Quels aliments peuvent aider à améliorer la lactation?

Les mères nouvellement créées n'ont pas toujours assez de lait maternel, c'est pourquoi le bébé souffre d'une pénurie de nourriture, perd du poids et est méchant. Vous pouvez régler la situation - pour cela, vous devez établir lactation. La consommation de drogues n'est pas du tout nécessaire - il existe des produits qui augmentent la production de lait maternel, si vous les incluez dans l'alimentation d'une femme qui allaite. Et il convient de noter que cette méthode d'amélioration de la lactation est absolument sûre.

Écureuils

Les protéines sont appelées matériaux de construction pour le corps fragile du bébé, c'est pourquoi elles doivent être présentes dans l'alimentation du bébé en quantité suffisante. Pour cette mère doit être consommée quotidiennement viande, poulet, fromages, kéfir, fromage cottage ou lait cuit fermenté. Si vous combinez ces produits avec des légumes ou des fruits frais, ainsi qu'avec du pain de grains entiers, vous pouvez pleinement fournir à votre corps et à vos enfants les oligo-éléments nécessaires, tout en améliorant la lactation.

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Des noisettes

Il est connu que les noix sont d'une grande aide pour augmenter la production de lait maternel. Ceci est utilisé par de nombreuses jeunes mères. Cependant, il est important de se rappeler que ce produit, et en particulier les noix, contient beaucoup de matières grasses, il est donc mal absorbé par un petit corps fragile. Pour améliorer la lactation, il suffit de manger 2-3 cerneaux de noix et un approvisionnement quotidien en oligo-éléments utiles (potassium et magnésium) est fourni.

Les amandes sont autorisées, même recommandées, lors de l'allaitement - elles contiennent moins de matières grasses. Cependant, il n'est pas recommandé de manger plus de 4 à 5 grains - une grande quantité d'amandes provoque la formation de gaz et des ballonnements chez le bébé. Vous pouvez faire des cocktails nutritifs à partir de pignons de pin. Pour ce faire, une cuillère à soupe de noyaux pendant une nuit versez 250 ml d'eau. Le matin, ce mélange est bouilli, refroidi et bu. Pour rendre le cocktail plus agréable, il peut être sucré avec du miel. Veuillez noter: les noix sont un produit assez allergène, alors suivez toujours la réaction du bébé et les arachides doivent être jetées.

Légumes et fruits

Il n'est pas nécessaire de parler des avantages des produits de jardin - tout le monde en a entendu parler (lis: légumes pour HS et fruits avec HS) Mais beaucoup ne soupçonnent pas que les fruits et légumes qui nous sont familiers sont un excellent moyen de lutter contre l'hypogalactie (carence en lait maternel). Pour augmenter la lactation, il est recommandé d'inclure dans l'alimentation:

• un radis;
• la mûre
• carotte;
• groseille à maquereau;
• oignon;
• groseilles (blanches, noires);
• pastèque;
• salade;
• graines de lin, tournesol, graines de carvi;
• les verts à l'aneth;
• myrtilles;
• feuilles de fenouil.

Le mélange de plusieurs types de produits végétaux n'est pas recommandé, car souvent ils ne se combinent pas du tout. Le résultat de cette incompatibilité est une augmentation de la formation de gaz chez l'enfant, des coliques dans l'abdomen.

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Mon chéri

Le miel est un allergène puissant.Mais une mère qui allaite ne doit pas le refuser. Bien sûr, si vous mangez une demi-boîte de miel à la fois, ce sera mauvais pour le bébé et la mère. Mais à partir d'une cuillère à café, il n'y aura aucun mal - exclusivement un avantage.

Le miel contient des oligo-éléments qui affectent positivement la formation des cellules sanguines. Le miel prévient la constipation, apaise, améliore la fonction intestinale. Mais surtout, elle améliore la lactation. Par conséquent, si aucune réaction allergique à ce produit n'est détectée chez la mère ou le bébé, vous pouvez prendre en toute sécurité une petite portion de miel par jour. Si le bébé a une réaction désagréable, ce produit doit être jeté, en choisissant la meilleure alternative.

Les produits laitiers

Pour établir la lactation, une mère qui allaite devrait se faire une règle d'utiliser quotidiennement un verre de kéfir ou de lait cuit fermenté. Le lait entier doit être abandonné pendant un certain temps - ce produit peut provoquer des ballonnements chez le bébé, perturber le tube digestif.

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Breuvages

Refusant un liquide, une mère qui allaite risque d'aggraver la lactation. Pour éviter cela, vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Il peut s'agir de boissons chaudes: thé, infusions d'herbes, jus. Pour améliorer la lactation aide à réchauffer le thé avec l'ajout de lait ou de miel. Buvez une telle boisson avant de nourrir l'enfant (pendant 20 minutes).

Parmi les autres boissons pour améliorer la lactation sont les plus efficaces:

• compotes de fruits secs;
• thé à l'aneth, décoction de graines de cumin ou d'anis: versez une cuillerée de graines 200 ml d'eau bouillante et insistez 3 à 5 heures dans un thermos. La perfusion prête est prise en deux doses;
• cocktail d'acide lactique à l'aneth: hacher les graines d'aneth (vous pouvez utiliser un moulin à café) et mélanger avec un verre de kéfir, ajouter la muscade et le sel (une pincée). Filtrer le cocktail et le boire (il vaut mieux le prendre le matin à jeun);
• melissa ou thés à la menthe: ajoutez de l'herbe au thé ou infusez les feuilles de ces plantes comme boisson autonome. Ces thés apaisent, détendent, améliorent parfaitement la lactation;
• jus frais de groseilles et de carottes, qu'il est préférable de diluer avec de l'eau bouillie refroidie;
• thés au gingembre: versez la racine de la plante avec un litre d'eau bouillante et faites bouillir. Ajouter le citron, le miel. Buvez trois fois par jour, une seule portion - 50 ml;
• bouillon d'orge (vous pouvez le faire vous-même) ou boissons à base d'orge (vendues dans les services alimentaires);
• Une décoction de pissenlits est préparée comme suit: hachez la racine et les feuilles d'une plante (une cuillère à café) et versez l'herbe avec de l'eau bouillante. Après infusion, le bouillon est filtré et bu 3 à 4 fois par jour, 50 ml;
• jus de feuilles de pissenlit: les feuilles fraîches de la plante sont interrompues par un mélangeur ou un hachoir à viande, presser le jus, le saler et laisser reposer pendant une demi-heure. Ensuite, du miel (sucre) ou du jus de citron est ajouté au jus. Boire par petites gorgées, lentement, pas plus de 2 fois par jour.

Même si une mère qui allaite connaît tous les secrets pour améliorer la lactation, consomme tous les produits qui contribuent à la production de lait maternel, adhère au régime de consommation, elle doit également se souvenir d'un bon sommeil et d'un repos complet. Ne surchargez pas, ne vous surchargez pas physiquement, le stress doit être évité. Et surtout - n'oubliez pas les tétées de nuit: elles deviennent souvent le principal déclencheur de la lactation.

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