Koľko potrebuje dieťa spať?

Rodičia sa často zaujímajú o to, koľko by ich detí malo spať. Dospelý cíti, či už spal dosť, dokáže vypočítať približnú dobu spánku, určiť si, kedy je čas ísť spať, aby sa ráno prebudil. Ale čo deti?

Spánok každej osoby je individuálny, rovnako ako ostatné fyziologické procesy. Každé dieťa má svoj vlastný režim spánku a bdelosti. Takže prinútiť dieťa ísť do postele a prebudiť sa v určitom čase, ktorý sa považuje za „normu“, je zbytočné a dokonca kruté. Lekári napriek tomu vypočítali veľmi špecifický čas spánku, že deti musia byť zdravé. V skutočnosti sa tieto údaje mierne líšia od štatistických údajov - plus alebo mínus 1 hodina.

Spánková sadzba pre deti podľa veku

Novorodenci môžu spať až 20 hodín denne, Faktom je, že počas prvého mesiaca života v tele dochádza k zložitým procesom, ktoré si vyžadujú veľa sily a energie.

Norma spánku sa s pribúdajúcim vekom mení:

• 1 mesiac - 15 - 18 hodín (8 - 10 hodín v noci a 6 - 9 hodín počas dňa, denné sny - 3 - 4 alebo viac);
• 2 mesiace - 15-17 hodín (8-10 hodín v noci a 6-7 hodín počas dňa, 3-4 denný spánok);
• 3 mesiace - 14-16 hodín (9-11 hodín v noci a 5 hodín popoludní, 3-4 denný spánok);
• 4-5 mesiacov - 15 hodín (10 hodín v noci a 4-5 hodín počas dňa, 3 denné spanie);
• 6-8 mesiacov - 14,5 hodiny (11 hodín v noci a 3,5 hodiny počas dňa, 2 až 3 denné spanie);
• 9 - 12 mesiacov - 13,5 - 14 hodín (11 hodín v noci a 2 - 3,5 hodiny počas dňa, 2 denné spanie);
• 1-1,5 rokov - 13,5 hodiny (11-11,5 hodín v noci a 2-2,5 hodiny popoludní, 1-2 popoludňajší spánok);
• 1,5 až 2 roky - 12,5 až 13 hodín (10,5 až 11 hodín v noci a 1,5 až 2,5 hodiny počas dňa, 1 denný spánok);
• 2,5 - 3 roky - 12 hodín (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny počas dňa, 1 denný spánok);
• 4 roky - 11,5 hodiny, dieťa už nemusí spať počas dňa;
• 5-6 rokov - 11 hodín, dieťa už nemusí spať počas dňa;
• 7-8 rokov - 10,5 hodiny nočného spánku;
• 9-10 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
• 11-12 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
• od 12 rokov - 9-9,5 hodín nočného spánku.

Výpočet množstva spánku vášho dieťaťa je jednoduchý. Pozorujte jeho spánok niekoľko dní (okrem spánku a kŕmenia). Potom vypočítajte denný priemer.

Ako dieťa rastie, doba jeho zdravého spánku v noci klesá. Pre dospelých stačí spať asi 8 hodín denne pre dobré zdravie.

[sc name = ”ads”]

Ako pochopiť, že dieťa nemá dostatok spánku?

Až do veku 6 mesiacov deti zaspávajú na prechádzkach, počas kŕmenia, na invalidných vozíkoch - kdekoľvek, keď chcú zdriemnuť. Po šiestich mesiacoch už môžu niektoré skutočnosti naznačovať, že dieťa nemá dostatok spánku:

• dieťa zaspí v aute alebo na invalidnom vozíku okamžite po začiatku pohybu (taký sen nie je zdravý a kvalitný - je povrchný a je spôsobený iba prepracovaním a po zastavení prepravy sa dieťa okamžite zobudí);
• v dopoludňajších hodinách dieťa vstáva neskôr ako o 7.30 (pre deti sú biologické hodiny usporiadané tak, aby pre nich bolo najlepšie prebudiť sa od 6 do 7,30 - v tomto prípade budú spať a majú dobrú náladu);
• dieťa sa prebúdza pravidelne pred šiestimi ráno (to tiež naznačuje problémy so spánkom a prepracovaním, takže nemá zmysel posielať deti neskôr do detskej postieľky, aby vstali neskôr);
• dieťa neustále zaspáva a prebúdza sa v slzách (to je ďalší dôkaz, že dieťa je poslané do postieľky a zobudí sa, keď to potrebuje).

Znaky nedostatku spánku sú rovnaké pre malé deti a dospievajúcich. Stávajú sa podráždení, prejavujú agresiu a sú často rozmarní.Existuje aj chronická únava, ak dieťa môže počas dňa náhle zaspať alebo ľahnúť a zaspať až do druhého rána.

Pamätajte, že zdravý spánok správnej dĺžky je dôležitý nielen pre dobrú náladu vášho dieťaťa. Pomáha tiež posilňovať imunitu, harmonický rozvoj, zlepšovať fyzické schopnosti a inteligenciu.

Čítali sme tiež:

• Keď deti začnú celú noc spať
• Prečo dieťa spí v noci zle: ako zabezpečiť detský spánok?
• Prečo novonarodené dieťa prekvapí vo sne?
• ako dať dieťa spať bez sĺz a rozmarov