От 55 до 100 и обратно: моята история за отслабване след раждането

Смята се, че 18 до 20 години е най-добрата възраст за момиче. На този етап може да се постигне много в живота. Успях да създам прекрасна фондация: вече успях да се сдобия със специалност, да намеря постоянно място за интересна и добре платена работа. Освен това наблизо имаше любим мъж и аз вече се гордеех със статута си на съпруга.

Винаги ми се струваше, че животът трябва да продължи както трябва, според определен план. И разработих алгоритъма си, успях да направя всичко правилно на стъпки. Периодът на обучение премина, след което тя започна да изгражда кариерата си. В същото време не забравих за личния си живот, за семейството си. Когато минаха две години щастлив живот с любим мъж, аз и съпругът ми решихме: време е да имаме бебе.

За щастие бързо забременях. Бременността беше достатъчно добра. Любимият ми съпруг чувстваше, че е необходимо да напусне работата по-рано. Затова го направих, въпреки че гестационната възраст все още беше сравнително кратка. Съпругът ми е абсолютно убеден, че различни фактори оказват значително влияние върху правилното развитие на бебето, върху добрия ход на бременността. От голямо значение тук са спокойна среда, домашна атмосфера, чувство на увереност и хармония със себе си. Разбира се, добрата балансирана диета, разходките на открито и здравословният начин на живот са сериозен фактор. Опитахме се да направим всичко правилно, за да може в крайна сметка да се роди наистина здраво, силно дете.

Със здравето винаги имах всичко в идеален ред (и с кантара, между другото също). Наблюдавах общото състояние на тялото, теглото. Винаги оставаше прилепнало, атлетично момиче с тънка фигура. Поради бременността обаче, съответните хормонални промени в организма все още са започнали. Освен това развих огромен апетит. Струваше ми се, че наистина нямам нужда да се ограничавам в храната, защото не искам да ям себе си, а детето си :). В крайна сметка всичко това изигра жестока шега с мен, защото нарушаването на диетата и рязкото намаляване на активността дават плод.

И така, животът ми премина в нов необичаен формат.Започнах да водя много премерен начин на живот, посветих много време на храна и сън. Почти цялото си свободно време прекарвах в почивка, разходки, сън и гастрономически удоволствия (живот в режим „яж, спи, яж“). Вярно, на чист въздух все още прекарах много време. Редовно ходеше по парковете, ходеше на площадките. Там човек може да отдели време и за полезна комуникация с млади майки, които разказаха много интересни неща и дадоха съвети. Но това не се отрази на апетитите ми, продължих да ям много през цялата бременност.

За съжаление пренебрегнах предупрежденията на лекаря, въпреки че той каза, че теглото трябва да се контролира. В крайна сметка бях на 22 години, бях в петия месец от бременността, а теглото вече беше достигнало 90 килограма. Заслужава да се каже, че височината ми е само 165 cm.

Раждане при затлъстяване

Накрая изчаках същия момент, когато щях да видя бебето си скоро. В същото време показателят ми за тегло вече беше впечатляващ. Да, кантарът потвърди, че сега тежа 120 килограма. Специалистите останаха изумени, тъй като теглото вече бе надвишено. Лекарите попитаха как такъв момент може да се пропусне при консултация. Вярно, аз самият подцених показателите си за тегло, когато дойдох в предродилната клиника. И това изобщо не ме притесни, тъй като вярвах, че най-важното е да се храним добре, да раждам здраво и здраво дете.

Лекарите в шок: „Как така?“, „Къде погледнаха консултациите!“ и други възклицания от специалистите на родилно отделение №5. И за мен всичко е просто: бях сигурна, че всичко направих правилно и казах на лекарите за числата по време на бременност, много по-малко от реалния резултат. Разсъждавах така: „Аз съм майка, по-добре знам кое е добро и кое е лошо за мен и моето бебе“.

Въпреки привидното затлъстяване, доставката все пак мина добре, за което трябва да кажа благодарение на отличния персонал на болницата. Екстрактът също беше прекрасен: дойдоха роднини, съпруг, имаше цветя и радост. Изглежда, че всичко мина перфектно, като всички останали. В същото време в официални документи видях предупредителна бележка, че моето раждане стана на фона на затлъстяването на първия етап. Но това изобщо не ме разстрои, тъй като всичко беше съсредоточено върху детето. И отново, само се надявах, че тогава всичко само по себе си ще се върне в предишния си вид, но засега няма от какво да се притеснявате. Разбира се, не се отказах от навика си да ям много, без да се ограничавам с нищо, също по време на кърменето.

