Гърдата провисна след раждането и храненето: как да се стегне и да се възстанови еластичността

След края на храненето много жени ще се разстроят: гърдата провисва, губи предишната си еластичност и форма. За да избегнете тези проблеми, трябва правилно да организирате кърменето и дори през този период внимателно да се грижите за млечните жлези. Ако превантивните мерки не бяха взети навреме, а гърдите провиснаха, редица процедури ще помогнат да се възстанови формата му.

Защо провисване на гърдите: причини

По време на бременност и кърмене млечните жлези се увеличават по размер и обем. За връзките става по-трудно да задържат увеличената маса в първоначалното си положение. Следователно, след кърмене, когато кърмата престане да се произвежда, тъканите започват да провисват.

В резултат на това гърдите сякаш се издуват, свиват се и губят първоначалната си форма. Колкото повече произведено мляко (колкото по-силна е лактацията), толкова по-голямо е разтягането на млечните жлези. И колкото по-дълго е кърмела жената, толкова повече бюста й провисва.

Намалена твърдост и еластичност на кожата, намаляване на обема на тъканите, тяхното влошаване - всичко това са неизбежни последици от хормоналните промени и постепенното стареене. С възрастта се произвежда по-малко естроген, поради което съединителната тъкан на гърдите започва да изсъхва бързо и се изтегля надолу. Лошите навици ускоряват тези процеси, особено пушенето: Никотинът затруднява кръвоснабдяването на млечните жлези, така че по-малко кислород се доставя в тъканта.

Рязките скокове на тегло също се отразяват негативно на състоянието на гърдите. С излишък на мазнини се увеличава производството на естроген, което води до хормонален дисбаланс и метаболитен дисбаланс и поради тези причини гърдата става по-малко еластична и еластична. Спазването на строги диети, гладуването води до факта, че мастната тъкан в млечните жлези се свива и провисва, а върху кожата се образуват грозни стрии.

Често гърдите изглеждат увиснали поради неправилна стойка и приведени назад.

Проблемите с провисването често се крият в самия размер на гърдите. Ако едно момиче има големи гърди, тогава постепенно провисва под тежестта на собствената си тежест. Лигаментният апарат не може да държи бюста в повдигнато положение. Собствениците на малки гърди често, дори в млада възраст, имат стегнати гърди.

Следните фактори също влияят върху влошаването на състоянието на гърдата:

• Неправилно хранене. На детето не трябва да се позволява да се държи свободно в близост до гърдите - дърпане на зърното, стискане и притискане на гърдите, прищипване, ухапване или дъвчене.Това, първо, боли, и второ, води до увиснали гърди (четем също: как да кърмя новородено);
• Неправилно изражение също може да доведе до стягане на кожата - и в резултат на това до намаляване на еластичността (как да изразим гърдата);
• Нисък мускулен тонус. Защото мускулите са опората, върху която е прикрепено желязото.
• Рязко прекратяване на храненето. Много майки дърпат жлези, за да спрат лактацията и това може да доведе до lactostasis и мастит, Кърменето трябва да се спира постепенно, така че жлезата без излишен стрес да премине в „режим на сън“ и след това в „пълно изключване“ (четем също: Как да завършите кърменето с максимален комфорт?).

Не се поддавайте на модната тенденция и на мнението, че ако изобщо изоставите кърменето, тогава гърдите ще запазят еластичност. Ще лишите детето си от пълноценно хранене и развитие, но няма да си осигурите девствена красота. В допълнение към факта, че формата на гърдата все още ще се променя, рискът от различни заболявания, включително онкологията, също ще се увеличи.

Характеристики на възстановяването на гърдата след раждането

Дали ще успеете бързо и ефективно да подобрите състоянието на гърдата зависи от състоянието й преди бременността, възрастта ви и броя на ражданията. Естествено, колкото по-млада е майката, толкова по-лесно е възстановяването. За да ускорите процеса, по-добре е да използвате няколко метода наведнъж. Също така си струва да се консултирате с мамолог - този специалист ще избере средствата, които ще бъдат най-ефективни във вашата ситуация.

[sc name = ”rsa”]

Специални маски и друга козметика, масажи, водни процедури, гимнастика помагат за стягане на увисналите гърди. Също така важно възстанови нормалното си тегло след раждането и го задръжте, като избягвате резки колебания между отслабването и натрупването на излишни килограми.

