След раждането на бебето е важно да помислите как да им набавите всички необходими вещества, които могат да дадат само пълноценно кърмене. Кърменето може да се стимулира чрез включване на специални продукти в диетата: това ще позволи да се запази „естественото хранене“ без добавки със смеси и да се даде на бебето пълна гама от витамини и минерали.
Ограничения в менюто за лактация
Има продукти, които могат да навредят на производството на мляко в тялото на жена. Те улавят водата в тъканите, така че производството на мляко може да се забави. В диетата на майката такава храна трябва да отсъства поради вредността й за бебето, защото говорим за:
- Пушени меса (месо, риба), особено горещи пушени продукти;
- Солена храна;
- Подправки, подправки;
- Консервирани храни;
- Хранителни добавки (мононатриев глутамат, консерванти и др.).
Сред привидно безобидните чаени билки и градински зеленина има и „нарушители“ на производството на мляко. Те включват градински чай, мента, магданоз и те не трябва да присъстват в менюто поне през първите 2-4 месеца от кърменето.
Ние също четем: какво не можеш да ядеш кърмачка
Топ продукти за страхотна лактация
Има храни, които можете периодично да ядете за оптимално производство на кърма, а основните са описани по-долу.
1. Топъл чай
Най-лесният вариант е да пиете зелен чай с мед (не силен) или леко сварен черен чай с мляко. Ако бебето или майката са склонни към алергии, по-добре е да не злоупотребявате с мед, а да добавите мляко към чая, Ако изпиете напитка 30 минути преди храненето на бебето, производството на мляко определено ще се увеличи.
2. Семена от хрян и хляб със семена от кимион
Можете да дъвчете кимион или да ядете кафяв хляб със семената му. Можете също така да си приготвите напитка от кер: 1 чаена лъжичка семена от кимион варете чаша врящо мляко и настоявайте 2 часа. Трябва да вземете тази напитка половин чаша 15 минути преди хранене.
3. Узвар
Uzvar е компот от сушени плодове (сливи, круши, ябълки, кайсии), малко захар, вода. Препоръчва се прием на узвар в чаша два пъти на ден. И ще засили лактацията и е богата на витамини.
4. Чиста вода
Подходящ за увеличаване на производството на мляко и обикновена вода, неподвижен и чист. Трябва да се пие до 2 литра на ден, тогава няма да има проблеми с храненето. Но непосредствено преди хранене е по-добре да изпиете напитка с по-изразен лактогенен ефект (например чаша мляко или чаша зелен чай).
5. Ядки
Масата на полезни компоненти в ядките не само ще позволи на бебето да расте по-добре и да подобри здравето, но и да яде кърма в достатъчни количества. Всеки ден трябва да ядете 2-5 парчета бадеми (без сол и печене), но не злоупотребявайте с тях поради риск от болка в стомаха на бебето (причинява газове в детето и може да причини силен запек.). Други ядки (орехи, кедър, Бразилия) работят подобно, но са доста мазни. Все още можете да направите кедров коктейл: 1 маса.лъжица борови ядки изсипете чаша вода през нощта, кипнете сутрин, добавете мед и пийте.
6. Чай от копър
Нашите баби използвали копър чай като лактогенно средство. Супена лъжица копър семе се вари с 200 мл вряла вода, настоявайте нощта в термос. Пийте два пъти на ден по половин чаша. Семена от копър могат да бъдат заменени със семена от кимион, анасон. На базата на тези растения можете да приготвите и друг билков чай: 20 г семена от анасон и копър, 30 г семена от сминдух и плодове от копър, смилате и разбърквате. 1 чаена лъжичка от колекцията изсипете чаша вряла вода, настоявайте и приемайте 2 пъти на ден за чаша инфузия 15 минути преди хранене.
Можете да си направите млечен шейк от копър. За целта смесете нарязаните семена от копър с кефир, подправете с индийско орехче, сол, щам и пийте преди закуска.
Въпреки това си струва да запомните, че както анасонът, така и копърът могат да причинят алергии.
7. Билков чай
Растения, които увеличават лактацията, могат да бъдат закупени във всяка аптека. Сред тях са популярни риган, коприва, маточина, копър, анасон, глог (горски плодове). Трябва да направите такси от тях (комбинирайте в равни пропорции), варете лъжица суровини с чаша вряла вода и приемайте по 100 мл три пъти на ден. Необходима е консултация с лекар преди консумация на всякакви билки! Те могат да причинят колики или алергии у дете!
8. Орехово мляко
Ореховото мляко се приготвя просто. 50 г орехи трябва да се смила, налива се 250 мл горещо мляко, готви се до леко сгъстяване. Добавете захар на вкус в напитката, вземете я в 70 мл. преди следващото хранене (за 30 минути).
9. Лактогенни продукти
Има продукти, които могат да засилят производството на пролактин - хормон, отговорен и поддържащ лактацията. Много от тях са от животински произход, високопротеинови, така че трябва да присъстват в менюто според дневните норми за кърмещи жени. Ето списъка с продукти:
- Месни супи, бульони с ниско съдържание на мазнини;
- Риба и постно месо;
- Твърдо сирене, сирене Адиге, сирене фета;
- Кисело-млечна храна.
От храните, които не са животински, производството на необходимия хормон ускорява семената, морковите, меда, както и зеленчуците и плодовете, в които има много фибри.
