Quels légumes peuvent être consommés par une mère qui allaite pendant l'allaitement?

Après des restrictions sur l'alimentation pendant la grossesse, une femme attend une autre période cruciale - l'allaitement maternel. A cette époque, la jeune maman se pose toujours la question de savoir quels produits sont nécessaires et lesquels sont mieux à refuser. L'un des problèmes les plus controversés est la consommation de légumes.

La qualité et la composition du lait maternel affectent directement le développement du bébé. Les mères qui allaitent ne s'inquiètent pas en vain de leur alimentation et consultent des spécialistes du GV, des médecins et des amis, recherchent sur Internet des informations sur les aliments qui peuvent être consommés pendant l'allaitement (ce que vous pouvez manger avec l'allaitement - liste des produits) et en particulier quels légumes peuvent être consommés pendant l'allaitement.

De nombreuses femmes qui allaitent excluent généralement les légumes du régime alimentaire pendant la période de HS, par crainte de réactions négatives du tractus gastro-intestinal du bébé (coliques, gaz, ballonnements, etc.) et aussi par crainte de réactions allergiques chez le nourrisson.

Cependant, une mère qui allaite doit manger variée et de haute qualité afin de restaurer le corps après l'accouchement et de donner au bébé toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Les principaux assistants dans cette tâche ne sont que des légumes.

S'ils sont déficients dans l'alimentation, la constipation peut survenir chez une mère qui allaite, car en raison de la teneur en fibres, ils agissent comme un laxatif doux naturel. Il y a un risque de prendre un excès de poids, car les légumes devront être remplacés par des produits plus caloriques. Et, bien sûr, les légumes sont l'une des principales sources de vitamines qui sont si nécessaires pendant la lactation.

Quels légumes peuvent être consommés pour l'hépatite B: allergie à des aliments inconnus

Les légumes les plus utiles pour une femme qui allaite sont ceux cultivés dans votre région et typiques de la cuisine locale. Ils doivent correspondre à la saison: en été et en automne, il est préférable d'inclure des légumes frais dans l'alimentation, et en hiver et au printemps, les surgelés seront plus bénéfiques.

Tous les légumes doivent être inclus dans le menu progressivement, un type tous les deux à trois jours, et commencer par de petites portions. Ainsi, en quelques mois seulement, une femme allaitante pourra étendre la liste et manger calmement presque tous les produits auxquels elle est habituée, sans crainte de conséquences négatives pour le bébé. S'il y a une réaction à l'introduction d'un nouveau légume, il n'est pas nécessaire de l'abandonner complètement. Les légumes crus peuvent être remplacés par des légumes cuits et cuits. Cependant, le risque de telles réactions est fortement exagéré et elles surviennent chez un très faible pourcentage de bébés.

Des allergies peuvent survenir chez un bébé, en particulier en raison de la consommation de légumes rares et exotiques. Bien que cela puisse se produire sur des légumes ordinaires qui vous sont familiers: chaque enfant est différent!

Dans de nombreux cas, les craintes sont exagérées: Pourtant, les légumes sont une source de vitamines. Les mamans doivent toujours veiller à ne pas être gâtées. Vous ne devez pas acheter de légumes dans des endroits douteux où ils sont stockés pendant longtemps dans l'entrepôt et peuvent être transformés avec divers produits chimiques. De nombreux légumes importés contiennent des pesticides et des nitrates, qui peuvent nuire à la santé de l'enfant.

Pendant l'allaitement, les mères doivent entrer dans le régime

Les légumes autorisés pour les mères qui allaitent sont des légumes que vous avez l'habitude de manger tous les jours: carottes, pommes de terre, chou, poivrons, concombres, courgettes et aubergines.

• pommes de terre. Ce légume contient de la thiamine, nécessaire au bon développement du corps de l'enfant;
• betterave. Contient une concentration élevée de vitamine C, est la prévention de la constipation. Le caviar de betterave ou le bortsch, ainsi que les légumes-racines simplement bouillis, sont utiles pour l'anémie;
• carotte. Il est riche en carotène, vitamine B6, vitamine A, qui a un effet bénéfique sur la vision de la mère et du bébé;
• Zucchini. Riche en oligo-éléments tels que le cuivre, le magnésium, le fer, le potassium et le calcium;
• Poivron. La rutine et le calcium, qui en font partie, renforcent les capillaires. Il vaut mieux manger des poivrons verts et jaunes;
• aubergine. Ils sont une source de pectines qui améliorent le métabolisme;
• céleri. Il aide aux ballonnements, saturés de vitamines B et E, de carotène;
• choufleur. Contient de l'acide folique, nécessaire au bon développement mental de l'enfant. Ce légume est également utile pour la microflore intestinale;
• oignons verts. Il contient des substances bénéfiques - des flavonoïdes et un grand nombre de vitamines et de minéraux.