За да сведете до минимум риска от загуба на форма и еластичност на гърдата след раждане и хранене, трябва:

1. Хранете се правилно и водете здравословен начин на живот. Следете какво ядете, избирайте само здравословна храна, отказвайте се от цигари и алкохол, ограничете се в мазни и пикантни ястия, кафе. За да увеличите еластичността на кожата, е много полезно да ядете протеини - варено пилешко, пуешко, телешко, пилешки яйца, мляко, извара с ниско съдържание на мазнини и сирене, ядки, риба и морски дарове. Не забравяйте да имате витамини в диетата си. Главно - витамини от групи B, A, E, C. Това са основните компоненти на женската красота. Присъствието на антиоксиданти в храната също е от полза. Те намаляват ефекта на свободните радикали, което има положителен ефект върху поддържането на еластичността на кожата. Между другото, антиоксидантите се намират например в ябълки, зелен чай, грозде, киви, черен пипер.
2. Носете сутиен, който не притиска, но поддържа гърдите. Тя трябва да бъде с точно размери, с широки каишки, без шевове вътре и семена, изработени от естествена материя. Когато играете спорт, трябва да използвате специални спортни сутиени. Те държат гърдите по-плътно, от което не „скача”.
3. Носете специален поддържащ връх за през нощта.
4. Контрастният душ повишава тонуса както на цялото тяло, така и на кожата на деколтето.
5. Правилни пози за хранене, Бебето не виси на гърдите и не дърпа зърното в различни посоки.
6. Използването на специална козметика ви позволява да поддържате младежката кожа и нейната еластичност. Превантивните кремове, гелове и мехлеми стимулират производството на естествен колаген. В крайна сметка не е тайна, че жлезата е в кожата и нито мускулите, нито връзките я оправят. Следователно, ако кожата загуби своята еластичност, тогава гърдите ще се превърнат в „уши на спаниел“.

Маски за повдигане на гърдите

• Бялата глина добре стяга кожата и подобрява нейния тонус. Смесете 3 с.л. л глина с чаша мастен крем, добавете 1 ч.л. скъпа, отново разбъркайте всичко добре. Получената смес трябва да се нанесе върху гърдите и да се изплакне, когато има усещане за стягане;
• Смелете няколко ореха до гладкост, смесете с яйчен жълтък, 1 с.л. л мед и 1 с.л. л масло. Нанесете този състав върху бюста за 25 минути, след което изплакнете с топла вода;
• Кефирната маска перфектно стяга кожата, като същевременно я укрепва. Ще ви трябват 2 с.л. л мед и половин чаша кефир. Смесете съставките и нанесете получената смес, втривайки с леки движения. Изчакайте 15 минути, след което изплакнете маската с топла вода;
• Пригответе смес от 300 г извара, яйчен белтък и 3-4 капки етерично масло от грейпфрут или здравец. Можете да добавите 1 ч.л. прясно изцеден сок от грейпфрут. Нанесете състава върху гърдите с дебел слой в продължение на 20 минути, след което изплакнете с топла вода.

За да стегнете кожата на гърдите, можете да използвате и закупени маски и питателни мастни кремове - последните, между другото, са по-ефективни. Всяко средство се прилага върху гърдите, като се избягва областта на зърната и ареолите. За постигане на положителни ефекти е необходимо редовно да се извършват козметични процедури.

Масаж и специална гимнастика

Масажът активира метаболитните процеси в тъканите, насища клетките с кислород и стимулира производството на колагенови влакна. Масажът трябва да се прави с кръгови движения към зърната, леко, без много натиск. Самите зърна не е необходимо да се масажират.

Масажът на гърдите се провежда с поглаждащи движения отдолу нагоре, като на всяка гърда се дава по 1 минута. След това направете кръгови движения от центъра към подмишниците. Гърдите се търкат, придвижвайки се към зърното от средата на ключицата, като се дава по 2 минути всяка. всяка гърда. Завършете масажа с леки удари.

За да засилите ефекта, можете да масажирате заедно с водни процедури, вземане на вана или душ. При избърсване не забравяйте да нанесете богат подхранващ крем. Контрастното душе добре стяга гърдите - активира кръвообращението, повишава мускулния и кожния тонус.

Полезно е да правите специална гимнастика:

Гимнастиката може да има противопоказания. Ако сте имали цезарово сечение или някакви усложнения след раждането, започнете да правите физически упражнения само след консултация с лекар.

• Бутане на пода, коленичи. Лактите са успоредни на пода, гърбът е прав, коремът е издърпан навътре. Когато натискате нагоре, докоснете пода с гърдите си. Започнете с 10 повторения и се опитайте постепенно да доведете броя им до 30;
• Изтласквания от вертикална повърхност (опиращи се ръце върху стена или шкаф. Необходимо е да се натиска силно върху повърхността, сякаш се опитвате да я преместите. По време на упражнението трябва да се усеща напрежение в мускулите на гърдите). Правете 10-20 упражнения. За по-добро проучване на мускулите, редувайте ги всеки друг ден с лицеви опори от пода;
• Стискане на длани успоредно на гърдите. Задържайки гърба си, стиснете силно дланите си в продължение на няколко секунди (напрягайки гръдните мускули), отпуснете се и повторете. Правете упражнението около 30 пъти и ще бъде по-ефективно, ако седнете на стол. Подобно упражнение е „заключване“ - В същото положение трябва да закопчавате пръстите си в ключалката. Необходимо е тази ключалка да се развърже с ритници. Правейки упражнения, трябва да усетите натиск в гръдните мускули;
• Стискане на дланите зад гърба на главата. Упражнението е подобно на предишното, само дланите трябва да се стиснат, като ги завъртите зад главата. Броят на повторенията е до 30;
• Застанете прави, краката са на ширина на раменете, ръцете са разтворени успоредно на пода. Ръцете въртят напред и назад;
• Упражнения с гири с тегло 2-3 кг. Лежейки на гърба си с крака, свити в коленете, разперете ръцете си отстрани, държейки гири в тях.

