Диетата на майка, която кърми, трябва да се състои от балансиран и пълен набор от продукти. Благополучието на бебето, неговото развитие и здравето от години зависи от това какво и как се храни кърмачката. Известният лекар Е. Комаровски в своите творби дава съвети за хранене за кърмачки.
Изключете от диетата
Всички съвети на известен педиатър са с препоръчителен характер, но по въпросите на храненето лекарят се придържа към позиция на постоянство. на първо място храни, провокиращи алергия, са изключени: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, яйца, морски дарове. Мама, особено през първите дни и седмици, трябва внимателно да следи реакцията на бебето към новия продукт, който е изяла. Ако се съмнявате за даден продукт, лекарят съветва първо да хапнете малко количество и в зависимост от реакцията на детето да реши дали да го включите в диетата в бъдеще.
Всички продукти, поради които млякото може да промени вкуса и миризмата, да станат неприятни за бебето, се изключват от диетата. Тази група включва кисели, солени, пикантни ястия, рязко ухаещи подправки. Редица продукти (бобови растения, зеле, газирани напитки) имат лош ефект върху червата на бебето. Употребата им може да увеличи образуването на газове и в някои случаи да причини диария.
За храносмилането на мазни храни тялото изисква допълнителни усилия, с повишено съдържание на мазнини в кърмата е трудно детето да изсмуче, а майката - да го изрази. Затова лекарят не препоръчва насищането на храната с мазни храни (мазна заквасена сметана, масло, свинско месо, ядки), в които млякото ще стане по-питателно, но и трудно смилаемо. В този случай растителните мазнини са предпочитани пред животните.
Диетата на кърмачка
Храненето на майката е основният източник на детето да получава необходимите за развитието вещества.
Какво да ядем и пием:
- Месо и риба (немазни);
- Млечни и кисело-млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко, кефир и др.);
- Зеленчуци и плодове: череша, диня, грозде, ябълки, круши, кайсии. Ние също четем: плодове с HS и зеленчуци за ХС;
- Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди) и компот от тях;
- Зелени площи;
- Зелен чай;
- Не сушена или осолена риба;
- Печени и варени ястия.
Ние също четем: Какво можете да ядете за кърмачка - списък с продукти
Не яжте и не пийте:
- Мастни ястия (включително тлъсти бульон);
- Кафе;
- Пикантни, солени, кисели ястия;
- Пушени и пържени храни;
- Всички видове опазване;
- Какао и продукти, съдържащи какао (сладкиши и шоколад);
- Сладкиши, съдържащи маслен крем;
- Peas;
- Цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони);
- Печене на мая;
- Червени плодове;
- Гъби.
Ние също четем: какво не можете да ядете кърмачка
Дневната диета трябва да съдържа най-малко 0,5 кг пресни плодове.Ако мама е доста стройна и може да си го позволи, Комаровски препоръчва да изядете чиния с грис за през нощта. Всички продукти, на които майката учи бебето по време на бременност и при кърмене, впоследствие ще бъдат възприемани от детето с удоволствие, защото това е позната храна.
Хранителни препоръки
Прочетохме подробна статия за храненето на кърмачка тук
Известен педиатър съветва да бъдете много внимателни относно наличието в диетата на екзотични плодове или вносни продукти. Такава храна очевидно е непозната за храносмилателната ни система и нейното усвояване от организма може да е непълно. Появата на товар върху черния дроб или панкреаса влияе неблагоприятно на кърмата.
Лекарят дава още няколко съвета:
- Избягвайте преяждането. Ще бъде по-полезно малко подценяване;
- С обсесивно желание да хапнете нещо забранено, можете да "събориш" малко количество от този продукт;
- Съмненията в продукта трябва да причинят пълното му отхвърляне;
- Не яжте през нощта;
- Ако обстоятелствата са принудени да пият алкохол, тогава е допустимо малко червено вино;
- Приемът на витаминни комплекси трябва да бъде редовен.
Ние също четем:Топ 10 хранителни насоки за кърмачка
Проблеми с напитки
Д-р Комаровски говори доста ясно за премахването на въпроса за допълнителното принудително пиене за кърмещи майки (въпреки че много експерти казват, че голям обем пиене не влияе на производството на мляко, много кърмещи майки са убедени в обратното в опита си). Педиатърът се придържа максимално към принципа на естественост: ако майката и бебето са наред и има достатъчно мляко, тогава не е необходимо да пиете нищо допълнително, извън желанието на жената ..
Ако няма достатъчно млякослед това след всяка хранеща мама трябва да компенсира загубената течност и да изпие 300-500 мл течност. Нощното хранене не трябва да бъде изключение, така че е по-добре да приготвите напитка предварително.
Напитката се предпочита:
- Сладък зелен чай с мляко;
- Компот от сушени плодове;
- Ябълков, гроздов, сок от моркови (в същото време помнете умереността);
- Варено и запечено краве мляко, млечни продукти (съдържание на мазнини от 2,5% и по-ниско).
Известни са различни лекарства, лекарствени (никотинова киселина, пироксан, апилак) и храни (ядки, бира, мая), които имат свойството да увеличават лактацията. Всеизвестен педиатър обаче съветва да не се надценява стойността им.
Принципите на д-р Комаровски са спечелили популярност заради своята простота и близост до природата, те са съветни по природа, основани на естествените нужди на кърмеща майка и бебе.
Ние също четем: ТОП 100 съвета за кърмеща жена
