Мотивиращи истории на млади майки: как да отслабнете след раждането

съдържание

Лияна Булычева

Дъщеря ми е на година и половина. „Токов удар“ ме удари, когато видях снимките си през шестте месеца на дъщеря ми. Разбира се, знаех, че съм се възстановил значително след раждането на бебето, но да знам и виждам са съвсем различни неща. Качих се на кантара и много се разстроих - показаха ужасно число 89. Вече беше твърде много. И реших, че е време да действам.

Започнах да следвам принципите на правилното здравословно хранене. В живота ми практически нямаше спорт - освен дългите разходки с количката. Но дори и без тренировки, резултатът беше на лицето. Разбрах, че успешната загуба на тегло от 70-80 процента зависи от правилното хранене. За закуска ям сложни въглехидрати - предимно зърнени храни и зърнен хляб. Не забравяйте да изпиете две чаши вода. За обяд - протеини (месо, риба), около 25% от общата порция, въглехидрати (елда, ориз и дори картофи), също 25% и зеленчуци. Трябва да има много зеленчуци, не по-малко от 50%. За вечеря ям протеин (главно пилешки гърди или пуйка) с лека салата от зеленчуци. Най-важното е, че сама готвя цялата храна, без полуфабрикати.

През годината отслабнах почти 20 килограма, сега теглото ми е 71,5.

Разбира се, това не е идеалното ми тегло (искам да отслабна до 60 кг), но няма да спра. Вярвам, че мога. И възхитителните погледи на приятели за пореден път доказват, че се движа в правилната посока.

Мария Чашина

Някога нямах проблеми с наднорменото тегло. Тежах 55 кг с ръст 168 см и всичко ми подхождаше. И тогава се ожених, имаше постоянни притеснения, стресове. В резултат на това вкарах цели 10 килограма. И когато съпругът ми и аз започнахме да мислим за детето, теглото ми вече беше около 70 килограма. Не исках да отслабвам, майка ми също беше против диети и каза, че когато се роди бебе, ще започна да кърмя - и теглото ще отмине.

По време на бременността практически не се възстанових. Когато роди, тя тежеше все същите 70 кг. Радвах се, но рано. Грижата за дете, безкрайните домакински дела, подчертава, че се залепих с огромно количество сладки - всичко това изигра жестока шега с мен. През първите осем месеца след раждането на бебето натрупах 12 кг.

Последната сламка за мен беше снимката от кръщенето. Не се познах! Нещо трябваше да се направи спешно, за да не плава напълно с мазнини. Разрових се през много сайтове за отслабване, но не намерих нищо полезно. И тогава се обърнах към ендокринолога и дарих кръв за хормони. Теглото ми по това време беше 82 килограма.

Резултатите от теста бяха нормални.Лекарят ме посъветва да ям на малки порции, но често - 5-6 пъти на ден. И не спирайте да кърмите поне още 4 месеца. Е, ако с възрастта на детето теглото ми не намалява, тогава трябва да изоставя хепатит В и да прибягвам до по-строги мерки.

Мария казва, че след като е посетила лекаря, не е спирала да търси информация за отслабване в интернет и един ден се натъкнала на статия от диетолог за фракционното хранене. Реши да го опита.

За четири месеца стриктно спазване на диетата тя успява да свали 20 килограма, а теглото й е 62 килограма.

Мария продължи да се храни частично и след това добави към диетата тренировки по програмите, открити в You Tube. Тя разтърси пресата, грижеше се за кожата с помощта на обвивки и масаж с вакуумни буркани. И постепенно тя спря да се храни частично и премина просто на правилно хранене. В този режим минаха още шест месеца, след което Мария искаше да свали още 5 кг. За тази цел тя успя само за 2 месеца. Мария казва, че голяма роля в нейното отслабване са изиграли фракционното хранене и сесията, които точно се случват през този период. Когато бебето беше на година и осем месеца, Мери спря кърменето и загуби още 3 килограма.

Сега детето ми вече е на три години и половина. Теглото ми вече не се покачва, постоянно наблюдавам себе си, посещавам басейна и фитнес залата.

Елена Павлович

Аз съм майка на две деца. Най-големият син е на 6 години, най-малката дъщеря е на година и седем месеца. След раждането на първото ми дете се върнах към теглото преди бременността доста бързо и тогава натрупах не много. Втората бременност беше различна - през всичките 9 месеца ме привличаха сладкиши. Натрупах много и с нормалното си тегло плюс или минус 55 килограма отидох в болницата с тегло от 81 кг. Не искам дори да си спомням това.

Елена казва, че след като родила, депресирана с наднормено тегло, изпаднала в депресия. Излишните килограми не й даваха покой. Веднага след раждането тя искаше да започне спортни тренировки, но не успя да направи това по медицински причини.

Лекарите ми разрешиха да спортувам, когато дъщеря ми навърши шест месеца. И веднага се заех с бизнеса. Занимавах се с аеробика, изпълнявах упражнения с гири, тренирах на степер. Спортът не се отрази на лактацията и аз продължих да кърмя дъщеря си до година и месец.

След три месеца тренировки напълно се върнах към обичайното си тегло. Но дори и след това не се отказах от тренировките. Занимавам се със спорт повече от година, нямам абсолютно никакво наднормено тегло, а фигурата придоби придоби красива форма. Няма да се откажа от тренировките!

Мария Ушакова

Имам синове на времето. Най-големият е на три години, най-малкият е на две. Мисленето за отслабване започна няколко месеца след второто раждане. Започнах да спортувам у дома, заедно с децата. Момчетата го приеха като игра, но за мен това беше единствената възможност да възстановя предишната си форма.

Забелязах първите резултати за по-малко от месец. Съпругът, между другото, също забеляза! За четири месеца активни класове успях да се отърва от 10 излишни килограма. Започнах да изглеждам още по-добре, отколкото преди първото раждане. Все още не спирам да тренирам и фигурата ми има полза само от това.

Мария не ходи на фитнес, тя е сгодена вкъщи. Тя изпълнява най-основните упражнения: клякания, скачане на въже, удари, люлеене на ръцете и краката, лицеви опори и упражнения за корем. Мария твърди, че няма нищо сложно, основното е само да искаш.

Значителна роля в процеса на отслабване играе правилното хранене. Аз бях времето, когато активно се борех с излишното тегло, срещнах много хора, които споделиха своя опит с мен и дадоха ценни съвети. Сега започнах да мисля и да стана фитнес треньор. Бих искал да помогна на майките да се наредят в отпуск по майчинство.

Не мисля, че раждането на деца съсипа фигурата ми. Напротив, именно те - моите синове - ми помогнаха да приведа тялото си в перфектна форма.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Добави коментар

яхт клуб

След бременността възстанових десет килограма. Само бягането ми помогна да отслабна. Тичах около 40 минути сутринта, преди съпругът ми да отиде на работа и половин час след пристигането си. За месец свали пет килограма. Сега продължавам да тичам за намаляване на теглото и поддържане на тонуса в тялото.
Даря

След като родих, теглото ми се увеличи с цели 15 кг, а най-лошото е, че кожата ми увисна и стана отпусната (винаги бях мотивирана да изглеждам добре, така че не беше трудно да започна да спортувам у дома, за 2,5 месеца не само се върнах в предишната си форма, т.е. но също така коригира недостатъците на фигурата й, което ме обърка много преди бременността.))