Fruits dans la nutrition d'une mère qui allaite

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Le régime alimentaire d'une femme atteinte de HB doit être aussi nutritif, utile, équilibré et sûr pour le bébé que possible. Chaque mère sait que son menu devrait avoir des fruits, car c'est la source de nombreuses substances utiles. Quel genre de fruits une femme qui allaite peut-elle et quels fruits faut-il jeter - lisez cet article.

Comment choisir des fruits pour maman allaitante

Même le fruit le plus mûr et le plus délicieux, qui est particulièrement utile pour une personne ordinaire, peut être contre-indiqué pour une mère qui allaite. Certains fruits sont dangereux, même pas tant pour elle, mais pour le bébé, il est depuis longtemps prouvé que la composition du lait maternel dépend directement du régime alimentaire de la femme. Sachant cela et craignant de nuire au bébé, de nombreuses mères allaitantes mangent si mal qu'elles privent le lait maternel de toutes les substances utiles.

C'est important!

Les médecins conviennent que la période d'hépatite B n'est pas une pathologie, pas une maladie, elle ne nécessite pas de restriction stricte du menu d'une mère qui allaite. Au contraire, plus une femme mange de façon variée et correcte pendant la lactation, plus le lait maternel sera nutritif et sain. Et les fruits sont une partie importante du régime alimentaire, vous ne pouvez pas les refuser!

Comment choisir des fruits pour une mère qui allaite? Tout d'abord, pour manger ce que vous voulez, le corps vous dira toujours ce qu'il manque. Deuxièmement, vous devez toujours vous concentrer sur la réaction de l'enfant. Troisièmement, vous devez vous rappeler si la mère qui allaite n'est pas allergique à certains fruits. Il y a quelques règles supplémentaires dont vous devez vous souvenir lorsque vous choisissez des fruits pour une mère qui allaite.

Fruits de saison

Les fruits frais et mûrs peuvent être achetés aujourd'hui à tout moment de l'année, mais une mère qui allaite doit toujours se rappeler de leur saisonnalité. Si c'est l'hiver dehors et que des fraises fraîches sont présentées sur les étagères, alors c'est définitivement d'origine étrangère. Tout le monde sait que pendant le transport à long terme, les fruits perdent leur fraîcheur et leur présentation, c'est pourquoi ils sont prétraités avec des substances spéciales. Ce sont ces substances qui sont dangereuses pour une mère qui allaite, dans de tels fruits beaucoup plus de mal que de bien. Les produits chimiques qui transformaient les pommes en vrac ou les pêches roses peuvent non seulement ruiner le goût du lait maternel, mais aussi nuire à la santé des miettes.

Conseil utile:

Une mère qui allaite ne devrait utiliser que des fruits de saison, mais éviter la soi-disant première récolte, qui est souvent traitée avec des produits chimiques pour une maturation précoce.

Fruits locaux

Les pommes de votre jardin sont beaucoup plus saines que les fruits brillants, gros et brillants d'autres pays. Le corps de toute personne perçoit mieux les fruits et légumes locaux qui ont poussé dans la région de sa résidence. Les fruits «étrangers» sont moins bien absorbés, peuvent provoquer des allergies et une indigestion chez la maman et le bébé. Les mères allaitantes doivent, au minimum, abandonner les fruits inconnus, et il vaut mieux manger des fraises et des groseilles à maquereau de leur propre jardin.

Avertissement d'allergie

Refusant les fruits, les mères qui allaitent craignent non seulement des problèmes de selles, mais aussi des manifestations d'une réaction allergique chez l'enfant. Allergies alimentaires chez les nourrissons apparaît assez souvent, il se traduit par une éruption cutanée sur le corps, qui n'est pas si facile à éliminer. Comment prévenir le développement d'allergies? Tout d'abord, avec prudence, entrez chaque nouveau fruit dans votre menu et surveillez attentivement le comportement de l'enfant. Les enfants sont individuels, certaines mères mangent des fraises et des mandarines, et cela n'affecte pas leur santé, et d'autres femmes qui allaitent ont peur de manger même une pomme verte inoffensive. Dans cette situation, il n'y a qu'un seul conseil: écouter l'enfant et surveiller son état. Essayez un nouveau fruit comme suit:

Par exemple, vous avez décidé d'introduire le kiwi dans l'alimentation. Pour commencer, il vaut la peine de manger un seul morceau de ce fruit exotique, vous devez le faire le matin.
Pendant la journée, il vaut la peine de surveiller la réaction de l'enfant, si son état n'a pas changé, vous pouvez augmenter la portion.
Si après trois jours, il n'y a pas d'éruption cutanée ou de problèmes digestifs chez le bébé, le kiwi peut être laissé au menu d'une femme qui allaite.

