Темата за храненето на кърмачка със сигурност е важна. В крайна сметка сега трябва да мислите не само за вашата диета, но и за реакцията на бебето към различни продукти и качеството на кърмата. Дискусиите пламнаха около кърменето и храненето на кърмеща майка по всяко време, не без причина има поговорка „колко хора, толкова много мнения“. В почти всяка област на нашето време има много митове и предразсъдъци и храненето на кърмеща жена не беше изключение. В нашия разговор днес ще говорим за всички съществуващи митове и ще изразим малки коментари към всеки от тях.
- Първият мит. Не забравяйте да пиете краве мляко и да разреждате чая с него. Увеличава количеството на кърмата
Пълното краве мляко е отличен алерген, така че не препоръчваме да го използвате в чистата му форма. Сигурни ли сте, че това няма да се отрази на детето? Освен това, с добре установен процес на лактация, просто не се изисква увеличаване на количеството мляко. Произвежда се толкова, колкото има нужда от вашето бебе. Освен това, увеличеното производство на кърма може да причини често срещани заболявания като lactostasis и мастит.
Смесените напитки се усвояват слабо, така че е по-добре да изключите чая с мляко от диетата си. Освен това той няма лактогонозните свойства, които са му присвоени. Много по-полезно е да ядете кисели млечни продукти, кефир и други млечни продукти. За да утолите жаждата си, можете да пиете задушени плодове, слаб чай и минерална вода (просто изберете този, който не съдържа газ).
Ние също четем: лактогонови чайове
- Вторият мит. Трябва да ядете цитрусови плодове, киви и манго, те имат много витамини
Цитрусовите плодове заемат челните редове в списъка с алергенни продукти, така че е препоръчително да не ги злоупотребявате. И наистина тялото ни не е свикнало с различни екзотични плодове. Защо се нуждаете от този неоправдан риск? Яжте по-добре ябълки и онези плодове, които се отглеждат във вашата климатична зона.
Ние също четем:
- Третият мит. Зеленчуци от червен, оранжев и жълт цвят предизвикват алергия у дете
Ако никога не сте имали алергия към зеленчуци от тези цветя, тоест можете спокойно. Но здравето на детето, разбира се, трябва да се следи. Всеки нов продукт трябва да започне да се яде на малки порции, като внимателно се наблюдава реакцията на тялото на трохите. И цветът не играе никаква роля тук.
Ние също четем: кърмене зеленчуци
- Четвъртият мит. Месото трябва да се яде в ограничени количества.
Месото съдържа много „полезности“, от които се нуждае тялото на кърмачка, и бебето също. Просто трябва да го изберете внимателно. Свинското например е твърде мазно, наистина е по-добре да го ограничите.Патешкото месо също е нежелателно, тъй като се усвоява слабо. Но пилешко с говеждо месо - до здраве.
Ние също четем: какво можете да ядете кърмачка
- Петият мит. Кърмеща майка трябва да пие много. Увеличава количеството на млякото
В тялото на всеки човек има хормон, отговорен за водно-солевия баланс. Излишната течност се отделя и при наличие на жажда хормонът не позволява на тялото да отделя вода. Млякото всъщност може да стане по-малко, ако кърмещата майка е жадна за постоянно. Но ако в организма има много вода, тогава производството на окситоцин се намалява и млякото започва да се откроява по-лошо от каналите. Откройте се, но не се получи!
Помнете една проста истина - млякото се образува от кръв и лимфа под чувствителното „наблюдение“ на пролактина. Обилната напитка на мама няма абсолютно нищо общо с това!
Оттук и изводът: трябва да пиете в обемите, в които тялото ви го изисква. Той трябва да знае от какво се нуждае и в какви количества.
- Шестият мит. Не можете да ядете сладкиши, докато кърмите.
Няма смисъл напълно да се отказвате от това удоволствие. При кърмене е важно да изключим прекомерната консумация на какао и захар, следователно премахваме шоколада и всички видове торти от диетата. Няма нищо осъдително във факта, че мама ще яде ружа, плодов мармалад, пастила или сушене.
Ние също четем: че не можеш да ядеш на кърмачка
- Седмият мит. Количеството и качеството на кърмата зависи от диетата на кърмещата майка. Необходимо е да ядете възможно най-много висококалорични храни.
Тук вече споменахме, че майчиното мляко не се произвежда от онези продукти, които жената консумира и следователно количеството му по никакъв начин не може да бъде свързано с недохранване. Дори при много лошото хранене на млада майка количеството и качеството на млякото може да задоволи всички нужди на детето. Въпросът е различен - как всичко това ще се отрази на благосъстоянието на самата майка, защото тялото ще използва всички възможни и невъзможни резерви за производството на мляко. При недостатъчно насищане тялото просто не може да издържи такова натоварване. Следователно, трябва да се храните добре, но няма да ви бъде от полза, ако започнете да преяждате или да се насилвате да ядете.
- Мит осми. Кърмещата майка трябва да спазва диета
Към онези храни, които обикновено се консумират в семейството ви, детето е свикнало дори по време на вътрематочен живот. Следователно радикалната промяна на диетата ви е по-вредна, отколкото полезна.
- Мит девет Упражнението се отразява негативно на лактацията
Отрицателен ефект върху процеса на кърмене може да има само силен ежедневен товар с продължителна продължителност. Ако искате да посещавате фитнес зала няколко пъти седмично, за да поддържате форма, няма да има вреда. Опитайте се да не претоварвате гърдите си. Ежедневните такси изобщо не се броят, определено няма да има вреда от тях.
Ние също четем: рехабилитационни упражнения след раждане - 14 прости упражнения
Храненето на всяка кърмачка трябва да бъде балансирано на първо място. Вие познавате тялото си по-добре и сте способни да направите своя собствена диета. Яжте разнообразно, вкусно и най-важното - с удоволствие.
Ние също четем: хранене на кърмачка
Важно по темата за кърменето:
Съществени съвети за HB за кърмещи майки – https://mom.htgetrid.com/bg/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Как да храним и прилагаш бебето към гърдите – https://mom.htgetrid.com/bg/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Защо боли да кърмите – https://mom.htgetrid.com/bg/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Топ 10 хранителни насоки за кърмачка – https://mom.htgetrid.com/bg/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Повече мнения, повече митове, по-вярно
И аз мисля така!! Опитах се да се придържам към диети, малко повече от месец! Тогава тя плю! Реших, че детето трябва да опита, чрез gv всичко !!! Ние сме почти на 3 месеца! ! не страдат от обриви