Quel genre de fruits une mère qui allaite peut-elle manger pendant l'allaitement?

Une mère qui allaite devrait recevoir une quantité complète des nutriments et vitamines nécessaires pour le corps. Cela n'est possible qu'avec une alimentation équilibrée, impensable sans fruits. Et si aucune revendication sur nos pommes «indigènes» ne se pose, qu'en est-il de l'abondance d'autres fruits? Après tout, très utile, riche en micro-éléments et en fruits apparemment familiers, peut nuire au bébé. Nous proposons un certain nombre de principes auxquels une jeune mère doit se conformer lors de l'élaboration de son menu et chaque mère qui allaite doit savoir quels fruits peuvent et ne doivent pas être consommés pendant l'allaitement.

Ce n'est un secret pour personne que la nutrition d'une mère qui allaite est souvent très différente de celle des autres. La grossesse, l'accouchement et les prochains mois après l'accouchement lui prennent une énorme quantité d'énergie, elle a donc besoin de reconstituer les ressources de son corps. Manger des fruits pendant l'allaitement, la mère fournit à elle et à son bébé les vitamines nécessaires.

Ne pas nuire: comment éviter les allergies et ne pas provoquer de coliques

Avant le mois de l'enfant, nous sélectionnons les fruits par la méthode d'exclusion:

1. Par couleur: retirer les fruits rouges et oranges de l'alimentation. Le pigment, qui leur donne une couleur vive, provoque des réactions allergiques cutanées - éruptions cutanées, taches. Une exception peut être une pomme rouge, si vous en retirez d'abord la peau.
2. Par genre: exclure les agrumes. La teneur élevée en vitamine C en fait des allergènes puissants. Vous ne pouvez mettre qu'une petite tranche de citron dans le thé.
3. Par le degré d'impact sur la microflore intestinale: raisins, prunes, quelques variétés de poires. Ils provoquent des ballonnements, des flatulences. De la prune, attendez-vous à une surprise dans un fort effet laxatif, ce qui est complètement indésirable pour un petit organisme (mais pendant la constipation chez une mère ou un bébé, une prune peut juste venir à la rescousse).

Article fondateur: Ce que vous pouvez manger avec l'allaitement

A bas l'exotisme, mange ton

Les fruits exotiques parfumés (papaye, mangue, ananas) et les agrumes mentionnés ci-dessus sont inoffensifs en raison de leur caractère étranger à nos terres. Exemple: sous l'Espagne ensoleillée, les oranges et les mandarines occupent les premières positions dans l'alimentation des mères et dans l'alimentation des enfants. Pour eux, c'est un allergène moindre que les mêmes céréales à teneur en gluten. Mais pour la Russie, surtout centrale, elle reste exotique et présente un certain risque.L'exception est les bananes hypoallergéniques, que les Russes aiment manger depuis l'enfance.

Les avantages d'une pomme de son jardin, par rapport aux fruits exotiques provenant des régions d'outre-mer, sont évidents: la première option est beaucoup plus pratique et nutritive.

Il est prouvé: le corps humain absorbe les fruits plus rapidement et mieux, ce qui est caractéristique d'une région spécifique dans laquelle vit une personne.

Mais il est faux d'exclure les fruits «non indigènes» de l'alimentation dans son ensemble. C'est par le lait maternel qu'un enfant se familiarise avec tous les composants nutritionnels. Et par la suite, pendant la période d'alimentation du bébé, en particulier des fruits, ce sera beaucoup plus facile. L'enfant s'habituera déjà aux composants de divers fruits qui ont été précédemment mangés par la mère et les prendra sans réactions indésirables, et la mère donne également au lait des mécanismes de protection contre les allergènes potentiels qu'elle a déjà formés.

Les fruits exotiques sont par définition importés et les conditions de leur transport sont loin d'être idéales. Pas un seul fruit ou baie ne pourra supporter un long voyage s'il n'est pas préalablement traité avec des produits chimiques pour un meilleur stockage. Et si vous osez mordre un fruit étranger interdit, faites-le petit à petit et pas au cours du premier mois de la vie du bébé. Il est préférable d'enlever la peau et le fruit lui-même doit d'abord être lavé dans une solution de bicarbonate de soude.