Специалната гимнастика помага за укрепване на мускулите и като цяло подобрява състоянието на тялото. Можете да добавите и други упражнения, например с фитбол - той е идеален за развитието на бебето (гимнастика с дете на фитбол) По време на часовете и през целия ден следете стойката си. Когато гърбът е прав и равномерен, визуално гърдите изглежда по-тонизирани. Изпълнявайки упражненията редовно и дълго време, ще постигнете същия резултат, който може да даде пластичната хирургия.

Ние също четем: Рехабилитационни упражнения след раждане - 14 прости упражнения

Ангажирайте и мускулите на гърба - те също играят важна роля:

• Заставайки с прав гръб, дръжте ръцете си по тялото. Необходимо е едновременно да повдигнете и спуснете раменете;
• С краката си на ширина на раменете и ръцете на колана, наведете се назад. Обърнете главата си към едното или другото рамо;
• Упражнение "ножица": поставяйки краката си и разперени ръцете отстрани, кръстосвайте ръцете пред гърдите;
• Как да запазите стойката си: стоейки до стената, изправяйки раменете, трябва да притиснете гърба на главата, раменете, дупето и петите към стената. Такова упражнение, само с въображаема стена, препоръчително е да правите винаги и навсякъде.

Наред с другите начини, свържете плуването. Това е много добро помагало. Той е уникален с това, че засяга абсолютно всички мускулни групи и вътрешни органи.

Услуги за салон за красота

Ако вашите собствени усилия за подобряване на формата на увиснали гърди не дават желания резултат, можете да се свържете със специална клиника или салон за красота. Специалистите по лифтинг ще ви предложат няколко начина за възстановяване на еластичността на гърдите.

Miostimulation - Въздействие на пулсовия ток върху мускулите. Мускулната тъкан започва да се свива, което подобрява кръвообращението и регенерацията на тъканите. В резултат кожата ще стане еластична и гърдите ще се покачат, но не разчитайте на пълно възстановяване.

С микротоковата терапия се стимулира делението на клетките, произвеждащи колаген и еластин. В резултат кожата се стяга.

Мезотерапия - Това е въведение под кожата на коктейли с витаминни и хомеопатични препарати за подобряване състоянието на кожата. Ефектът е очевиден, когато се използват инжекции с хиалуронова киселина.

Понякога се използват най-радикалните методи - хирургически. С мастопексия се прави повдигане на гърдите, формата и външният вид и дори размерът се променят. Но операцията винаги е краен вариант, в допълнение, след нея има белези, макар и малки. Ако не издърпате и не се заемете с проблема сериозно, прилагайки всички горепосочени техники в комбинация, тогава гръдният кош ще се възстанови без скъпа и опасна операция.

Пластична операция

Някои жени са склонни да стягат гърдите си след раждането с пластична хирургия, но не са сигурни колко е безопасно. Експертите не препоръчват да се прибягва до тази процедура по време на кърмене.

След приключване на лактацията можете да стегнете млечните жлези, да ги направите по-еластични и привлекателни с помощта на силиконови импланти, ако няма противопоказания. Първо трябва да се консултирате с лекар, да се подложите на преглед и да преминете необходимите тестове. Също така е важно преди операцията млечните жлези да се върнат към нормалното си състояние след кърмене, теглото и хормоналните нива се възстановяват.

Дори след пластичната хирургия в бъдеще с нова бременност, можете да кърмите бебето си без никакви рискове за здравето му. Висококачествените импланти, направени от надеждни и безопасни материали, както и професионално извършената операция са гаранция, че силиконът няма да повлияе на лактацията по никакъв начин. Дори ако имплантът внезапно се спука, въпреки че това не се случва с качествен продукт, силиконът все още няма да попадне в кръвта и кърмата.

Ние също четем:

10 начина да поддържате красива гърда с HB

Всяка кърмеща майка поне веднъж се чудеше: в какво ще се превърнат гърдите ми? Въображението рисува тъжна картина. Всъщност прости правила ще ви помогнат да поддържате красиво деколте по време на хранене и след него.

https://mom.htgetrid.com/bg/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Кърмене и увиснали гърди. Как да поддържаме форма на гърдите

Възстановяване на гърдите след раждане

Нина Зайченко: провисване на гърдите поради хранене, как да стегнем гърдата след раждане и кърмене