všetky druhy koláčov. Skutočnosť, že mama bude jesť marshmallows, ovocnú marmeládu, pastilku alebo sušenie, nie je nič trestuhodné.
Čítali sme tiež: že nemôžete jesť dojčiacu matku
- Siedmy mýtus. Množstvo a kvalita materského mlieka závisí od stravy dojčiacej matky. Potrebujete jesť čo najviac vysokokalorických potravín.
Už sme tu spomenuli, že materské mlieko sa nevyrába z výrobkov, ktoré žena konzumuje, a preto jej množstvo nemôže v žiadnom prípade súvisieť s podvýživou. Aj pri veľmi zlej výžive mladej matky môže množstvo a kvalita mlieka uspokojiť všetky potreby dieťaťa. Otázka je iná - ako to všetko ovplyvní blahobyt matky samotnej, pretože telo využije všetky možné a nemožné rezervy na výrobu mlieka. Pri nedostatočnom nasýtení telo jednoducho nedokáže vydržať také zaťaženie. Preto musíte jesť dobre, ale ak začnete prejedať alebo donútiť sa jesť, nebudete mať žiadne výhody.
- Mýtus ôsmy. Dojčiaca matka musí dodržiavať diétu
Na tie potraviny, ktoré sa zvyčajne konzumujú vo vašej rodine, je dieťa zvyknuté aj počas vnútromaternicového života. Preto je radikálna zmena vašej stravy škodlivejšia ako užitočná.
- Mýtus deväť. Cvičenie negatívne ovplyvňuje laktáciu
Negatívny vplyv na proces dojčenia môže mať len silné denné zaťaženie s dlhou dobou trvania. Ak chcete navštevovať telocvičňu niekoľkokrát týždenne, aby ste zostali fit, nedôjde k ujme. Pokúste sa preťažiť hruď. Denné poplatky sa vôbec nepočítajú, určite im nebude ublížiť.
Čítali sme tiež: rehabilitačné cvičenia po pôrode - 14 jednoduchých cvičení
Výživa akejkoľvek dojčiacej matky by mala byť v prvom rade vyvážená. Poznáte svoje telo lepšie a dokážete si vyrobiť vlastnú stravu. Jedzte pestré, chutné a čo je najdôležitejšie - s radosťou.
Čítali sme tiež: kŕmenie dojčiacej matky
Dôležité na tému dojčenie:
Základné tipy pre HB dojčiacim matkám – https://mom.htgetrid.com/sk/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Ako nakŕmiť a aplikovať dieťa na hrudník – https://mom.htgetrid.com/sk/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Prečo to bolí na dojčenie – https://mom.htgetrid.com/sk/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 výživových pokynov pre dojčiacu matku – https://mom.htgetrid.com/sk/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Viac názorov, viac mýtov, viac pravdivých
Tiež si myslím!! Snažil som sa držať diéty, niečo cez mesiac! Potom vyprskla! Rozhodol som sa, že dieťa by malo vyskúšať prostredníctvom gv všetko !!! Sme takmer 3 mesiace! ! netrpia vyrážkami