Точка от която няма връщане

В един момент разбрах, че всичко вече е станало много лошо. Веднъж имаше случай, че жена, около 10 години по-голяма от мен, просто си позволи обида, подчертавайки моята непривлекателност.

"Крава в брой, тя изплю една по някакъв начин и се превръща в майка героиня!"

И изведнъж се погледнах сякаш отстрани. Оказа се, че вече изглеждам с 10 години по-възрастен, отколкото всъщност съм. Да, оцених външния си вид и стигнах до извода, че стана просто отблъскващо. Ръцете станаха пълни, надути и набръчкани, като борец на сумо. Втората брадичка се появи рязко. Разбира се, краката и стомахът също значително се трансформират. И всичко това изглеждаше доста грозно. Просто беше отвратително да видя отражението си в огледалото. Не можах да разбера как махах с ръка толкова силно в себе си, че влязох в теглото на 100 килограма, въпреки че преди това тежах само 55.

И точно в този момент беше определена особена отправна точка. Твърдо реших да отслабна. Съпругът ми е професионален културист, работи като треньор. Разбира се, той успя да ми окаже безценна помощ. Заедно изготвихме подробна програма за допълнително обучение, както и определихме най-балансираната диета. И сега започна прогресивно движение към основната ми цел: да се върна към предишната си спортна форма, отново да тежа 55 килограма.

Като цяло много ми хареса, че съпругът ми много разбираше всички промени във фигурата ми, свързани с бременността, раждането и свалената диета. От друга страна, вероятно е, ако той привлече вниманието ми към това, щях да започна да се грижа по-рано. Но във всеки случай мозъкът все още се е включил. И сериозно се захванах с бизнеса, за да се подобря. Заслужава да се отбележи, че не използвах никакви чудодейни препарати, зелено кафе и чайове, които сега са широко рекламирани навсякъде. Напълно се фокусирах върху рутината си, върху тренировъчния график и върху правилното, напълно балансирано меню.

Не приемах никакви съкровени таблетки, хапчета, чайове, зелено кафе и други рекламирани боклуци. Не искам да кажа нищо лошо за тези лекарства - може би те помагат, но, уви, не в моя случай.

Какво помогна за отслабването

Важно е да се отбележат основните фактори, които наистина определят загубата на тегло. На първо място, това са добри тренировки с подходяща физическа активност и правилно балансирано хранене. Между другото, аз самият все още беше неудобно да ходя на фитнес, така че занятията ми се провеждаха у дома. Но в моята програма за правилно хранене основата беше специална диета с протеинови фибри. Храната беше разделена на пет хранения, с 2 закуски и 3 стабилни основни хранения.

Не забравяйте, че всички експерти обръщат специално внимание на режима на пиене. Задължително е да пиете достатъчно течности всеки ден. Тя трябва да бъде висококачествена питейна вода, без карбонизация, без всякакви добавки. Пиех 2 литра вода на ден.

За съжаление, за да влезете в добра форма и след това да поддържате фигура в такова спортно, годно състояние, трябва постоянно да изоставяте най-вкусните ястия. Най-вкусното от диетата мигновено оставя: то е пикантно и пържено, солено с пушено, а също и сладко с брашно. Какво можете да ядете?

Следните ястия и продукти постоянно присъстваха в диетата ми:

• Варени пилешки гърди. Приготвя се много просто. Необходимо е да се доведе до кипене, след което се източва първата вода, налива се нова и продължава да се вари;
• Зеленчуци. Те трябва да са с високо съдържание на фибри. Те могат да се пекат, както и варени, на пара. Пърженото е изключено;
• Кашата от елда също е много полезна, тя се превръща в добро ястие за отслабване;
• Рибата с ниско съдържание на мазнини също се препоръчва да бъде включена в менюто;
• Готвих макароните веднъж седмично. Освен това те трябва да бъдат направени от твърда пшеница.

Цялото меню се състои от ястия на пара, печени или варени. Най-трудни бяха първите 3 седмици, тъй като тялото свиква с новата диета и все още се опитва да се бори с упоритостта ви.

