Le lait maternel est un aliment idéal pour un nourrisson. Depuis sa naissance, il satisfait pleinement tous les besoins du corps d'un bébé en pleine croissance, des vitamines aux nutriments. Pour que la mère ait du lait complet, elle doit introduire toute une liste de produits sains dans son alimentation post-partum. L'un de ces produits est les noix. Dans quelles quantités peuvent-ils être utilisés, quels sont les avantages des noix pendant l'allaitement et y a-t-il des contre-indications à l'utilisation, nous considérerons dans cet article.
Important: Ce que vous pouvez manger avec l'allaitement: liste des produits
Les bienfaits des noix pendant l'allaitement
Les noix sont un produit très calorique. 100 grammes de noix contiennent 656 kcal, dont 547 kcal proviennent de matières grasses. Mais malgré leur apport calorique, ils sont pratiquement dépourvus de glucides. Et cela suggère qu'il est très difficile de gâcher une silhouette en consommant quotidiennement une poignée de noix. Mais ils saturent le lait maternel avec des substances protéiques, des acides aminés, des acides gras insaturés, ce qui n'est bénéfique que pour le bébé. Les noix contiennent des tanins, des caroténoïdes et de l'huile essentielle. Ils aident à calmer le système nerveux du bébé et ont un effet bénéfique sur son sommeil.
Peu de gens le savent, mais les cerneaux de noix contiennent une quantité considérable d'acide ascorbique. Par conséquent, avec un rhume léger ou une perte d'immunité, il sera particulièrement important pour une mère qui allaite de profiter des noix.
Pendant ce temps, les noix sont considérées comme un produit allergène en raison de la teneur en huile essentielle du noyau (0,03%). Si l'un des membres de la famille proche ou la mère elle-même souffre de réactions allergiques aux aliments, souffre d'asthme ou est hypersensible à tout type d'allergène, alors il vaut la peine de retarder l'inclusion de noix dans l'alimentation pendant l'allaitement. En outre, une allergie chez un bébé peut se développer avec l'abus d'une mère en mangeant des noix, dépassant considérablement la norme autorisée. Un allergène peut s'accumuler dans le corps du bébé et se manifester en quelques semaines. La dépendance aux allergies est la seule contre-indication à l'exclusion des noix du régime alimentaire d'une mère qui allaite. N'oubliez pas que les noix sont utiles pour l'allaitement, mais nécessitent également une consommation modérée.
Les noix dans la nutrition d'une mère qui allaite
Tout d'abord, nous répondrons à la question qui intéresse la plupart des mères nouvellement frappées: est-il possible de manger des noix pendant l'allaitement? Répondre: c'est possible, mais il faut respecter une certaine mesure. Dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, l'utilisation de ces noix que nous aimons est réduite à 4-5 cœurs par jour. Mieux si c'est une collation entre le petit déjeuner et le déjeuner. Il est bon de manger des noix en combinaison avec d'autres noix, mélanges de noix.
Il convient d'éviter l'utilisation de noix frites, de confiture de noisettes ou de pâtisseries avec une pâte de remplissage de noix et de sucre. Sous cette forme, les noix apporteront peu d'avantages, mais le bébé peut provoquer de l'anxiété et devenir la cause de coliques infantiles.
Mais sans crainte, vous pouvez ajouter de l'huile de noix naturelle à vos aliments. C'est un produit rare sur notre table, mais vous pouvez l'acheter dans presque tous les supermarchés. Cette huile ne convient pas à la friture (et il n'est pas souhaitable pour une mère qui allaite d'utiliser des plats frits), mais pour habiller les salades, et même un plat d'accompagnement à base de céréales, elle est idéale. La concentration de vitamines dans l'huile après avoir serré les noix est préservée au maximum. L'utilisation d'huile de noix aidera la maman à fixer les selles après l'accouchement, l'enfant empêchera l'apparition de constipation.
Il y a une idée fausse selon laquelle les noix ont un puissant effet lactogénique, contribuent à un rinçage du lait. Les noix n'ont pas réellement cet effet. Ils augmentent seulement la valeur nutritive et la teneur en calories du lait, ce qui aide le bébé à rester rassasié plus longtemps. Mais les noix n'affectent pas radicalement les canaux des glandes mammaires. Par conséquent, ils ne peuvent pas provoquer de lactostase ou de mammite.
En conclusion, je veux dire que les noix sont un produit alimentaire précieux, ce qui est souhaitable pour la présence dans l'alimentation pendant l'allaitement. Il est seulement sage de l'utiliser, et alors ce produit n'en bénéficiera que.
Sur le thème de la nutrition d'une mère allaitante:
Qui profite des noix
Ayant déjà peu d'expérience (je suis maman de deux enfants), je peux dire que j'ai réussi à soutenir le processus d'allaitement avec un bébé de moins de 3 ans précisément grâce aux noix. En ce moment, le plus jeune enfant a 1 an et nous mangeons aussi du lait. Je mange quelques noix par jour, ce qui est suffisant. Pas un, pas un deuxième enfant n'a été déversé, peut-être avez-vous juste besoin de connaître la mesure.
Je mange un peu et ils me font gaz, ce qui est très désagréable.