Fruits de saison - le choix d'une mère attentionnée

Les vitrines et étagères des supermarchés et des marchés ravissent nos yeux avec la diversité des fruits toute l'année. Une mère qui allaite est censée être en alerte et penser: d'où venaient les bleuets juteux ou les framboises séduisantes en janvier? Sur la boîte, nous trouvons la réponse - le Chili (ou une autre république «banane» éloignée). À propos des coûts nocifs du transport des fruits et des baies à l'étranger, nous l'avons mentionné ci-dessus. Et de façon imprévisible, quel effet aura des composés chimiques qui pénètrent dans le lait maternel sur le corps fragile du bébé.

Quant à la saisonnalité, il convient d'écouter l'avis des experts: la plupart des fruits ont un délai de maturation clair et dans leur "propre" saison, ils contiennent plus de vitamines et de nutriments. Le goût des fruits pendant la maturation naturelle est également meilleur.

Voici une liste de fruits et baies de saison très utiles sur HB.:

1. Cerise douce (blanche, jaune), de mai à août. Vous pouvez l'utiliser dès le premier jour.
2. Groseilles (rouges, noires). Il contient beaucoup de vitamine C et fait donc référence aux allergènes potentiels. Après le troisième mois, vous pouvez introduire des boissons aux fruits à base de celui-ci, puis les baies elles-mêmes.
3. Nectarines, pêches, mi-juillet-septembre. Ils sont riches en silicium, c'est pourquoi ils améliorent les processus métaboliques. Vous pouvez d'abord essayer, surtout, de surveiller la réaction de l'enfant.
4. Figues, de juin à septembre. Il a un antipyrétique, augmente la résistance de l'organisme aux maladies, ce qui est important pour HS, quand il y a une liste limitée de médicaments dans la réserve des mères allaitantes.
5. Kaki, d'octobre à décembre. Il augmente parfaitement l'hémoglobine et sature d'iode. Lors de l'allaitement, il est préférable d'introduire des fruits dans l'alimentation après trois mois, mais ce fruit n'est pas adapté à l'alimentation: il est lourd d'obstruction intestinale chez le bébé.
6. Grenat. De septembre à fin décembre. Le jus de grenade (dilué) en consommation modérée ne fera qu'embellir l'alimentation de maman. Jusqu'à un mois, il est préférable de s'abstenir, puis d'essayer d'entrer, une seule portion ne doit pas dépasser 30 ml.

Quand l'âme sait mesurer

Il est nécessaire d'introduire progressivement de nouveaux fruits dans la nutrition de la mère (jus et boissons aux fruits), un nouveau produit sur 3 jours. Il est conseillé de manger une petite tranche dans la première moitié de la journée, la réaction du bébé (le cas échéant) apparaîtra le soir. Si une réaction suspecte (taches ou éruption cutanée, desquamation, peau sèche) ne s'est pas ralentie, vous devez exclure l'utilisation de ce fœtus pendant une période d'un mois, puis réessayer. Le tube digestif du bébé mûrit progressivement et il est plus facile de s'habituer au nouveau produit. Si tout va bien, mangez calmement, la portion quotidienne moyenne d'eau pour les fruits est de 200-300 gr.

Il est important de prendre en compte votre propre intolérance individuelle: si avant la grossesse ou pendant celle-ci certains fruits ont provoqué un rejet, ne le poussez pas maintenant, même s'il est très utile.

Il faut le comprendre: votre bébé est unique, sa réaction est imprévisible. Certains enfants «digèrent» calmement les fraises, tandis que d'autres saupoudrent et gonflent d'une poire neutre. Mais cela vaut la peine d’adhérer aux recommandations générales, car les fortes réactions allergiques de la petite enfance sont à l’origine de maladies plus complexes (dermatite atopique, asthme allergique). Par conséquent, il est nécessaire de diviser clairement: quels types de fruits sont possibles, lesquels ne le sont pas.

Donc, en conclusion, voici les listes des fruits autorisés et non recommandés pendant l'allaitement.