Remarque:

Il importe non seulement la variété de fruits qu'une mère allaitante consomme, mais aussi leur quantité. Ne les abusez pas, sinon une femme et un bébé auront des gaz et des ballonnements dans les intestins. L'apport quotidien recommandé est de 200 à 300 grammes.

Quels fruits sont autorisés pour une mère qui allaite

Veuillez noter qu'au cours du premier mois d'un bébé, il vaut la peine d'être en sécurité, seules les pommes vertes sont définitivement sans danger pour le bébé. Il existe d'autres fruits autorisés pour le SH, mais il vaut la peine de les introduire soigneusement et soigneusement dans le régime alimentaire.

Pommes - ont un effet laxatif doux, la forme optimale d'utilisation est cuite, sans pelure. Riche en magnésium, calcium, iode et, bien sûr, en fer;
Poires - elles contiennent beaucoup d'acide folique, ainsi que des fibres et de la pectine. Cela vaut la peine d'être utilisé sans peau, il peut souvent provoquer des coliques chez un bébé;
Pêches - améliore l'humeur d'une femme qui allaite, augmente la résistance au stress, renforce le système nerveux;
Abricots - riches en vitamines, oligo-éléments précieux, ils contiennent beaucoup de bêta-carotène, indispensable pour une forte immunité;
Prunes - autorisées, mais avec une extrême prudence, car elles ont un effet laxatif. Ils peuvent être utilisés comme traitement de la constipation chez la mère ainsi que chez le bébé. Dans ce cas, une décoction de fruits secs sera plus utile que les prunes fraîches;
La banane est le seul fruit exotique autorisé par une mère qui allaite. Il est assez riche en calories et nutritif, vous ne devez donc pas en manger plus d'un par jour. Ils contiennent beaucoup de potassium et donnent de l'énergie à une mère fatiguée;
Les groseilles à maquereau, les groseilles, les cerises sont considérées comme des baies légèrement allergènes qui n'affectent pas le système digestif du bébé lorsqu'elles sont utilisées par une mère qui allaite. Comme vous le savez, ils contiennent une grande quantité de vitamine C, ce qui augmente les fonctions protectrices du corps contre le rhume.

Sur une note:

Si le fruit n'a pas passé le «test», le bébé a une éruption cutanée ou la digestion est rompue, cela ne signifie pas que ces fruits doivent être abandonnés pendant toute la durée de l'alimentation. Vous pouvez essayer de le réintroduire dans quelques mois.

Quels fruits sont interdits à une mère qui allaite

Si vous doutez qu'une femme puisse avoir un certain fruit pendant la lactation, vous pouvez vous souvenir de la «méthode d'exclusion», qui devrait être suivie au cours du premier mois de la vie d'un enfant:

Nous excluons les fruits trop brillants, en particulier les fruits rouges et oranges, en particulier dans les premiers mois de l'alimentation. Ces fruits contiennent des pigments, ce qui provoque souvent des allergies. Une exception est les pommes rouges sans pelure.
Il vaut la peine d'exclure les agrumes pendant au moins deux à trois mois après la naissance du bébé, ce sont de puissants allergènes. Vous pouvez commencer à les utiliser avec une tranche de citron ajoutée au thé.
Il vaut la peine de consommer soigneusement les fruits en petites quantités, ce qui affecte grandement le système digestif. Il s'agit principalement de poires, de prunes, de raisins. Ils sont interdits le premier mois, mais peuvent devenir des aides à la constipation.

Fruits interdits pour le SH

Fruits exotiques - ils devraient être abandonnés en premier lieu, parmi lesquels la mangue, l'ananas, la papaye et autres. Le plus souvent, ils provoquent une éruption allergique;
Agrumes - il est permis d'entrer dans le régime alimentaire au plus tôt lorsque l'enfant atteint l'âge de quatre mois, provoquant également des allergies;
Pastèque - il est préférable de l'exclure complètement pour la période de GW, car pour leur maturation précoce, ils sont souvent traités avec des nitrates;
Raisins - provoque des ballonnements, des flatulences;
Baies rouges - les fraises et les framboises, même de leur propre jardin, peuvent provoquer de graves allergies chez le bébé.

Donc, nous vous avons dit les règles de base pour choisir des fruits pour une mère qui allaite. En conclusion, nous notons que la prudence avec le SH et l'abandon total des fruits sont deux choses différentes. Une mère qui allaite a besoin de vitamines et de minéraux pour se remettre de l'accouchement et fournir au bébé du lait de haute qualité afin que vous ne puissiez pas refuser les fruits. Afin de ne pas nuire à l'enfant, vous devez manger des fruits de saison et locaux, éviter les agrumes et les fruits exotiques. Et surtout, pour se conformer à la mesure, pour introduire chaque nouveau produit dans le menu attentivement, surveiller attentivement la réaction du bébé.

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