И също беше много трудно да готвя отделно за себе си, тъй като трябваше да готвя за трима членове на семейството: за съпруга, дъщеря и за мен - всичко беше различно. Първия месец ядох отделно от всички. Беше много трудно да гледаш как всички ядат вкусна храна, а в чинията си имаш бяло парче пиле и елда с краставици. Приготвих ястия за съпруга си в маска, тъй като ароматите на подправки и пържено месо полудяха. За да избегна затруднения в готвенето и да сведе до минимум прекараното време, се подготвих много сериозно и създадох почти готварска книга с рецепти за всеки ден за себе си, моя любим. Закупен е и мултикукър, което значително улеснява живота. След първия месец започнах да разреждам диетата си, постепенно добавяйки и други продукти, а също започнах да импровизирам с подправки и билки, за да подобря вкуса.

спорт

Тренирах у дома по специално предписана програма: парите бяха изразходвани за закупуването на всичко необходимо: дъмбели, еластична лента за тренировки, хула-обръч и специално спортно термо бельо. Отнеха много време и енергия. Три пъти седмично в продължение на 1,5 часа се надувах върху превръщането на такава геометрична фигура като „топка“ в красиво женско тяло.Обучението не беше лесно, пресата не завърши за сметка на 10, а до състояние на изгаряне на мускулите на корема. Може би моята система за обучение ще бъде полезна за някого, така че накратко ще говоря за моята програма за обучение:

1. Загрявка. Обикновено играя с хула обръч в продължение на 20 минути. Или да тичате на място поне 15 минути.
2. Кървене на пресата. Два вида: долен и горен, в 3 комплекта.
3. Клекове с тегло: 30 пъти в 3 комплекта.
4. Упражнения с ластик за укрепване на вътрешните мускули на ръцете и краката: 30 пъти в 3 серии.

Програмата се променяше на всеки две седмици, тъй като тялото свиква с натоварването и престава да възприема упражненията. Да се ​​каже, че е било трудно, е да не казваш нищо. Наплаках в банята и се намразих за слабостта си и постоянните си мисли да се откажа от всичко и да се върна към предишния си живот, а ръцете ми посегнаха към хладилника за сладкиши ... Но когато купих дънки с размер 46, разбрах, че няма връщане назад - трябва да отида продължавайте и се борете за красотата си. Наддаването на тегло настъпи бързо, само за 9 месеца, но изчезна изтощително дълго.

Процесът на отслабване продължи повече от 4 години! Началото на моя път към върхови постижения започна през 2011 г. и завърши през 2015 г. Първо, много бързо започнах да свалям омразните килограми и да губя в обем. Но след това теглото стана и не помръдна: не отслабнах и не наддадох. Отчаянието дойде, защото целта не беше постигната, а тежестта не искаше да отиде никъде! Тогава съпругът ми ми помогна много - много благодаря на него за дългите лекции за структурата на тялото и процеса на отслабване. Именно благодарение на неговата подкрепа и познания преодолях всички трудности и трудности, без изобщо да се разграждам нито в храненето, нито в тренировките. Моят път не свърши дотук: сега правилното хранене и тренировка е принципът на живота. Да, понякога си позволявам да се отпусна и да хапна парче торта или пържено месо, но PP винаги ще остане в основата на диетата ми.

Резултатът, с който се гордея!

А в двора през 2018 г. съм на 29 години, тази година красивата ми дъщеря е в първи клас, а теглото ми е 55 кг. Харесвам себе си, гледайки се в огледалото, те ми правят комплимент, купувам неща с размер 42 и знам със сигурност, че нищо не е невъзможно - основното е да повярвате в себе си и да намерите правилния път към целта си.

Определено ще родя второ бебе, а може би и трето, още не знам. Но съм сигурен, че „Раждането на фона на затлъстяване на етап 1“ вече не е страшно за мен. Както знаете, те не стъпват на една и съща рейка!

Момичета, жени, майки, обичате себе си, ценете себе си, грижете се за себе си. И най-важното - никога, НИКОГА не казвайте, че е невъзможно да отслабнете - може би, ако наистина искате!

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Как се отървах от 18 излишни килограма за 2,5 месеца
• Как отслабнах след раждането
• Колко бързо отслабнах след раждането без много усилия
• 8 прости правила за отслабване след раждане, без да навредите на бебето
• 9 прости навици, които ще ви помогнат да отслабнете
• Отслабване след раждане - основни съвети