Fruits autorisés pour l'allaitement

• Les pommes. Idéal pour HS. Contient une grande quantité de fibres, fournit du fer, du calcium, du magnésium, de l'iode. Il est plein d'énergie, redonne de la force et a un léger effet laxatif. Le plus souvent, les pommes vertes sont recommandées, mais avec une utilisation prudente, vous pouvez manger toutes les variétés. Il est recommandé de manger des pommes après avoir été pelées, et encore mieux une fois cuites (cuire au micro-ondes par exemple - la friandise sera prête en 2-3 minutes), afin d'éviter une forte formation de gaz chez le bébé. Plus sur pommes avec HS;
• Poires. La meilleure source d'acide folique, de pectine, de fibres pour une mère qui allaite, elles ont également une grande quantité de potassium, de vitamines A, B9, C.Vous devez manger sans pelure et avec un soin particulier, cela peut provoquer des coliques chez un bébé;
• Les pêches. Fruits utiles autorisés pendant l'allaitement. Ils sont riches en magnésium, c'est un bon antidépresseur: il améliore l'humeur, la résistance au stress, équilibre la psyché, en plus tout est un matériau indispensable pour le développement du cerveau du bébé;
• Abricot. Il est riche en vitamines, minéraux, bêta-carotène - il est si nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire. En détail sur abricot;
• Pastèque. En raison de son caractère aqueux augmente la lactation et améliore le métabolisme. Mais il y a des pièges ici - la pastèque moderne est cultivée à l'aide d'additifs chimiques, donc leur utilisation est préférable de les limiter ou de les abandonner complètement - en savoir plus sur pastèque à l'eau chaude;
• prune. Un bon laxatif, donc s'il y a de la constipation dans les miettes, maman peut ajouter quelques prunes au menu. Mais ne vous laissez pas emporter par eux, sinon vous pouvez obtenir l'effet inverse - une irritation de la muqueuse intestinale et des selles molles. Dans les rayons des aliments pour bébés, vous pouvez trouver de la purée de pruneaux;
• banane. Un excellent dessert pour les mères: il contient beaucoup de potassium, il stimule la production de sérotonine (une hormone de la joie) et est une excellente source d'énergie. Il a une teneur élevée en calories et une teneur minimale en matières grasses. Super collation pour reconstituer l'énergie (voir l'article sur les bananes);
• Baies (cerises douces, groseilles à maquereau, cerises, groseilles) - une riche ressource d'antioxydants et de vitamines et, en règle générale, ne provoque pas d'allergies chez le bébé. La plupart des baies contiennent suffisamment de vitamine C pour renforcer l'immunité et prévenir le rhume.

Fruits indésirables au cours des 3 premiers mois

• Exotique (papaye, mangue, feijoa, kiwi, un ananas etc.) - peut provoquer des réactions allergiques chez l'enfant. Mais le même kiwi est une source de vitamine E, qui, malheureusement, ne se trouve pas dans tous les fruits. Cet antioxydant élimine les toxines du corps, normalise la perméabilité du tractus gastro-intestinal et empêche le développement d'un cancer chez la mère et l'enfant. En général, les fruits exotiques contiennent de nombreuses vitamines, ils sont savoureux et diversifient l'alimentation. Cependant, s'appuyer sur eux n'est pas recommandé. À partir de l'âge de quatre mois, vous pouvez inclure un de ces fœtus dans le menu et regarder la réaction du bébé. Si rien ne le dérange, vous pouvez manger. Mais attention, toute utilisation excessive affectera l'enfant.
• Agrumes (orange, citron, citron vert, pamplemousse, mandarine). Allergènes les plus forts, il est recommandé de les administrer à partir du 4ème mois de la vie du bébé.Parmi les agrumes, le fruit est pomelo bon pour les mères, il est moins allergique, par rapport à ses homologues;
• les raisins La richesse en minéraux et oligo-éléments contribue au plein développement du système squelettique. Mais le bébé a un risque élevé de ballonnements, vous devez donc en manger un peu. En détail sur les raisins;
• Baies (les framboises, l'argousier, les fraises et les fraises) sont des allergènes «connus», ils doivent également être pris dans les aliments petit à petit.

Les mères qui allaitent ont besoin d'un grand nombre de vitamines et de minéraux de divers groupes afin de maintenir une vie pleine, elle et l'enfant. Par conséquent, chères mères, mangez des fruits, pensez à la sécurité du bébé, souvenez-vous d'un sens des proportions, et tout ira bien!

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Quel genre de fruits une mère qui allaite peut-elle

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