Какви храни могат да помогнат за засилване на лактацията?

Новопостъпилите майки не винаги имат достатъчно кърма, поради което бебето изпитва недостиг на храна, губи тегло и е палаво. Можете да поправите ситуацията - за това трябва да установите кърмене, Използването на лекарства изобщо не е необходимо - има продукти, които увеличават производството на кърма, ако ги включите в диетата на кърмачка. И си струва да се отбележи, че този метод за подобряване на лактацията е абсолютно безопасен.

катерици

Протеините се наричат ​​строителен материал за крехкото тяло на бебето, поради което те трябва да присъстват в диетата на бебето в достатъчни количества. За това майката трябва да се консумира ежедневно месо, пилешко месо, сирена, кефир, извара или ферментирало печено мляко. Ако комбинирате тези продукти с пресни зеленчуци или плодове, както и пълнозърнест хляб, можете напълно да осигурите на тялото и децата си необходимите микроелементи, като същевременно подобрите лактацията.

Ние също четем: кърмене

ядки

Известно е, че ядките са чудесен помощник за увеличаване на производството на кърма. Това се използва от много млади майки. Важно е обаче да запомните, че този продукт и особено орехите съдържат много мазнини, така че той се усвоява слабо от малко крехко тяло. За подобряване на лактацията е достатъчно да се ядат 2-3 орехови ядки и да се осигурява ежедневна доставка на полезни микроелементи (калий и магнезий).

Бадемите са разрешени, дори се препоръчват, когато кърмите - съдържа по-малко мазнини. Не се препоръчва обаче да се яде повече от 4-5 ядки - голямо количество бадеми провокират образуването на газове и подуване на бебето. Можете да си направите питателни коктейли от борови ядки. За да направите това, една супена лъжица сърцевина за една нощ изсипете 250 мл вода. Сутрин тази смес се вари, охлажда се и се пие. За да направи вкуса на коктейла по-приятен, може да се подслади с мед. Моля, обърнете внимание: ядките са доста алергенен продукт, така че винаги наблюдавайте реакцията на бебето, а фъстъците трябва да се изхвърлят напълно.

Зеленчуци и плодове

Излишно е да се говори за ползите от градинските продукти - всеки е чувал за това (Прочети: зеленчуци за ХС и плодове с HS) Но много от тях не подозират, че познатите за нас плодове и зеленчуци са отличен начин за борба с хипогалактията (недостиг на кърма). За увеличаване на лактацията се препоръчва да се включи в диетата:

• репичка;
• къпина
• морков;
• цариградско грозде;
• лук;
• френско грозде (бяло, черно);
• диня;
• маруля;
• семена от лен, слънчоглед, семена от кимион;
• копър зелени;
• боровинки;
• листа от копър.

Смесването на няколко вида растителни продукти не се препоръчва, тъй като често те изобщо не се комбинират. Резултатът от тази несъвместимост е повишеното образуване на газове при детето, коликите в корема.

Ние също четем: как да възстановите лактацията - 10 препоръки

Пчелен мед

Медът е силен алерген.Но кърмеща майка не трябва да му отказва. Разбира се, ако изядете половин консерва мед наведнъж, това ще бъде лошо и за бебето, и за майката. Но от 1 чаена лъжичка няма да има вреда - изключително полза.

Медът съдържа микроелементи, които влияят положително върху образуването на кръвни клетки. Медът предотвратява запека, успокоява, подобрява работата на червата. Но най-важното е, че подобрява лактацията. Ето защо, ако алергична реакция към този продукт не се открие нито при майката, нито при бебето, можете спокойно да приемате малка порция мед дневно. Ако бебето има неприятна реакция, този продукт трябва да се изхвърли, като се избере най-добрата алтернатива.

Млечни продукти

За да се установи кърменето, кърмеща майка трябва да прави правило да се използва чаша кефир или ферментирало мляко ежедневно. Пълното мляко трябва да бъде изоставено за известно време - този продукт може да причини подуване на бебето, да разстрои храносмилателния тракт.

Ние също четем: 8 мита за недостиг на мляко

напитки

Отказвайки течност, кърмеща майка рискува да влоши лактацията. За да избегнете това, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност на ден. Това могат да бъдат топли напитки: чай, запарки от билки, сокове. За подобряване на лактацията помага топлият чай с добавяне на мляко или мед. Изпийте такава напитка преди да нахраните детето (за 20 минути).

Сред другите напитки за повишаване на лактацията са най-ефективни:

• Компоти от сушени плодове;
• чай от копър, отвара от семена от кимион или анасон: лъжица семена се залива с 200 мл вряща вода и настояват 3-5 часа в термос. Готовата инфузия се приема в две дози;
• млечна киселина коктейл с копър: нарязайте копърните семена (можете да използвате кафемелачка) и смесете с чаша кефир, добавете индийско орехче и сол (щипка). Филтрирайте коктейла и го изпийте (по-добре е да го приемате сутрин на празен стомах);
• мелиса или ментови чайове: добавете трева към чай или варете листата на тези растения като самостоятелна напитка. Такива чайове перфектно успокояват, отпускат, подобряват лактацията;
• Пресни сокове от касис и моркови, които се разреждат най-добре с преварена охладена вода;
• джинджифилови чайове: залейте корена на растението с литър вряла вода и сварете. Добавете лимон, мед. Пийте три пъти на ден, една порция - 50 мл;
• ечемичен бульон (можете да го направите сами) или готови ечемични напитки (продавани в диетичните отдели);
• отвара от глухарчета се приготвя по следния начин: накълцайте корена и листата на растението (чаена лъжичка) и залейте трева с вряла вода. След вливане бульонът се филтрира и се пие 3-4 пъти на ден, 50 мл;
• сок от листа от глухарче: пресни листа на растението се прекъсват с пасатор или месомелачка, изстискайте сока, осолете го и оставете за половин час. След това към сока се добавя мед (захар) или лимонов сок. Пийте на малки глътки, бавно, не повече от 2 пъти на ден.

Дори ако кърмеща майка знае всички тайни как да подобри лактацията, консумира всички продукти, които допринасят за производството на кърма, спазва режима за пиене, тя също трябва да помни добър пълноценен сън и почивка. Не се претоварвайте, физически се претоварвайте, стресът трябва да се избягва. И най-важното - не забравяйте за нощните хранения: те често се превръщат в основен спусък за кърмене.

Ние също четем:

• 20 храни за засилване на лактацията: най-добрият избор за млада майка
• Как да увеличите лактацията на кърмата у дома (народни средства и таблетки)