Quels légumes doivent être utilisés avec prudence

• concombres. Il s'agit d'un légume à très faible teneur en calories et à faible risque d'allergies. Cependant, il peut provoquer une augmentation de la formation de gaz chez le bébé, il n'est donc pas recommandé aux mères allaitantes d'en abuser, en particulier au cours du premier mois de la vie de l'enfant (détail sur les concombres);
• Tomates Contient du zinc, du fer. Ils sont une bonne prévention de l'anémie et de l'ostéoporose. Cependant, introduisez-les dans le régime jusqu'à un mois pas la peine. Manger des tomates est plus bénéfique à l'état frais. Si vous êtes allergique aux tomates rouges, vous pouvez en essayer des jaunes hypoallergéniques (détail sur les tomates);
• Chou blanc. Dans sa forme brute, il est préférable de ne pas l'utiliser, au cas où, au moins pour le premier mois. Un légume peut provoquer une fermentation dans les intestins et des ballonnements, bien que l'enfant n'ait pas nécessairement les mêmes problèmes. Il est recommandé d'exclure la choucroute, qui est un produit plutôt agressif. Mais le chou mijoté et bouilli peut être mangé en toute sécurité;
• légumineuses. Ils peuvent provoquer des coliques et une augmentation de la formation de gaz, il est donc préférable d'abandonner leur utilisation jusqu'à ce que l'enfant ait 3 mois. À ce moment, son tractus gastro-intestinal est suffisamment formé et les coliques disparaissent généralement. Ensuite, vous pouvez commencer à essayer des pois, des haricots, des lentilles bouillis ou cuits, en contrôlant la réaction du bébé;
• Oignon et ail. Au cours du premier mois de vie, les miettes pour manger ces aliments ne sont pas recommandées. Ils donnent un goût spécifique au lait maternel et peuvent faire refuser le sein au bébé. À l'avenir, vous pouvez progressivement introduire dans l'apport alimentaire de l'ail et des oignons en quantité raisonnable.
• Légumes exotiques pour notre région, comme les avocats, les artichauts de Jérusalem, etc. Ils peuvent provoquer des allergies ou une indigestion chez le bébé.

On croit que pendant la période d'allaitement, il est impossible de manger des légumes de couleur vive. C'est une illusion. Si une femme n'est pas allergique à ce type de légumes, vous pouvez manger en toute sécurité de la citrouille, des betteraves, des carottes et des tomates, malgré leur couleur vive.Mais ce que les mères qui allaitent ne devraient vraiment pas manger, ce sont les légumes en conserve. Les cornichons contiennent des composés dangereux - sel, vinaigre et assaisonnements épicés. Il est possible de les connaître pour le bébé au dernier tour, lorsque sa digestion a déjà été établie et qu'un complexe d'enzymes nécessaires a été développé.

Comment consommer des légumes pendant la lactation

Si possible, vous devez manger des légumes frais. Mais ne vous laissez pas trop emporter par les aliments crus, surtout lorsque l'enfant est très petit, car ils sont plus difficiles à digérer. Les méthodes de traitement thermique les plus inoffensives sont la cuisson (en particulier à la vapeur) et la cuisson. Cela vous permet de maximiser les avantages des produits.

N'oubliez pas la saisonnalité. Les premiers légumes sont souvent transformés pour une maturation plus rapide. Les légumes importés, qui sont également souvent transformés pour les vendre, peuvent également constituer un danger. Les légumes verts frais peuvent être cultivés indépendamment, même sur le rebord de la fenêtre.

L'allaitement maternel est une période responsable et heureuse dans la vie d'une mère et de son bébé. C'est pendant cette période que la mère qui allaite transfère le bébé avec l'immunité au lait maternel et une particule de son amour. Une bonne nutrition, enrichie de fruits et légumes, aidera maman à retrouver ses forces et à donner à son bébé tout ce dont elle a besoin, et son bébé - se développer harmonieusement.

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