Ние също четем: списък на продуктите, разрешени за топла вода
10. Сокове
Прясно изцедени сокове. Соковете, приготвени в домашни условия, са много по-полезни от купените в магазина сокове, те трябва да се приемат веднага, без да стоят в хладилника. Перфектно се справят с увеличаването на млечния сок от моркови, френско грозде, горски плодове. Важно е соковете да са пресни, без консерванти, разредени с вода.
11. Ечемичен бульон или ечемично кафе
Ечемичното кафе е отличен заместител на чая. По-добре е да пиете такива напитки с мед, захар и мляко. Тези ечемични напитки могат да бъдат закупени в магазин в диетичния отдел.
12. Репички с мед
Има напитка, която не се различава по отличен вкус, но действа не по-лошо от соковете. Това е сок от репички. Изцедете сока, разредете еднакво с вода, добавете лъжица мед към чаша течност. При стомашно-чревни заболявания такава напитка не може да се приема.
Ние също четем: 8 мита за недостиг на мляко
13. Глухарчета
Най-добрият ефект за увеличаване на лактацията от билки е глухарчето. Може да се използва по следните начини:
- Смелим свежите млади листа от глухарчета в месомелачка, изстискваме сока, солта, оставяме да вари за 30 минути и пием по 100 мл 2 пъти на ден на малки глътки. За да подобрите вкуса, можете да добавите лимонов сок, мед, захар.
- Отвара от глухарчета: за 1 чаена лъжичка нарязани корени и листа от глухарче добавете чаша вряла вода и оставете за един час. След това се прецежда и се пие по 50 ml 4 пъти на ден в продължение на 30 минути. преди ядене.
- Млечен шейк от глухарче. Смесете чаша мляко с 4 чаши кефир, добавете 1 с.л. лъжица нарязани копър листа, листенца от глухарче, 10 г настъргани орехи и разбийте с миксер. Яжте половин чаша за закуска.
14. Чай от джинджифил
Обелете корена на джинджифила, нарежете го, кипнете в литър вода за 3-5 минути. Охладете, пийте по 50 мл 4 пъти на ден. По желание можете да овкусите чай с мед, лимон.
15. Витаминна маса
От сушени плодове можете да готвите не само компот, но и да приготвите витаминна маса.За целта изплакнете по 100 г всяка от сушени кайсии, смокини, стафиди, сини сливи, добавете толкова орехи или борови ядки, смилайте всичко в хомогенна маса. Позволено е да се слага мед в него на вкус. За да хапнете витаминно „ястие“, ви е необходим половин час преди хранене на бебето, измито с топъл чай.
16. Херкулес
Ако ядете зърнени храни, богати на фибри за закуска, това ще бъде не само полезно за червата на млада майка, но и ще увеличи производството на мляко. Овесената каша е особено добра за тази цел. Можете да готвите каша във вода или мляко, да ядете гранола или да изсипете овесена каша с вода, да оставите за една нощ и да консумирате с кефир. Кашата върви добре със сушените плодове и меда.
Ние също четем: как да възстановите лактацията - 10 препоръки
17. Елда
Експертите съветват да измиете елда круша, след това да я запържите в тиган и да ядете като семена. Това е полезно и за лактацията.
18. Диня
Дините са отличен продукт за кърмене - те трябва да се купуват само през сезона на зреене (от август). Не трябва да купувате дини до август, те могат да бъдат опасни поради високото съдържание на нитрати и пестициди.
19. Моркови и лук
Лесно е да си набавят лук, моркови и тяхната способност да влияят върху производството на мляко също е висока. Пресни и варени, варени, моркови и лук влияят положително на лактацията, затова се опитайте да ги добавите във всички ястия.
20. Салата
За да увеличите лактацията, е полезно да ядете всякакъв вид листна маруля, която е подправена със зехтин или заквасена сметана.
Допълнителни съвети за млади майки по време на лактация:
- Не бъди нервен;
- Спазвайте режима на деня, сън;
- Да има повече почивка;
- Избягвайте стреса, претоварването;
- Не забравяйте да храните бебето през нощта.
В магазина на стоки за деца или във всяка представена аптека готови чайове и такси за жени по време на кърмене. Те целенасочено действат, като увеличават количеството на млякото. Но си струва да запомните, че потичането на ефекта върху лактацията може да доведе до застой на млякото в гърдите и развитие мастит, така че всичко е добре в умереност!
Ние също четем:
Чаят от копър и чай от копър ми помогнаха много. Когато сезонът на диня започна в края на август, аз лактация много добре с дини. Купувах само от познати, които отглеждат за себе си и се страхуват от пестициди
Ужас. Първо четете статии по темата за кърменето, където в никакъв случай е написано да ядете ядки, лук, моркови или мед например през този период, а след това в друга статия, която научавате от първата, която се оказва необходима. има! От това в главата ми е не просто каша, а цели експлозии на атомни бомби. Трябва да бъдете по-внимателни при избора на материал за публикуване в сайта.
Този, който написа този текст, няма идея какво да яде по време на лактация! Лук, ядки, моркови, мед, диня, чисто мляко - поне жалете децата, които след това ще пишат и ще крещят от колики. И би било хубаво да съжаляват и техните родители.